Bekæmpelse af depression med naturlige produkter
Du er ofte i dårlig humør, eller du føler dig deprimeret, og du vil ikke have noget? Kan du krydser en lille episode af depression, men gå ikke i panik! Naturmedicin kan hjælpe dig med at føle sig bedre og komme igennem denne vanskelige periode.
perikum og ginkgo biloba
St. John's wort, også kendt som St. John's Wort, bruges som en infusion til behandling af mild depression og kontrolangst. Dets virkningsmekanisme er endnu ikke kendt, men nogle videnskabelige undersøgelser bekræfter at brugen af denne plante som et naturligt antidepressiv middel har positive effekter på patienternes humør.
Andre undersøgelser anbefaler også brugen af ginkgo biloba til bekæmpelse af depressive episoder. En undersøgelse udført i 1993 med en gruppe patienter, der ikke reagerede godt på depression, resulterede i gode resultater hos dem, der tog 80 mg ginkgo biloba ekstrakt tre gange om dagen. Tilsyneladende kunne dette uddrag øge niveauet af serotonin i hjernen, der forårsager velvære.
Fødevarer, der hjælper med at bekæmpe depression
Du er den type at plyndre køleskabet, når du Føler sig deprimeret? Nogle fødevarer kan hjælpe dig med at genvinde dit gode humør. Her er nogle muligheder:
- Banan: Når blodsukkerniveauet falder ned, har vi en tendens til at være i dårlig humør og rehashing negative tanker. Banan hjælper med at regulere blodsukkeret og indeholder også tryptofan, leder af serotonin, et hormon af lykke
- Chokolade: Sukker og kakaosmør til stede i chokolade tillader kroppen lettere absorberer tryptophan, hvilket fremmer produktionen af serotonin. Chokolade indeholder også phenylethylaminer, som har en stimulerende effekt på nervesystemet. Vær dog forsigtig, fordi chokolade er høj i kalorier. Know begrænse dit forbrug
- Valnødder og mandler Disse nødder giver omega 6 og 3, og polyfenoler, som har en effekt meget positiv på væv af neuroner. Du kan spise det når som helst på dagen, alene eller i salat.
Skift din livsstil, du vil føle dig bedre!
Følgende tips kan hjælpe dig med at føle dig bedre, jage Negative tanker om din hjerne og bekæmp depressionen effektivt og naturligt:
- Kom i bevægelse! Træn og gå på gang eller løb, da disse aktiviteter er gode naturlige midler til depression. Faktisk genererer fysisk aktivitet endorfiner, et stof der virker i hjernen og får dig til at føle sig godt.
- Kom ud i luften Det er bevist, at vores hud har direkte kontakt med sollys øger niveauet af serotonin! At udføre udendørs aktiviteter, helst tidligt om morgenen eller eftermiddagen, er meget gavnlig, men beskytt dig stadig for at undgå de skadelige virkninger af UV på huden.
- Prøv at latter så meget som muligt. latter kan også producere store mængder endorphiner, som slapper af og eliminerer stress. Bare gå ud med venner eller se en tegneseriefilm for at grine højt og føle sig meget bedre!
Alle vi kan opleve øjeblikke af depression eller depression. Disse tips kan hjælpe dig med at føle dig bedre på en naturlig måde, men hvis symptomerne vedvarer og du føler dig trist for længe det kan være en kronisk depression I dette tilfælde er det bedre at kontakte en læge uden forsinkelse.
7 Enkle morgenvaner for at fremskynde stofskiftet
Vores metabolisme er som en perfekt og præcis indre motor. Takket være ham , vores krop forvandler den energi, den får fra mad til et brændstof, der gør det muligt at udføre sine grundlæggende funktioner. Men det er meget mere end det: det er afspejlingen af denne indre balance takket være hvor cellerne modtager energi, og at "gnist", der giver styrke til enhver proces, der i sidste ende går ind i vores velfærd.
9 Natlige vaner af succesfulde mennesker
Succesfulde mennesker ved, hvordan man frakoble disse unødvendige tanker hvilket kan true deres produktivitet. Så de tager et par minutter om dagen for at meditere og forbinde med deres indre selv Du ved allerede, at de mennesker, der får op tidligt have mere tid til at drage fordel af deres morgener.
