5 Lækre rige smoothies i vegetabilske proteiner og fibre

I resten af ​​denne artikel giver vi dig 5 opskriftsideer at forberede lækre grøntsagsrige smoothies, der vil spare dig for at skulle spise animalske fødevarer eller kosttilskud.

Planteproteiner

Vi er vant til at høre det for protein, vi har brug for forbruge absolut enhver fødevare af animalsk oprindelse, såsom rødt kød, fisk, æg eller mejeriprodukter.

Men selvom de er blandt de fødevarer, der indeholder mest, vores krop assimilerer bedre proteiner, der kommer fra fødevarer af vegetabilsk oprindelse.

Vores bedste kilder til protein er for at finde tørrede frugter, korn, frø og frugter.

protein er afgørende for vores helbred, fordi de giver os mulighed for at have stærke muskler og tabe lettere

Læs også :. 10 frugter for at bekæmpe ældningstegn

smoothies rige super-nærende vegetabilsk protein

i resten af ​​denne artikel vil vi tilbyde 5 forskellige rig på vegetabilsk protein smoothies, lækker og nærende alt, der vil tillade dig for at få en god dosis af vitaminer , mineraler, vegetabilske proteiner, fibre og essentielle fedtsyrer.

De indeholder ikke laktose eller animalske produkter eller gluten, som gør dem tilgængelige for alle.

Den bedste tid at spise dem om morgenen til morgenmad . Personer, der udfører intens fysisk eller intellektuel indsats hele dagen kan også forbruge dem som måltider eller snacks.

1. Avocado & Solsikkefrø Smoothie

• Avocado er en af ​​de mest komplette og sunde fødevarer til rådighed. Det hører med til frugt kategori og indeholder mange sunde frø og protein.

Også cremet tekstur give ham en fløjlsagtig udseende til smoothie, vi vil forberede.

• Solsikkefrø er fremragende til atleter, men også for gravide kvinder, , fordi de styrker deres naturlige forsvar.

Før blanding solsikkefrø med advokaten, anbefaler vi, at du suge i vand i en time. Rå, ikke-ristede, usaltede frø bør hentes for at få alle deres næringsstoffer.

Du kan tilføje lidt vand, før du blander disse to ingredienser til en glat flydende smoothie. Du kan tilføje lidt stevia til at sødes smagen.

2. Kokosmælk, chia frø og banan smoothie

• Kokos, som avocado, er en af ​​de mest næringsrige frugter og fedtstoffer sundt.

Vi kan bruge vand, olie og kokosmælk i vores daglige kost, fordi de er alle meget sunde og lækre. For den næste opskrift skal du få noget kommercielt kokosmælk eller gøre det selv.

• Chia-frøene, som du skal sænke natten over før du bruger dem, er rige protein og er ideelle til at løse alle problemerne med transit og alle tarmlidelser, hvor vi kan lide.
• banan vil bringe sin søde smag og vil føje til smoothie mineraler, kulhydrater og proteiner ideel til at være i god sundhed.

3. Fersken og hampfrø Smoothie

• Fersken er en af ​​verdens rigeste frugter. Dens unikke smag vil give vores smoothie meget sød, med en lille strejf af syrlighed.

Det er en af ​​de bedste frugter til at fordøje og afgifte vores krop.

• Hampefrø er blevet ekstremt seneste år inden for mode, fordi de er en glimrende kilde til vegetabilsk protein, og fordi de giver os mulighed for at tage sig af vores kroppe.
• Vi anbefaler, at du tilføjer lidt vand eller vegetabilsk drikke denne smoothie for at gøre det mere flydende.

Læs også: 5 naturlige smoothies for at lindre langsom fordøjelse

4. De smoothie papaya og græskarkerner

• Papaya er en fremragende resultat for vores fordøjelsessystem , der indeholder en stor mængde protein og fiber.
• græskarkerner, ud over at være meget nærende, er et glimrende middel til at bekæmpe prostata problemer, samt at forebygge og fjerne tarmparasitter.
• Tilsæt vand eller appelsinjuice til smoothies at give det en mere flydende konsistens.

5. Almondmælk og æble smoothie

Denne smoothie har en lækker smag og en meget glat, meget cremet tekstur. Forbered det med mandelmælk, du kan købe i supermarkeder eller gøre direkte til dig.

• Kernen er en af ​​de vegetabilske fødevarer, der indeholder mere protein, op 19 gram pr. 100 gram kød.
• Ægets smag går meget godt med mandelens. Dette resultat giver os mulighed for at tage sig af vores hjerte-kar-system, til at regulere vores fordøjelse og reducere niveauet af sukker i blodet.

Hvis du godt fordøje fødevarer, der indeholder laktose, er du velkommen til at tilføje Yoghurt til alle de opskrifter, vi netop har præsenteret.