Cervikal smerte er en af de mest almindelige
fordi musklerne er ansvarlige for at støtte vores hoved I denne artikel tilbyder vi dig en serie
af øvelser, der kan hjælpe dig med at reducere ubehag i dette område så problematisk. Stress + dårlig kropsholdning = nakkepine
Der er også tilstande, der forårsager disse symptomer, men
i de fleste I nogle tilfælde skyldes de vaner. Akkumuleringen af spændinger i zonen indebærer en ubalance mellem knogler, sener, nerver og muskler.
Jo mere vi står over for situationen, jo vanskeligere vil det være at slippe af med det.
Kroppen kompenserer for ubalancerne, så flere og flere sener, knogler og muskler er involveret til at støtte hovedet (hvilket normalt er nakkefunktionen)
Den gode nyhed er
at man kan strække det livmoderhalske område og undgå smerterne man føler i nakken, men også i skuldrene, hovedet eller Det er vigtigt at være mere opmærksom på din position, når du sidder ved dit skrivebord mod computeren, ser tv eller bærer indkøbsposer.
Se også: 6 vaner, der sårer din nakke
Øvelser for at reducere nakkepine
Vi anbefaler, at du følger dagligt et program med livmoderhalske øvelser.
Før du strækker, skal du vide, at
at alle bevægelser er langsomme og tvinger ikke nakken. Det er bedre for området at være varmt (du kan bruge varmepuder eller varmt vand) og til at lave op til 5 gentagelser af hver øvelse.
Drej hovedet på begge sider
Ideen er ikke at løfte armen eller skulderen
Øv lidt tryk i 5 sekunder og hold hovedet oprejst i et øjeblik, før du læner det til venstre. bøjning frem og tilbage
Start i samme position, sidder med dine hænder på dine lår eller knæ,
Sæt dine hænder bag nakken og blande fingrene. Albuerne skal være på siderne af ansigtet.
Placeringen af lotus
Hold ryggen lige og hold i et par minutter. I første omgang vil det skade dig lidt, men du bliver vant til det.
Nogle mennesker sætter pude under deres balder og under deres knæ for at være mere behagelige.
I denne position kan du gøre alle tidligere øvelser (undtagen sommerfuglen) og tilføj en mere: fuldstændig rotation af hovedet
Lav en imaginær cirkel med nakken. Bevægelsen skal være meget langsom.
Husk at åbne kæben, når hovedet er baglæns.
Tips til at undgå cervikal smerte.
Når du taler i telefon, skal du holde enheden i hånden og ikke mellem skulder og hoved.
Exfoliate dine hænder og dine arme ved at anvende simple behandlinger
Som alle ved, er arme og hænder de mest udsatte dele af kroppen dag efter dag, og det er derfor nødvendigt at give dem passende pleje for at vise en ung og sund fysik. Før du overhovedet begynder, Angiv anbefales det at anvende disse behandlinger mindst to gange om ugen , fordi huden er konstant opmærksomme og svækket af sollys.
Børn har ikke brug for mobiltelefoner: Den bedste gave er at tilbringe tid sammen med dem.
Børn skal lære at nyde verden omkring dem. Misbrug af elektroniske enheder kan gøre dem til hermetiske mennesker, som forsømmer deres sociale forhold. Ifølge statistiske data har 70% af de 12-årige allerede en mobiltelefon, og næsten 90% af mellem dem har adgang fra den tidligste tid til de elektroniske enheder, som deres forældre bruger.