Gode kulhydrater i ansigtet af dårlige: bryd myterne

Ligesom de er lækre og uimodståelige, kan kulhydrater være forfærdelige, hvis dit mål er at tabe sig. Det er unødvendigt at sige, at de øger risikoen at lide af sygdomme som kræft, neurologiske lidelser, hjerteproblemer og diabetes, er det ikke?

På mange hjemmesider kan du finde personer, der støtter det faktum, at kulhydrater gør dig fed

Du vil også finde andre, som selv diætister hævder, at kulhydrater er afgørende for optimal sundhed.

Så

er der gode hydrater fra kulstof? Myte nr. 1: Kulhydrater gør vokser uundgåeligt

Når du spiser kulhydrater, bryder din krop dem ind i forskellige typer sukkerarter, herunder glukose. Når det stiger i blodet, begynder din bugspytkirtlen at udskille mere insulin.

Dette giver cellerne mulighed for at absorbere det og forvandle glukose til energi. På den anden side er insulin også involveret i opbevaring af fedt. Derfor taler vi om dårlige kulhydrater, der forårsager vægtforøgelse.

Men ikke alle kulhydrater er ens. Overvej følgende: Et æble og en donut indeholder ca. 25 gram kulhydrater.

Hvilken af ​​disse to produkter tror du vil øge din glukose hurtigt? Donuten, selvfølgelig.

I modsætning til æblet, der indeholder 4,4 gram fiber, indeholder donut kun 0,8 gram.

Fibrene hjælper forsinkelsen af ​​glukoseabsorptionen i blodet. På den anden side vil æbleet, takket være dens fibre, mætte dig i længere tid, hvilket betyder, at det bliver til gode kulhydrater.

Det er derfor, at typen og

Kvaliteten af ​​de kulhydrater du spiser bestemmer din krops svar på dem Læs også: Stevia, sødestoffet hos diabetikere

Myte nr. 2: Det gør ikke Det er ikke naturligt for mennesker at have kolhydrater med højt indhold. Vi finder ideen om dårlige kulhydrater baseret på, at de gamle folk havde meget lave kulhydrater.

Men hvis vi kigger nærmere, varierer kulhydratforbruget alt efter bredden, hvormed de

Det siges, at Inuit-stammer, for eksempel da de ikke havde adgang til forskellige frugter og fødevarer, indtog en meget lille mængde kulhydrater. På den anden side ved vi, at de opnået kulhydrater ved at tygge hvalhud, hvalrosslever, bær, tørrede frugter, knolde og tang, da de fandt dem.

Kulhydratforbrug varierede meget i gamle kulturer

. Selvom nogle skulle fordoble deres indsats, brugte de alle gode kulhydrater.

Myte nr. 3: Du vil kun være i stand til at tabe sig ved at spise en ketogen kost

Det antages, at mindre mad spises kulhydrater, jo hurtigere taber du dig. Selvfølgelig vil skifte fra en kulhydratbelastet kost til en lavere en let tabe fedt. Men at spise færre kulhydrater fører ikke nødvendigvis til vægttab

I nogle mennesker er vægttab via en ketogen diæt større, fordi de ender med at reducere deres kalorieindtag

og forbruge enten mere proteinrig mad og høj fiber eller de spiser mindre, end de burde.

Men andre mennesker ikke mister så meget vægt, fordi visse hormoner reguleres, såsom cortisol, hvilket øger når du ikke forbruge gode kulhydrater.

Hvis denne mekanisme er helt normalt, produktion cortisol kan være negativ for dit helbred, hvis: ... Du lider binyretræthed ikke nok solrig

Du er under en masse stress

Du ikke sove regelmæssigt nok

• Ved at drastisk lavere kulhydrater uden en forbedring i din kost eller livsstil, vil ikke nødvendigvis fremskynde vægttab.
• Myte # 4 : At spise meget lidt kulhydrat kan ikke skade nogen
• Mens en diæt, der er meget lav i kulhydrater, kan være perfekt til nogle mennesker, kan det også påvirke dit helbred negativt
• På den store For eksempel er det nødvendigt at forbruge nok kulhydrater

for at sikre, at barnets hjerne udvikler sig korrekt. Derudover er det uden kulhydrater sandsynligt, at du øger dit proteinindtag.

Hvis det når et forbrug på mere end 25% af de samlede kalorier, kan din baby blive født undervægtig. Risikoen for barnet perinatal dødelighed kan også stige.

I atleter,

dette kunne føre til et fald i ydeevne, vægtøgning eller endda en restitutionsperiode længste post-workout

Når du har hypothyroidisme og en diæt, der er lav i gode kulhydrater, går dine insulinniveauer ned. Dette får din krop til ikke at transformere inaktivt T4 hormon i T3 aktivt hormon.

Derfor kan symptomerne på hypothyroidisme pludselig forekomme. Desuden kan du påvirke produktionen af ​​stoffer i din tarmflora, som kan føre til forskellige problemer, fra fedme til hudsygdomme. Myte nr. 5: Fødevarer med lavt kulhydratindhold er farlig og unødvendig en kost lavt dårlige kulhydrater er et kraftfuldt terapeutisk redskab mod

Den overvægtige diabetes type 1 og 2

metabolisk syndrom

Den polycystisk ovarie

• den TBI
• epilepsi
• Alzheimers
• Parkinson
• angst
• depression
• det er muligt, at nogle af disse sygdomme er genereret af forbrug raffinerede kulhydrater, men du kan overveje alle de kulhydrater på samme måde, som de ikke er alle dårlige
• Besøg denne artikel. 6 spisevaner, der forårsager angst og depression
• C ' derfor er det vigtigt at være god at oplyse om hvordan
• vi kan reducere dårlige kulhydrater og hvordan vi indarbejder de gode i vores kost

Kontakt din læge, og han kan lede dig til den ideelle kost i henhold til dine behov.

7 Bedste Kilder til Kulhydrater til Sund Vægttab

På trods af deres dårlige omdømme kan nogle kulhydrater have mange sundhedsmæssige fordele, fordi de giver os energi. Læs mere "

---

5 Medicinske planter til at hjælpe dig med at tabe

Nogle lægeplanter som grøn te, rød te, lé ingefær, mælkebøtte eller padderok kan være meget gavnligt for vores sundhed, en af ​​deres fordel er at hjælpe os slanke hvis vi kombinerer sund kost og sport. i denne artikel vil vi forklar fordelene ved disse planter samt den bedste måde at forbruge dem på at tabe hurtigt, uden at ofre og holdbart for at undgå en "yoyo" effekt eller sundhedsmæssige konsekvenser.

(Tabe)

De 7 fejl, der skal undgås, når du koster

Når du beslutter dig for at tabe sig, bør en sund kost være en af ​​de vigtigste ting at huske på. Selvom det skal suppleres med motion naturlige og andre sunde vaner, god ernæring spiller en helt afgørende rolle. i virkeligheden en sund kost hjælper bekæmpe overvægt og over hjælper med at stabilisere det at holde kroppen i god Men problemet er, at nogle mennesker med vilje til at tabe sig lave foderfejl, som langt fra at hjælpe bliver en hindring for at nå målet.

(Tabe)