6 Morgenfejl, der forhindrer dig i at tabe sig
At springe morgenmad eller ikke vælge de rigtige fødevarer til morgenmad kan være en af de fejl, der forhindrer os i at nå vores ideelle vægt.
Morgenvaner spiller en rolle meget vigtigt for folk, der ønsker at forsøge at tabe sig sundt.
Hvis mange mennesker uvidende, de tidlige vaner af dagen er afgørende til at have energi og god stofskifte
Faktisk er en af grundene til, at det er svært at tabe sig, primært fordi vi på dette tidspunkt gør fejl, som forstyrrer resultaterne af at spise og af øvelsen.
Derfor er det grundlæggende for ident der betingelserne og selvfølgelig, at tage de nødvendige skridt til at rette dem, før de bliver en hindring.
Her vi ønsker at dele dig de 6 vigtigste fejl , så du behøver ikke med at rette dem nu
Sove "5 minutter mere"
Det er almindeligt at vågne op til behovet for at sove "5 minutter mere" for at komme op og føle sig aktiv .
Men det er ikke en meget god vane at tabe , især hvis langvarig mere og længere.
- vi kunne drage fordel af disse minutter, som vi sove mere til en god morgenmad eller til sport
- Idealet er endda at vågne op 15 minutter før den sædvanlige tid , for at øve en vane, der vil hjælpe dig med at forbedre tempoet i dit stofskifte.
- På den anden side er det vigtigt at have god søvnkvalitet og ikke sove mindre end 7 timer om dagen.
Vil du vide mere? Læs: De 6 bedste infusioner til at sove
2. Du behøver ikke fugte din krop
Dette er en af de hyppigste fejl, og en, der har den mest negative indvirkning.
I hvile, din krop bruger væsker for mange processer , så du føler dig dehydrering, når du vågner.
- Vandindtag om morgenen, når du vågner op, hjælper med at rehydrere kroppen , så den fungerer ordentligt i hele af dagen.
- Du øger fordelene, hvis du tilføjer citronsaft eller et rensningsanlæg
3. Du har ikke morgenmad
Tag ikke tid nok til at få en god morgenmad er hovedårsagen til, at du ikke kan tabe sig.
Dette første måltid er afgørende for at opretholde den korrekte stofskifte samtidig give energi til kroppen.
- Erstat morgenmad med kaffe og småkager bremser stofskiftet og forhindrer dig i at tabe sig.
- det er den selvom ideen om "opbevaring af kalorier" ignoreres.
- En god morgenmad skal repræsentere 25% af det samlede forbrug af daglige kalorier.
- Det skal indeholde proteiner, fiber og kulhydrater
- Det er også vigtigt at tilsætte antioxidanter og om muligt 3.
4. Du har ikke en god tidsplan for din morgenmad.
Din morgenmadsschema er også stærkt forbundet med de fordele, det kan medføre for din krop og dit stofskifte.
- Hvis du tager det for sent vil du ikke være i stand til at kontrollere sulthormonerne , og du vil sandsynligvis ende med at lave dårlige valgmuligheder.
- Dette forårsager bl.a. en langsommere metabolisme og forhindrer det i at brænde nok kalorier og fedtstoffer.
Se også: 9 tips til at øge en langsom metabolisme
5. Du har usunde snacks.
For at opretholde den aktive metabolisme, mens du undgår morgendræthed, anbefales det at tage en snack midt om morgenen.
Disse små mængder mad bringer kroppen et lav energi og næringsstoffer, så han kan fortsætte med at arbejde uden problemer. Problemet er, at mange mennesker ikke ved hvordan man vælger
og ender med at indtage for meget kalorier og indeholder stoffer Det anbefales ikke at spise brød, fries eller drikkevarer, der indeholder creme.
- Ideelt set skal du tage en frugt eller grøntsager eller en komplet kornbar
- 6. Du er stresset på arbejde
I de første arbejdstimer er det almindeligt at føle en lille følelse af pres på grund af alle de ting, vi skal gøre i løbet af dagen. styring af dette ordentligt kan ende med at forårsage for meget stress, og selvom du ikke tror det, kan det også forstyrre dit vægttab.
Når du er for stresset, frigiver kroppen mere cortisol
, et hormon der foruden påvirkning af humør forstyrrer metabolismen
- Kontinuerlig eksponering for stress fremmer akkumulering af abdominal fedt. Du begår en af disse morgenfejl? Hvis du indser dette,
- forsøger at rette dem nu, så de ikke påvirker din vægt. Øvelse af sunde vaner, især når det gælder spisning og spisning. til fysisk aktivitet er den bedste måde at få hurtige, permanente resultater på.
12 natlige vaner, der får dig til at gå i vægt Uden at vide det, har vi nattedrag, der får os til at gå i vægt. Læs mere "
10 Tips til at berolige din angst, når du er på en kost
Alle mennesker, der har fulgt en slankende kost, kan bekræfte det: det er ikke et nemt skridt! Vi taler her kun om sunde og afbalancerede kostvaner overvåget af fagfolk. Intet er let i kostvaner for at tabe sig. Vi skal ændre vores vaner og spise mad, som vi har glemt, mens du tager os af at overvåge vores forbrug af fedt og kalorier.
Folk, der er overvægtige og overvægtige, søger mange måder at tabe sig, ikke kun med det formål at at have en pænere figur, men også fordi de ved, at det er nødvendigt at fremme fysisk og mentalt velvære. At tabe sig er ikke en simpel opgave, og selv om der er mange vaner Det gør det muligt at gøre det, de tager ikke let natten over.
