6 Fødevarer, der ikke skal forbruges om natten
Generelt når vi kommer hjem om natten, er vi trætte og ved spørgsmål af lethed, har vi tendens til at spise det første, der kommer til hånd.
Vi opvarmer noget hurtigt til mikrofonen og vi spiser på et hjørne af bordet. Intet alvorligt, hvis det sker fra tid til anden, er det vigtigt at ikke gøre det til en vane.
Middag er et vigtigt måltid, og hvis du følger en slankende kost Det er vigtigt ikke at springe over dette måltid for at holde stofskiftet aktivt og tage sig af vores helbred. Derfor er det vigtigt at vide, hvad du skal lægge på din tallerken, fordi
er nogle fødevarer svære at fordøjes om natten og kan forhindre os i at blive i seng. I denne artikel opretter vi en liste over fødevarer, der skal forbydes fra middag!
1. Rødt kød
Som regel bruger vi dagen uden for vores hjem, og vi går hjem sulten om natten.
Så vi er vant til at lave mad, for eksempel lidt kød, med grøntsager , såsom en bisteak med lidt hvidløg og olie, med andre ord en skål rig på jern og protein.
Men ved, at dette måltid absolut ikke er hensigtsmæssigt af følgende årsager:
Rødkød er utvivlsomt højt i protein, men
- svært at fordøje , så din mave skal være aktiv for en god del af natten. Dette kan medføre problemer i falder i søvn, hævelse, tarmgas eller endda andre mere alvorlige problemer.
Hvis du vil forberede kød til aftensmad, skal du vælge en kalkunfilet, der er sundere, mindre fed og som er bedre til middag. For eksempel kan du grille det med lidt citronsaft for at hjælpe fordøjelsen. - 2. Pizzær
Vi ved alle, at pizza er en favorit, og de er nemme at lave til dette sidste måltid på dagen.
Men pas på, du bør vide, at pizzaer er lavet med
raffineret mel , en fedtrik dej, der gør dig fed og kræver meget fordøjelse. Du vil måske overveje at tilføje grøntsager til din pizza for at gøre det sundere, men normalt Også tilføjer
ost og krydderier , som vil have indflydelse på vores mave. Pizza er ikke en ideel ret til at spise på aftensmad, så det er bedre at spise det til dagens måltid. middagstid.
3. Mælk
Traditionelt
varm mælk er en klassisk mad, der indtages før man går i seng. Rig på triptofan, det er en ideel måde at sove godt på. Det er dog vigtigt at angive, at det afhænger af hver person. Hvis du har brugt til at drikke mælk om aftenen, f.eks. Med en lille honning, er det muligt, at det passer dig, men i orden Generelt anbefales det ikke at drikke mælk om natten.
Vi forklarer hvorfor:
- mælken fordøjes ikke let på grund af den lactose, den indeholder. Mange mennesker er laktoseintolerante, hvilket gør det vanskeligt at syntetisere dette disaccharid af animalsk oprindelse. Det er vigtigt at huske, at mælken er rig på animalsk protein og calcium, som begge er svære at fordøje.
- Selv om du er vant til at have et glas varm mælk før du går i seng uden at føle ubehag for din mave, er der andre sundere muligheder. Mandelmælk er for eksempel mere fordøjelsesfuld og letter søvn.
- 4. Salater med grøn salat
Intet sundere end en god salat! Pas på, det er måske ikke den bedste mulighed for middag. Overvej følgende grunde:
Grøn salater er velsmagende og perfekte til at kombinere med andre ingredienser, men de indeholder et højt niveau på
- uopløseligt fiber , og at spise det om aftenen kan forårsage intestinal gas og mavesmerte. Alt afhænger af din krop
- . Nogle mennesker kan spise grøn salat om aftenen uden problemer, så det er op til dig. Men som regel bør det være kendt, at dette medfører ulejlighed. En god mulighed er at forberede et saladsalat med tomater. Knoldehirs er et eksempel på en grøntsag, som man ikke kan spise om natten. Det indeholder også en masse fiber, og som du ved, er det ikke tilrådeligt at forbruge store mængder fiber om natten.
- 5. Hvidløg og løg
Det er bedst at forbruge dem moderat under dine middage. Hvis din plade indeholder hvidløg eller råløg, kan din mave antændes i løbet af disse sidste timer på dagen, og du kan udvikle fordøjelsesbesvær.
Det samme sker med
de meget retter krydret og skarp . Selvom de er meget gode, bliver de et demokrates sværd, hvis vi medtager dem til middag. Det er muligt, at den dag du har det godt, men den næste dag kan du lide konsekvenserne. 6. Ris og Pasta
Makaroni til middag? En god varm ris? Nogle gange går vi hjem med stor hungersnød, og vi drømmer om at fortære en god skål. Pas på, det anbefales ikke.
- Det er altid bedre at
- forbruge komplekse hydrater af grøntsager snarere kun ris og pasta. Hvis de virkelig kan lide dig, er det ideelt at spise dem til middag i små doser. På den måde kan vi styre lidt mere kulhydrater, som det må siges kalorier, at vi ikke kan brænde om natten. Hvis du virkelig er en fan af makaroni, ris eller lasagne, spis det om morgenen! Så vil en lille øvelse eller en god tur give dig mulighed for at brænde dette lille overskud.
Drikke varmt citronvand hver morgen: 10 fordele
Citroner har mange gavnlige egenskaber til sundhed, der er blevet anerkendt i århundreder. De to vigtigste er på den ene side deres stærke anti-bakterielle og antivirale virkninger, og på den anden side deres effektivitet til at stimulere immunsystemet; det bruges også i kostvanen, fordi citronsaften også er fordøjelses- og er en god depurativ for lever Citroner indeholder mange stoffer, især citronsyre, calcium, magnesium, C-vitamin, bioflavonoider, pektin og limonen der styrker kroppens forsvar og bekæmper infektioner Sådan tilberedes varmt citronvand Brug mineralvand, der skal være lunkent og uopvarmet Vandet må ikke være koldt, fordi vores krop assimilerer det langsomt, og det skal bruge mere energi til at assimilere det iskolde vand end det lunkent vand .
5 øVelser for at styrke dine knæ uden at forlade hjemmet
På grund af deres komplekse struktur, knæ er leddene, der har tendens til at udvikle problemer og læsioner , især i voksenalderen. Selv s de er beskyttet af ledbånd, sener og mere flydende, overdreven fysisk anstrengelse, fortsatte bevægelse og alder kan beskadige samtidig øge deres niveau af inflammation.
