Fare for abdominal fedt hos kvinder: hvordan man kæmper det

Der er få flere ting grimme, pinligt og farlig , at fedt abdominal .

Vi ved alle, at så vidt som årene går, denne ene akkumuleres fedt i maven, der generer os så meget, når vi sætter jeans eller lidt mere monteret kjole.

men det egentlige problem ligger ikke i æstetik, men i vores sundhed.

Vid, at antallet af kvinder, der lider af hjerteproblemer eller type 2-diabetes, øges.

Vores livsstil og magt fremme mere denne abdominal fedt, som på lang sigt, genererer meget alvorlige problemer at overveje.

I denne artikel giver vi dig tips til indstilling af regler dagligt for at hjælpe dig med at bekæmpe mave fedt.

Farerne ved abdominal fedt

Ifølge ernæringseksperter, øget abdominal fedt hos kvinder forekommer normalt fra 40 år.

Det er i den alder vores krop begynder at opleve små ændringer, for eksempel, en langsommere stofskifte, som det er svært at forbrænde fedt.

vi producerer mindre østrogen og gradvist vi mærke ændringer i vores krop, som oversætter til vægtforøgelse.

Men den farligste er de ekstra pund i maven, fordi fedtet er under vores hud, men også omkring indre organer (hvad kaldes "visceralt fedt"). Dette er en sundhedsmæssig risiko, og kan skabe langsigtet, mere alvorlige problemer, såsom

hjertesygdom

• Hypertension
• Type 2 Diabetes
• Du skal også vide, at ophobning af fedt under membranen og brystvæggen kan forårsage vejrtrækningsbesvær eller endog

kvælning. Vi trætte mere, vores lunger lider, og derfor, åndedrætsbesvær ofte bliver til søvnapnø.

Desuden er det vigtigt at overveje det faktum, at abdominal fedt genererer en risiko lider af mere alvorlige sygdomme som

bryst eller livmoder. i virkeligheden, det fedt fundet omkring indre organer kan også forårsage ændringer i menstruationen.

Hvordan at vide, hvis vi har for meget mave fedt?

Det er muligt, at dette vil virke ironisk, fordi kun vi kan vide, hvornår vi begynder at få alt for store mave.

nogle gange vi er bevidste om at have vokset, som vores tøj er strammere, og vi føler mere træt.

Men lægerne rådgive os at kende omfanget af vores abdominal fedt, for ikke at overskride de

parametre anses farligt. i sagen kvinder, nr Vi må ikke overstige

• 89 centimeter bælte. I tilfælde af mænd, er grænsen
• 102 cm. Hvordan kan vi reducere abdominal fedt?

Ofte kommer der et tidspunkt, hvor, trods vores bestræbelser, de kilo dette selen ikke falde.

i disse øjeblikke, vi fortvivlelse og spekulerer på, om det er noget uundgåeligt, og hvis vi er nødt til at leve.

Hvis du ikke kan reducere abdominal fedt spørg din læge eller en ernæringsekspert om hjælp. Der er også meget enkle regler, der kan tjene dig fra dag til dag.

Oplev dem og anvende dem med mod og optimisme!

Stop sætte salt i dine retter.

• Forbruge to liter vand om dagen.
• Spis fuldkorn,
• ligesom boghvede eller havre. Stop hvidt mel og erstatte med fuldkornsmel. Også få groft brød som ham at rug!
  Har du begrænse sukker
• og glemme den industrielle bageri og tilberedte eller frosne måltider. For at gøre dette skal du bruge mere tid på madlavning og tilberede en række friske retter: salater, dampede grøntsager, laks og blå fisk. Erstat rødt kød med magert kød, såsom kalkun eller kylling.
  Hver morgen, tage et glas varmt vand med citron.
• Når dine frokoster og middage, tage en infusion salvie.
• Det er den bedste plante, der hjælper med at fordøje og fjerne fedt i underlivet. Vær regelmæssig og tag den i 15 dage i træk hver måned, to gange om dagen. Derefter hvile i 10 dage og start igen
  Gå hver dag i en halv time i et hurtigt tempo,
• uden at trænge dig selv, men være regelmæssig. Stop med at drikke mælk fra ko. Det bedste mejeri produkt, som du kan tage, er græsk yoghurt uden sukker, som vil bringe dig sunde bakterier, der vil hjælpe din fordøjelse og styrke dine bakterieflora.
• spise "lidt" 5 gange om dagen og ikke springe nogen måltider.
• Hvis du er blandt de mennesker, der ikke spiser morgenmad buffet, bør du vide, at dette er meget dårligt, fordi dit stofskifte bliver langsommere og akkumuleres reserver. Sæt i praksis disse enkle tips og bekæmpelse af abdominal fedt , til dit helbred!

Kost og tips til tynde lår

Mens fysisk træning er en af ​​de mest effektive teknikker til at have en slank krop er den anden søjle, der kan få gode resultater. For kvinder er det almindeligt, at fedt ophobes i hofter, ben og skinker, og at det er meget vanskeligt eliminere. At gøre generel sport hjælper med at reducere armene, maven eller ryggen, men forsømmer underparten, som er bredere end vi gerne vil.

(Tabe)

Udskift blot disse 8 fødevarer, og du vil fjerne 500 kalorier fra dit daglige forbrug

Tip så simpelt som at udveksle vores chokoladeis med en frugtsorbet eller vælge naturlig tun i stedet for olietuna kan antage en stor forandring. du ønsker at reducere dit daglige kalorieforbrug men du ved ikke, hvordan man gør det uden at være sulten? Vær opmærksom på de anbefalinger, der følger, fordi de gør det muligt at komme dertil kun ved at udveksle disse fødevarer.

(Tabe)