Hvordan til at kæmpe mod mave fedt og omegn?

Hvordan til at kæmpe mod mave fedt og omegn?

Vi er sikre på, at du allerede har hørt om mave fedt og de sundhedsmæssige farer.

Hvis det er indlysende, at kvinder lider mere fra "perifer fedt" (omkring maven) er det vigtigt at kende kampen mod alle typer af fedt hver dag.

Hvorfor vi lider? Hvad disse problemer, hvis de er hyppige grund?

Vi ved, at forkert kost og manglende motion er to af de mest almindelige årsager til denne tilstand.

Nu er der andre faktorer at overveje, såsom genetiske arv, overgangsalder og dårlige regimer, i stedet for at gøre os tabe sig, påvirker vores helbred.

i resten af ​​denne artikel, vil vi gerne invitere dig til at lære mere om det.

mave fedt, den mest farlige for helbredet

vi har alle en vis mængde fedt i vores krop, i større eller mindre grad.

Hvis du får dine hænder på din mave, og du opdager, at det er en smule stor, er det sandsynligt, at du har fedt omkring maven, dine tarme og lever, som kan generere alvorlige problemer.

lægerne fortæller os, at det er mænd, der er mest tilbøjelige til at lide af fedt på maven, som før eller senere, kan forårsage et hjerteanfald eller andre hjerte problem.

Læs også: 6 dråber om dagen denne kraftfulde olie fjerne mave fedt

Overvej følgende:

  • maven fedt er ikke inaktiv , det vil sige, det ikke bo omkring maven og leveren uden at bevæge sig.
    tværtimod, hun er meget aktiv, når det kommer til at sprede meget skadelige giftige stoffer i blodet.
  • maven fedt vi antænder og forårsager arteriosklerose, , som genererer fordøjelsesproblemer, lidelser i colon, di Abete eller kræft.
  • Kun få mennesker ved, at mave fedt kan påvirke vores moral. Ved du, hvordan?
    Dette skaber træthed, utilpashed generelt psykiske forandringer, stress, angst, og forskellige typer af depressioner, der ender ikke resultere i produktion af cortisol i blodet .
  • simpelthen sprede en række toksiske stoffer i blodet genererer såkaldt metabolisk syndrom eller insulinresistens.
    Hvis man derudover, lider hypertension, Problemet kan blive værre. Det er vigtigt at tage højde for dette.

Hvordan at vide, hvis vi har for meget fedt i maven?

Svaret kan synes indlysende, men i virkeligheden mange mennesker lever med den akkumulerede fedt i mave uden at konsultere en læge eller til check-up endnu kunne redde deres liv.

til hjerte-kar-risiko, som vi er udsat for, er det vigtigt at se hans talje. det må aldrig overstige halvdelen af ​​vores højdehøjde.

Det perifere fedt kan også være farligt

nået en vis alder, mænd har tendens til at ophobe mere fedt på taljen.

Kvinder kan også lagre fedt niveau mave men det meste af tiden, problemet er i hofter, lår og ben.

Se også Hvordan til at passe dit hjerte, hvis du er en kvinde

Læger advarer os om noget vigtigt, som ikke bør overses:

  • ophobning af fede plaques i Benene har ikke altid symptomer og kan være farlige.
  • Du kan resentir kramper, tyngde og følelse dine ben falder i søvn.
    Alt dette viser, at vores arterier er ikke så elastisk og vi tror, ​​at fedt det har akkumuleret, derefter forårsager problemer der kan være ganske alvorlige.
  • i dette tilfælde kaldes det perifere kredsløbsforstyrrelser, som er helt almindelig og kan være alvorlige.
    den forekommer, når der lider højt kolesterol og når andre fedtstoffer samle sig på væggene i arterierne, der distribuerer blod til arme og ben.
  • det mest bekymrende er, at symptomerne er ikke så indlysende, men de kan generere endda hjerteproblemer selv cerebral slagtilfælde.

Glem aldrig at tjekke regelmæssigt for kolesterolniveauer i dit blod!

Hvordan man kæmper mod mavefedt og omgivelser?

1. Hvad skal man overveje før

  • Hvis du har en familiehistorie med fedme eller slagtilfælde, skal du begynde at forbedre din livsstil nu.
  • Hvis du er 40 eller 45, Det er meget vigtigt at tage sig af din livsstil Dette er den tid, hvor kolesterol begynder at stige, og i denne alder er det sværere at tabe.
  • Know at mavefedt ikke går tabt på en dag. Der er ingen mirakel kost eller magiske kure.
    Du har brug for hjælp fra læger, der vil fortælle dig, hvad reglerne til enhver tid.
  • Familien og social støtte er meget vigtig . Hvis du har brug for at gå på en diæt, anbefales det at have en god familiehjælp.

Oplev dydene ved infusion af salvie til en flad mave

2. Nøglerne til at miste maven og omgivelserne

  • Det handler ikke om fuldstændig at fjerne fedt fra din kost Der er sunde fedtstoffer, som vores krop har brug for, såsom olie oliven, laks, valnødder, avocado osv.
  • Gå ikke over måltider. Du må spise små mængder, men flere gange om dagen, da dette holder metabolismen aktiv.
  • Forbrug opløselig fiber i følgende fødevarer:
    • Havre
    • byg
    • The
    • boghvede hør frø
    • The blommer
    • æbler
    • mango
    • appelsiner
    • porrer
    • De
    • selleri gulerødder
    • Agurker
  • Fjern salt fra din kost, samt hvide mel, tilberedte måltider, kager, sukkerholdige sodavand osv. Øg dit indtag af friske grøntsager
  • Fysisk træning er nøglen Ingen grund til at trætte for meget. Dette er aerobic motion, regelmæssig og konstant, hvilket gør det muligt at forbrænde fedt langsomt, altid bevare hjertet i aktion.
    Så gå videre, komme ud gåtur, dans, klatre trapper, svøm mv.

Nyd livet med et godt helbred!


Aubergine, ideel til god fordøjelse!

Aubergine, ideel til god fordøjelse!

Ved du, at aubergine er en af ​​de mest helbredende fødevarer, der kan indgå i vores kost? Det er så rig på fyto-næringsstoffer, at det beskytter vores celler Aubergine tilbyder mange gastronomiske muligheder, og da det hjælper os med at fordøje, kan vi drikke sit vand som et diuretisk supplement i slankende kostvaner.

(Tabe)

De 13 bedste øvelser til at træne med en gymnastikbold

De 13 bedste øvelser til at træne med en gymnastikbold

Er kendt som "fitball" (træningsbold), og de har en stor succes i fitnesscentre. Selv ved første de blev kun brugt for es-patient rehabilitering drives es eller ledproblemer, lidt efter lidt, de begyndte at slutte sig til fitnesscentre og Pilates og funktionel træning. Desuden har mange mennesker har en hjemme.

(Tabe)