De mest hyppige fejl, du laver under en kost
visse faktorer, såsom manglende information om mad eller virkningerne af visse vaner på vores krop, kan få os til at begå fejl, når vi forsøger at tabe sig.
til slankekure, som du forpligter Her er en liste over de mest almindelige fejl, du nemt kan undgå.
Spring måltider
At gå på en kost betyder ikke at man skal stoppe med at spise. Tværtimod: Du skal ankomme til hvert måltid med en mave, der ikke græder hungersnød , eller du vil spise for meget mad.
Hvis vores stofskifte virker kontinuerligt med regelmæssige indtagelse af fødevarer vil brænde meget mere fedt end normalt
Forbruge "lette" produkter
Lette produkter med vidstrakte emballager er meget moderne. Men de opfylder sjældent de løfter, de laver.
Vi har tendens til at fortælle os visse fødevarer, når vi tror, at de er sunde. Før du lægger let mad til din kost kost, lær om dets sammensætning
Indtagelse af for meget alkohol og salt
Her er to af de største fjender af enhver slankende kost. At spise for meget salt forårsager vandretention og højt blodtryk.
Alkohol er også en barriere for et sundt og kontrolleret vægttab. Selv hvis du ikke spiser i løbet af weekenden, kan dette skade dine bestræbelser på at tage sig af din silhuet.
Må ikke forbruge nok vand
For den perfekte slankekur, du skal hydratisere dig nok . Vi skal Tou-te-s drikke 2 til 2,5 liter almindeligt vand om dagen.
For at fuldføre din hydrering, du kan også forbruge vegetabilske bouillon, naturlige saft og infusioner.
Overspisning
Måden vi bruger mad påvirker vores vægt. Vi skal sætte sig ned, tage tid og ikke gøre andre ting, når vi spiser. Derudover skal vi tage små bid, tygge godt og altid have et glas vand til rådighed.
Har ikke morgenmad
Morgenmad er et vigtigt måltid. Det giver vores metabolisme mulighed for at starte dagen optimalt. Efter en god nats søvn, har vi brug for et godt ogerget bidrag til at starte vores aktiviteter godt.
Hvis vi ikke spiser morgenmad, skal vores krop grave i sine energireserver. Hvad vi vil forbruge næste vil ikke blive godt modtaget af vores krop og vil blive omdannet direkte til fedt.
Må ikke sove nok.
En god hvile er grundlæggende for at vores metabolisme kan fungere korrekt.
Nogle eksperter fortæller os, at vi kan tabe sig, mens du sover, hvis vi vedtager gode sovevaner.
Når vi dårligt sove, beder vi vores krop til at yde en ekstra indsats, , som vil medføre et underskud af energi i løbet af dagen . Dette fænomen kræver, at vi spiser mere mad for at kompensere. Sådan får vi vægt
Udøve ikke
En slankende kost skal systematisk ledsages af en sport i en moderat og konstant . En halv time på en dag kan være en god ide at bekæmpe sedentarisme og forbrænde unødvendige fedtstoffer, som vores krop ikke har brug for.
At følge andres kost
En slankende kost skal personliggøres. Hvis du vil følge et eksempel, der findes i en anmeldelse, vil løsningen af en berømt person eller nogen tæt på dig, du helt sikkert gå galt.
En kost kan arbejde på en person, men det betyder ikke, at dets effektivitet er universel. En specialist vil altid overveje din livsstil, arbejdsplaner og personlige behov for at designe en passende løsning, der giver dig mulighed for at tabe sig.
Vægt dig selv
Miste vægt betyder ikke noget betyder ikke kun at være lettere, men også at tabe fedt. Hvis du vejer dig selv hver dag, bliver du besat med et tal, og det kan ødelægge alle dine bestræbelser.
Spis ikke kulhydrater
Forglemmelsen af et næringsstof er aldrig en god idé. Ingen mad er "ren", det vil sige, de er alle sammensat af en kombination af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer osv.
Vi anbefaler dig at vælge lavt glykæmisk indeks kulhydrater såsom fuldkorn og grøntsager
For at tage et konkret eksempel fortæller specialister os, at brød i sig selv ikke gør dig fedt.
Ingen mad er helt god eller dårlig, vi skal bare følge gode kostvaner
Læs også: De 7 mest effektive frugter og grøntsager skal slanke ned
Bare rolig Tillad en uoverensstemmelse fra tid til anden
Det skal være realistisk Et regime, der ikke giver plads til afvigelse, kan ikke virke . Det egentlige formål med en kost er, at det er muligt, at det tillader den person, der begrænser det til at tabe sig.
Diæt skal udformes, så de kan tillade der følger dem roligt fortsætter deres daglige liv, fra et socialt eller professionelt synspunkt.
Hvis du skal gå til en professionel frokost i en restaurant, der ikke tilbyder diætmad, skal du være i stand til at gå der og gøre dig glad, ellers vil du ikke være i stand til at blive længe.
8 Fødevarer, der hjælper dig med at fremskynde dit stofskifte
Når man taler om stofskifte, tror mange mennesker, at det er ansvarligt for manglende evne til at tabe sig nemt. Det skal bemærkes, at dette er en proces, hvor kroppen forvandler drikkevarer og mad til energi. Kropet brænder energi til enhver tid, selv med den enkle vejrtrækning. Disse kalorier, som han bruger til at fungere hver dag, er kendt som basal metabolisk hastighed.
Hvordan til at tabe, hvis du har hypothyroidisme
Hypothyroidisme er en lidelse, der påvirker skjoldbruskkirtlen, der er ansvarlig for metabolismen og udskillelsen af forskellige hormoner er essentielle for den overordnede funktion af kroppen. Denne tilstand opstår, når kroppen udskiller mere end nok skjoldbruskkirtelhormon, hvilket medfører et fald i metabolismens hastighed.
