De vaner, der skader vores nyrer

De vaner, der skader vores nyrer

Mangel på fysisk aktivitet, dårlige vaner som tobak eller alkohol og mangel på tilstrækkelig hvile kan påvirke vores nyrer negativt og påvirke vores generelle helbred.

Disse sommetider glemte og ubevægede organer er meget vigtigt for vores organisation. De er ansvarlige for rengøring af toksinernes blod og regulering af balancen mellem salt og vand i kroppen.

Desuden producerer de røde blodlegemer, balancerer blodtrykket og undgår infektioner.

i denne artikel vil vi forklare de vaner, der skader vores nyrer og forhindre dem i at gøre deres arbejde ordentligt.

Hvad vaner skade vores nyrer?

nyrerne udføre mange vigtige funktioner og Hvis de er syge, påvirker det vores generelle sundhed.

Vi ved ofte ikke, at visse vaner kan skade dem. Til dette har vi fortælle dig daglige handlinger, der er negative til disse organer:

Også: 5 tips til sunde nyrer

  1. Rygning

Cigaret indeholder en stor mængde af skadelige stoffer til kroppen. Hvis vi kan tro at de er "kun" i lungerne, er vi forkerte.

Toksinerne rejser gennem hele kroppen gennem blodet . Når de kommer til nyrerne, skal de arbejde overarbejde for at slippe af med det, der gør os ondt.

Selvfølgelig kan de ikke gøre det helt: der er stadig partikler, der har slået sig ned og vil svække dem.

2. Drikkealkohol

Det er omtrent det samme som med cigaretter, men i dette tilfælde påvirker alkohol leveren og nyrerne i tilsvarende proportioner.

Nyrerfunktion nedbrydes, når kroppen modtager for meget eller skadelige stoffer kontinuerligt

3. Sov lidt

Om natten genoplives musklerne, cellerne og organerne fra alt det arbejde de har gjort i løbet af dagen.

  • Hvis du ikke sover nok (mellem 7 og 8 timer) ), slutter genoprettelsesprocessen ikke
  • Se, hvordan du føler dig, når du kommer på arbejde, efter du ikke har sovet ... Det samme gælder for dine nyrer.

4. Udsættelse af tid til at tømme blæren

Too afstå fra at gå på toilettet er meget dårligt for , ikke kun i nyrerne som blæren og urinvejene.

Dette kan drive inkontinens eller nyreinsufficiens. Vent ikke på strøm og urinér, når du har brug for det.

5. Drikker meget kaffe

Det er den mest forbrugende drik i øjeblikket, og selvom det kan være godt, når forbruget er moderat, ligger problemet i overskydende koffein i kroppen.

Recall du kaffen dehydrerer og gør nyrerne til at arbejde . Denne ekstra belastning kan være mere end skadelig.

Du bør også vide, at sodavand (især cola-typen) indeholder en stor mængde koffein og har de samme effekter som kaffe.

6. At være stillesiddende

At have for passiv liv ændrer funktionen af ​​alle organer.

Switch timer sidder ved computeren på kontoret eller ser fjernsyn derhjemme forhindrer blodet i at strømme normalt og forårsager en ophobning væsker i underekstremiteterne

Dette er kun to af de områder, nyrerne har en tendens til at håndtere og ikke kan håndtere på grund af vores stillesiddende livsstil.

7. Spiser for meget salt

Overskydende natrium er ikke godt for nyrerne. Disse organer regulerer saltets omsætning i vand, og hvis der er for meget salt, kan de ikke udføre deres funktioner som de skal.

  • For en voksen bør det daglige saltforbrug ikke overstige 5 gram (halvt spisesked).

Det er vigtigt at være opmærksom, fordi de fleste kogte retter indeholder for meget salt

På den anden side anbefaler vi ikke at forbruge fødevarer, der indeholder for meget kalium, fordi dette stof ikke kan fjernes fuldstændigt i nyrerne og ender op i blodet.

8. Brug ikke vitamin B6

Dette næringsstof er afgørende for nyrernes funktion. Hver dag skal vi spise mad, der giver vitamin B6. Dette er tilfældet med:

  • Kartofler
  • Fisk
  • Kylling
  • Frugter (undtagen citrusfrugter)

9. Spiser for meget protein

I modsætning til fedtstoffer kan proteiner ikke akkumuleres i kroppen. Derfor skal de, der er for meget, fjernes gennem urinen eller afføringen.

  • I det første tilfælde er nyrerne ansvarlige for det under deres rengøringsarbejde.
  • Når der er for meget proteiner i kroppen, er vi mere befordrende for dannelsen af ​​nyresten

vi anbefaler, at du læser. 4 rig på protein smoothies til morgenmad

10. Drikke ikke vand

De to liter vand om dagen er ikke et indfald, en opfindelse eller en reklamekampagne

Det er den rigtige mængde væsker, som kroppen har brug for hver dag med hvad det taber gennem sved, urin eller forskellige metaboliske processer.

Derudover når vi drikker vand hjælper vi nyrerne i deres rengøringsarbejde; vi fjerner toksiner og urenheder

11. Under en ubalanceret

Power I dag kan vi finde mange slags kost at tabe sig eller mirakuløse kostvaner, der lover resultater på ingen tid.

Men de kan være sundhedsskadelige i almindelighed og for nyrerne især .

Når disse organer ikke får nok fedt (som er nødvendige, selvom du tror ellers) blod filtreres med en ændret balance og kroppen gør ikke får de nødvendige næringsstoffer.


7 Tips til at have en ung hjerne

7 Tips til at have en ung hjerne

Nogle mennesker bruger timer på gymnastiksalen, der udøver deres muskler, andre går på kost til at tabe sig ... Men få mennesker bruger tid hver dag på deres hjerner. Ja: Hjernen skal også have en aktivitet som resten af ​​kroppen. Læs følgende artikel, hvis du vil have en ung hjerne. Vi vil vise dig nogle vaner, som du kan følge.

(Gode vaner)

Sæt dine ben i luften hver dag i 20 minutter for utrolige fordele.

Sæt dine ben i luften hver dag i 20 minutter for utrolige fordele.

Måske synes dette råd mærkeligt for dig. Sæt dine ben op i luften i 20 minutter hver dag? Hvad for? Hvad der kan forveksles med en dumhed bringer faktisk en hel række uventede fordele, som vi ikke har nogen idé om. Det beviser vores dybe uvidenhed om vores krop og dens funktion. Vi må tænke, for eksempel den enorme indsats, der gør vores hjerte til blodet kommer i hver ende, eller hvordan venøs tilbagevenden, der til tider fersken og som lidt efter lidt forårsager åreknuder.

(Gode vaner)