Fødevarer mod abdominal fedt
Med sommervarmen er der mange bekymre sig om skal gå til stranden eller poolen og ikke være i stand til at vise den krop, de gerne vil have. Det er derfor vigtigt at holde øje med din kost hele året og ikke forlade mad, der kan hjælpe dig med at fjerne fedt på strategiske punkter som maven. Hvad er de vigtigste fødevarer? anbefales til at tabe abdominal fedt? Når vi tænker på slankekure for at fjerne fedt fra maven, er det første, der kommer til at tænke på, en streng kost, hvor vi ikke kan spise noget overhovedet under timer. Dette går meget dårligt og gør os meget ondt uden at få gode resultater.
Dette skal ikke gøres på denne måde, fordi hvis vi har en sund kost hele året, er dens fordele spektakulære til sommeren. Og ingen grund til at "lide" at nyde. Fødevarer, der hjælper med at reducere abdominal fedt er:
Græsk yoghurt:
er et lækkert alternativ til at tabe sig, fordi det indeholder dobbelt så meget protein som almindelig yoghurt. Kroppen skal derefter gøre dobbelt så meget indsats for at fordøje det og brænder derfor flere kalorier i fordøjelsesprocessen. På samme måde er det godt, fordi det minimerer muskeltab.
- Quinoa: er en stor allieret i vores mission om at tabe abdominal fedt. Dette frø er i stand til at forsyne 5 gram fiber pr. Kop og betragtes som en "superfood" på grund af dets høje proteinindhold. Quinoa er rig på næringsstoffer som jern, selen, zink og E-vitamin, det er en antioxidant og kan spises med grøntsager, magre proteiner eller tørrede frugter.
- Kanel : det hjælper med at reducere appetitten og give mere smag til vores te eller desserter. Nogle undersøgelser har vist, at 1/4 tsk kanelblanding tjener til at fremskynde den metaboliske proces af blodsukker 20 gange og reducere dets niveauer.
- Chili: også kaldet "chili" eller cayenne peber eller rød peber, den er ideel til vægttab. Dette skyldes dets høje indhold af C-vitamin, stærkere end citron eller appelsin. Det er også en antioxidant, det øger stofskiftet og giver dig mulighed for at forbrænde fedt hurtigere. Den indeholder også capsaicin, som reducerer kroppens lipider og stimulerer eliminationen af umodne fedtceller.
- Grøn te
: Egenskaberne af grøn te er kendt for kroppen, herunder dens effektivitet i styring af vægtforøgelse, selv i fedtholdige kostvaner. Denne infusion, der drikker dagligt, reducerer fedtabsorptionskapaciteten i kosten og stimulerer brændingen af kalorier og fedt, der akkumuleres, især i underlivet.
- Grapefrugt (eller pomelo): Denne frugt har meget lidt kulhydrat og består af 90% vand. Det giver også gode egenskaber i kosten, fordi den har slankekræfter takket være den citronsyre, den indeholder. Vi foreslår at du spiser det før morgenmad om morgenen. Det er godt for folk med anæmi, det hjælper med at regulere kolesterolniveauer, helbrede forkølelse og influenza. Tøv ikke med at medtage det i salater, frugtsaft og smoothies.
- Vandmelon: Langt størstedelen af dens sammensætning er vand, der optager mere plads i maven og tarmen, hvilket giver en følelse af mæthed og forhindrer overspisning. Det er også godt at undgå angst gennem mad. Den indeholder mange næringsstoffer, det er lavt i kalorier. Nyd i løbet af sommeren vandmelon ikke kun til dessert, men også mellem måltider.
- Pæren og æblet : Disse to frugter har lignende egenskaber, er rige på vand og også i pektin, der bruges til at afgifte kroppen og undgå dårlig kolesterol blandt andre dyder. Pære indeholder derimod calcium, kalium og jern og har lav natriumindhold. Æblet er for sin del et diuretikum, det giver forskellige fibre og aminosyrer
- druer og rosiner. Dette er en fremragende afgiftende mad, perfekt til at spise mens du er på en diæt. Dens vigtigste fordele, som vi fremhæver, er tilstedeværelsen af vitamin B og kalium, som bruges til at kontrollere kolesterol. Det hjælper også med at rense kroppen gennem dets rensende virkning.
- Rå grøntsager : grønne bladgrøntsager, selleri, gulerod, porre og tomat tjener til at tilfredsstille behovet for mad såvel som give en masse vand. De har lavt kalorieindhold. Prøv at spise dem rå en gang dagligt, fordi de har mange vitaminer, fibre, mineraler og antioxidanter, som normalt tabes under madlavning.
- Grøn kaffe: Kaffeextrakt Grøn hjælper med at tabe sig, fordi det ændrer stofskiftet, der beskæftiger sig med behandling af mad. Det er i sagens natur, at det forhindrer kroppen i at absorbere kalorierne du spiser fra fedt og kulhydrater.
- Æg: Hvis du tager to æg til morgenmad hver dag, du kan miste flere pund. De giver dig en stor følelse af fylde og forhindrer dig i at nibbling mellem måltider, hvilket betyder at du får mere energi til middag.
- Havre: Det er rig på komplekse kulhydrater, i protein og fiber og har et lavt glykæmisk indeks. Det giver umættede fedtstoffer, kalium, calcium, magnesium og fosfor, essentielle næringsstoffer til musklerne.
- Hele korn : For en god kost uden at tilføje kalorier, skal du inkludere hver dag i din kost hele korn. De giver fiber, zink, E-vitamin, magnesium og vitamin B6. Disse elementer forhindrer udviklingen af sygdomme og kan også reducere abdominal fedt. Forbruge hele korn i brød, pizzaer, pastaer, desserter mv.
-
5 Naturlige ingredienser, der hjælper med at eliminere mørke pletter.
Mørke hudplaster er forårsaget af permanent eksponering for miljøforurening, sollys, dårlig ernæring, kemisk anvendelse, graviditet, aldring eller genetik, blandt andre. Når du ikke er opmærksomme på hendes hud og forsømmelse udseendet af disse pletter, kan problemet forværres og blive vanskeligere at styre med tiden.
Hvad er collagen? Kollagen er det mest almindelige protein i vores krop , for det meste type 1. Det er et vigtigt element for dannelsen af: Hud Ben Muskel Tendoner Blodkar Tænder Tarmene Kollagen er det, der giver dig mulighed for at have elastisk hud, og at døde celler erstattes af nye. Jo længere vi går i alderen, jo mere naturligt kollagen kollapser og forårsager rynker, tør hud og ledsmerter.
