De vaner, der skader vores nyrer
Mangel på fysisk aktivitet, dårlige vaner som tobak eller alkohol og mangel på tilstrækkelig hvile kan påvirke vores nyrer negativt og påvirke vores generelle helbred.
Disse sommetider glemte og ubevægede organer er meget vigtigt for vores organisation. De er ansvarlige for rengøring af toksinernes blod og regulering af balancen mellem salt og vand i kroppen.
Desuden producerer de røde blodlegemer, balancerer blodtrykket og undgår infektioner.
i denne artikel vil vi forklare de vaner, der skader vores nyrer og forhindre dem i at gøre deres arbejde ordentligt.
Hvad vaner skade vores nyrer?
nyrerne udføre mange vigtige funktioner og Hvis de er syge, påvirker det vores generelle sundhed.
Vi ved ofte ikke, at visse vaner kan skade dem. Til dette har vi fortælle dig daglige handlinger, der er negative til disse organer:
Også: 5 tips til sunde nyrer
Rygning
Cigaret indeholder en stor mængde af skadelige stoffer til kroppen. Hvis vi kan tro at de er "kun" i lungerne, er vi forkerte.
Toksinerne rejser gennem hele kroppen gennem blodet . Når de kommer til nyrerne, skal de arbejde overarbejde for at slippe af med det, der gør os ondt.
Selvfølgelig kan de ikke gøre det helt: der er stadig partikler, der har slået sig ned og vil svække dem.
2. Drikkealkohol
Det er omtrent det samme som med cigaretter, men i dette tilfælde påvirker alkohol leveren og nyrerne i tilsvarende proportioner.
Nyrerfunktion nedbrydes, når kroppen modtager for meget eller skadelige stoffer kontinuerligt
3. Sov lidt
Om natten genoplives musklerne, cellerne og organerne fra alt det arbejde de har gjort i løbet af dagen.
- Hvis du ikke sover nok (mellem 7 og 8 timer) ), slutter genoprettelsesprocessen ikke
- Se, hvordan du føler dig, når du kommer på arbejde, efter du ikke har sovet ... Det samme gælder for dine nyrer.
4. Udsættelse af tid til at tømme blæren
Too afstå fra at gå på toilettet er meget dårligt for , ikke kun i nyrerne som blæren og urinvejene.
Dette kan drive inkontinens eller nyreinsufficiens. Vent ikke på strøm og urinér, når du har brug for det.
5. Drikker meget kaffe
Det er den mest forbrugende drik i øjeblikket, og selvom det kan være godt, når forbruget er moderat, ligger problemet i overskydende koffein i kroppen.
Recall du kaffen dehydrerer og gør nyrerne til at arbejde . Denne ekstra belastning kan være mere end skadelig.
Du bør også vide, at sodavand (især cola-typen) indeholder en stor mængde koffein og har de samme effekter som kaffe.
6. At være stillesiddende
At have for passiv liv ændrer funktionen af alle organer.
Switch timer sidder ved computeren på kontoret eller ser fjernsyn derhjemme forhindrer blodet i at strømme normalt og forårsager en ophobning væsker i underekstremiteterne
Dette er kun to af de områder, nyrerne har en tendens til at håndtere og ikke kan håndtere på grund af vores stillesiddende livsstil.
7. Spiser for meget salt
Overskydende natrium er ikke godt for nyrerne. Disse organer regulerer saltets omsætning i vand, og hvis der er for meget salt, kan de ikke udføre deres funktioner som de skal.
- For en voksen bør det daglige saltforbrug ikke overstige 5 gram (halvt spisesked).
Det er vigtigt at være opmærksom, fordi de fleste kogte retter indeholder for meget salt
På den anden side anbefaler vi ikke at forbruge fødevarer, der indeholder for meget kalium, fordi dette stof ikke kan fjernes fuldstændigt i nyrerne og ender op i blodet.
8. Brug ikke vitamin B6
Dette næringsstof er afgørende for nyrernes funktion. Hver dag skal vi spise mad, der giver vitamin B6. Dette er tilfældet med:
- Kartofler
- Fisk
- Kylling
- Frugter (undtagen citrusfrugter)
9. Spiser for meget protein
I modsætning til fedtstoffer kan proteiner ikke akkumuleres i kroppen. Derfor skal de, der er for meget, fjernes gennem urinen eller afføringen.
- I det første tilfælde er nyrerne ansvarlige for det under deres rengøringsarbejde.
- Når der er for meget proteiner i kroppen, er vi mere befordrende for dannelsen af nyresten
vi anbefaler, at du læser. 4 rig på protein smoothies til morgenmad
10. Drikke ikke vand
De to liter vand om dagen er ikke et indfald, en opfindelse eller en reklamekampagne
Det er den rigtige mængde væsker, som kroppen har brug for hver dag med hvad det taber gennem sved, urin eller forskellige metaboliske processer.
Derudover når vi drikker vand hjælper vi nyrerne i deres rengøringsarbejde; vi fjerner toksiner og urenheder
11. Under en ubalanceret
Power I dag kan vi finde mange slags kost at tabe sig eller mirakuløse kostvaner, der lover resultater på ingen tid.
Men de kan være sundhedsskadelige i almindelighed og for nyrerne især .
Når disse organer ikke får nok fedt (som er nødvendige, selvom du tror ellers) blod filtreres med en ændret balance og kroppen gør ikke får de nødvendige næringsstoffer.
Mørk chokolade og dens ti bedste fordele
Daglig mørk chokolade forbrug kan medføre store fordele for vores sundhed Så vi vil vise dig nogle af disse fordele. Du ser, de er virkelig forbløffende 1 !. Det kan reducere risikoen for slagtilfælde. Der er gennemført forskellige undersøgelser i Sverige på en gruppe på mere end to tusinde kvinder. De, der spiste mindst femogtyve gram mørk chokolade i en uge, var mindre tilbøjelige til at få et slagtilfælde.
Hvorfor skal vi spise æg regelmæssigt?
ÆGget er en af de mest næringsrige fødevarer vi har. Den er rig på protein, gode fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Det er også en nem mad at lave mad og generelt glæder det sig alle. I denne artikel forklarer vi, hvad dens dyder er, hvilket viser os, at forbrugende æg er meget bedre end det er Ønsker at få os til at tro.
