6 Morgenfejl, der forhindrer dig i at tabe sig

At springe morgenmad eller ikke vælge de rigtige fødevarer til morgenmad kan være en af ​​de fejl, der forhindrer os i at nå vores ideelle vægt.

Morgenvaner spiller en rolle meget vigtigt for folk, der ønsker at forsøge at tabe sig sundt.

Hvis mange mennesker uvidende, de tidlige vaner af dagen er afgørende til at have energi og god stofskifte

Faktisk er en af ​​grundene til, at det er svært at tabe sig, primært fordi vi på dette tidspunkt gør fejl, som forstyrrer resultaterne af at spise og af øvelsen.

Derfor er det grundlæggende for ident der betingelserne og selvfølgelig, at tage de nødvendige skridt til at rette dem, før de bliver en hindring.

Her vi ønsker at dele dig de 6 vigtigste fejl , så du behøver ikke med at rette dem nu

1. Sove "5 minutter mere"

Det er almindeligt at vågne op til behovet for at sove "5 minutter mere" for at komme op og føle sig aktiv .

Men det er ikke en meget god vane at tabe , især hvis langvarig mere og længere.

• vi kunne drage fordel af disse minutter, som vi sove mere til en god morgenmad eller til sport
• Idealet er endda at vågne op 15 minutter før den sædvanlige tid , for at øve en vane, der vil hjælpe dig med at forbedre tempoet i dit stofskifte.
• På den anden side er det vigtigt at have god søvnkvalitet og ikke sove mindre end 7 timer om dagen.

Vil du vide mere? Læs: De 6 bedste infusioner til at sove

2. Du behøver ikke fugte din krop

Dette er en af ​​de hyppigste fejl, og en, der har den mest negative indvirkning.

I hvile, din krop bruger væsker for mange processer , så du føler dig dehydrering, når du vågner.

• Vandindtag om morgenen, når du vågner op, hjælper med at rehydrere kroppen , så den fungerer ordentligt i hele af dagen.
• Du øger fordelene, hvis du tilføjer citronsaft eller et rensningsanlæg

3. Du har ikke morgenmad

Tag ikke tid nok til at få en god morgenmad er hovedårsagen til, at du ikke kan tabe sig.

Dette første måltid er afgørende for at opretholde den korrekte stofskifte samtidig give energi til kroppen.

• Erstat morgenmad med kaffe og småkager bremser stofskiftet og forhindrer dig i at tabe sig.
• det er den selvom ideen om "opbevaring af kalorier" ignoreres.
• En god morgenmad skal repræsentere 25% af det samlede forbrug af daglige kalorier.
• Det skal indeholde proteiner, fiber og kulhydrater
• Det er også vigtigt at tilsætte antioxidanter og om muligt 3.

4. Du har ikke en god tidsplan for din morgenmad.

Din morgenmadsschema er også stærkt forbundet med de fordele, det kan medføre for din krop og dit stofskifte.

• Hvis du tager det for sent vil du ikke være i stand til at kontrollere sulthormonerne , og du vil sandsynligvis ende med at lave dårlige valgmuligheder.
• Dette forårsager bl.a. en langsommere metabolisme og forhindrer det i at brænde nok kalorier og fedtstoffer.

Se også: 9 tips til at øge en langsom metabolisme

5. Du har usunde snacks.

For at opretholde den aktive metabolisme, mens du undgår morgendræthed, anbefales det at tage en snack midt om morgenen.

Disse små mængder mad bringer kroppen et lav energi og næringsstoffer, så han kan fortsætte med at arbejde uden problemer. Problemet er, at mange mennesker ikke ved hvordan man vælger

og ender med at indtage for meget kalorier og indeholder stoffer Det anbefales ikke at spise brød, fries eller drikkevarer, der indeholder creme.

• Ideelt set skal du tage en frugt eller grøntsager eller en komplet kornbar
• 6. Du er stresset på arbejde

I de første arbejdstimer er det almindeligt at føle en lille følelse af pres på grund af alle de ting, vi skal gøre i løbet af dagen. styring af dette ordentligt kan ende med at forårsage for meget stress, og selvom du ikke tror det, kan det også forstyrre dit vægttab.

Når du er for stresset, frigiver kroppen mere cortisol

, et hormon der foruden påvirkning af humør forstyrrer metabolismen

• Kontinuerlig eksponering for stress fremmer akkumulering af abdominal fedt. Du begår en af disse morgenfejl? Hvis du indser dette,
• forsøger at rette dem nu, så de ikke påvirker din vægt. Øvelse af sunde vaner, især når det gælder spisning og spisning. til fysisk aktivitet er den bedste måde at få hurtige, permanente resultater på.

12 natlige vaner, der får dig til at gå i vægt Uden at vide det, har vi nattedrag, der får os til at gå i vægt. Læs mere "

De mest hyppige fejl, du laver under en kost

Godt slankekure i løbet af en given periode er ikke let. mange mennesker starte en kost i håb om at se resultater meget hurtigt , men de hurtigt modet og til sidst give op. visse faktorer, såsom manglende information om mad eller virkningerne af visse vaner på vores krop, kan få os til at begå fejl, når vi forsøger at tabe sig.

(Tabe)

Sådan bekæmpes overvægt med citroner

Overvægt er en tilstand, der er kendetegnet ved en stigning i kropsvægt og fedtophobning i forskellige dele af kroppen. det er produceret af den overdreven forbrug af kalorier i kosten og kroppens problemer med at omdanne dem til energi senere. Det er meget almindeligt hos stillesiddende mennesker, der har en type diæt, der er lav i næringsstoffer og højt indhold af fedtstoffer, sukkerarter og i forarbejdede fødevarer.

(Tabe)