Cervikal smerte er en af de mest almindelige
fordi musklerne er ansvarlige for at støtte vores hoved I denne artikel tilbyder vi dig en serie
af øvelser, der kan hjælpe dig med at reducere ubehag i dette område så problematisk. Stress + dårlig kropsholdning = nakkepine
Der er også tilstande, der forårsager disse symptomer, men
i de fleste I nogle tilfælde skyldes de vaner. Akkumuleringen af spændinger i zonen indebærer en ubalance mellem knogler, sener, nerver og muskler.
Jo mere vi står over for situationen, jo vanskeligere vil det være at slippe af med det.
Kroppen kompenserer for ubalancerne, så flere og flere sener, knogler og muskler er involveret til at støtte hovedet (hvilket normalt er nakkefunktionen)
Den gode nyhed er
at man kan strække det livmoderhalske område og undgå smerterne man føler i nakken, men også i skuldrene, hovedet eller Det er vigtigt at være mere opmærksom på din position, når du sidder ved dit skrivebord mod computeren, ser tv eller bærer indkøbsposer.
Se også: 6 vaner, der sårer din nakke
Øvelser for at reducere nakkepine
Vi anbefaler, at du følger dagligt et program med livmoderhalske øvelser.
Før du strækker, skal du vide, at
at alle bevægelser er langsomme og tvinger ikke nakken. Det er bedre for området at være varmt (du kan bruge varmepuder eller varmt vand) og til at lave op til 5 gentagelser af hver øvelse.
Drej hovedet på begge sider
Ideen er ikke at løfte armen eller skulderen
Øv lidt tryk i 5 sekunder og hold hovedet oprejst i et øjeblik, før du læner det til venstre. bøjning frem og tilbage
Start i samme position, sidder med dine hænder på dine lår eller knæ,
Sæt dine hænder bag nakken og blande fingrene. Albuerne skal være på siderne af ansigtet.
Placeringen af lotus
Hold ryggen lige og hold i et par minutter. I første omgang vil det skade dig lidt, men du bliver vant til det.
Nogle mennesker sætter pude under deres balder og under deres knæ for at være mere behagelige.
I denne position kan du gøre alle tidligere øvelser (undtagen sommerfuglen) og tilføj en mere: fuldstændig rotation af hovedet
Lav en imaginær cirkel med nakken. Bevægelsen skal være meget langsom.
Husk at åbne kæben, når hovedet er baglæns.
Tips til at undgå cervikal smerte.
Når du taler i telefon, skal du holde enheden i hånden og ikke mellem skulder og hoved.
Sundt opskrifter for at tilfredsstille dine krav til sødme
På bestemte tidspunkter af dagen (især om aftenen), når det er koldt, eller når vi er bekymrede over noget, har vi lyster Pludselig spis chokolade, desserter, slik, søde fødevarer. Hvad skal man gøre i denne type tilfælde? Lær i denne artikel de bedste sunde opskrifter for at tilfredsstille dine krav til sødme.
Lær at spise kartofler til en sund og velsmagende måde
Frites, bagte, kogte, skrællede eller ej, uendelige sorter ... Hvad er den måde, hvorpå sundeste spise kartofler, mens du nyder smag? i denne artikel vil vi dele med dig enkle og originale ideer til at nyde alle de egenskaber af kartoffel. den kartoffel Kartofler tilhører slægten Solanaceae , såsom tomater, peber eller auberginer.