Lad dig flyde for at bekæmpe stress
Da stress sætter os på vagt for at undslippe en trussel, er det vigtigt at vi lærer at kategorisere ting og lade dem flyde. Først da kan vi nyde livet.
Floating (eller flow på engelsk) er et mål lige så let at nå så vidunderlig, og det vil gøre underværker for vores dagligdag.
Denne handling ikke kun giver os mulighed for at håndtere stress, men også til at blive helt klar over os selv, så vi er lykkeligere.
Mihaly Csikszentmihalyi, en af de mest anerkendte specialister i Studiet af lykkepsykologien har defineret begrebet "flow".
Takket være sine mange bøger og værker, der understreger behovet for at nå roen og "optimale oplevelser" millioner af mennesker nu føle sig mere afslappet og mere fokuseret på tid til at arbejde eller til at påtage sig deres ansvar.
i hele denne artikel, vil vi gerne invitere dig til at opdage denne nye tendens meget interessant. Hvis hans filosofi erobrer du integrere den langsomt til din daglige til at lindre stress, som du kvælning hver dag lidt mere.
Svævende, en indre rolig tilstand befordrende for glæden ved at leve
Til Mihaly Csikszentmihalyi , lykke er faktisk en tilstand af "flydende", det vil sige, han skal forsøge at nå en tilstand af indre fred, der gør os til at føle sig godt om noget konkret
Hvis vi tager tid til at analysere, hvad stress er, vil vi indse, at denne tilstand er flydende modsætning. Stress holder os fortøjet i fiasko og knyttet til forskellige forhold.
- Stress forhindrer os i at bevæge os fremad. Dag efter dag, føler vi lagt i håndjern af det piner os
- Stress får os til at tro, at vi aldrig kommer til at opnå, hvad vi satte
- Vi er ude af tid .. Dagene er ikke længe nok til at nå alle de mål, vi satte i spidsen.
- stress behandles af vores hjerne som en aktivering tilstand forbereder sig på at flygte os, for at undslippe en mulig trussel.
- vores sind så forstår mere ro og indre balance, fordi en dekompensation blev skabt. Vi er hele tiden opmærksomme og spændte. Alle vores opmærksomhed og energi til at fokusere på fremtiden, på hvad vi har brug for at udrette.
Tag et par minutter til at læse artiklen japansk teknik til at fjerne stress
Alle disse er naturligvis antagonistisk til begrebet flow (eller float), som vi vil forklare mere detaljeret nedenfor.
Lær at nyde og elske, hvad vi gør
Vi ved alle, at der er masser af teknikker til at bekæmpe stress. Men en ting er tydelig: Ingen kan forlade deres arbejde med et fingerhåndtryk eller "afbryde" fra deres familie.
Disse to dimensioner er de vigtigste kilder til stress, spænding og angst hos mennesker rundt om i verden.
til at reducere stress, der kommer over os, kan vi øve vejrtrækning teknikker, gå eller endda overvåge behandlingen rådgivet af vores læge , men det er altid langt mere effektivt at vise "beslutsomhed "At tvinge os til at se virkeligheden på en anden måde."
Kort sagt, vi skal bare forsøge at flyde ...
- "Flytningsbevægelsen" fortæller os, at vi skal se ting fra en på anden måde, indtil vi endelig klarer at sætte pris på dem. Det er frem for alt at være til stede og at bremse det tempo, som vi pålagde os selv. For dette er det nødvendigt at lære at etablere prioriteter.
- Den, som lærer at flyde, når en positiv følelsesmæssig tilstand og en maksimal koncentration. Han føler sig godt om det han gør, og på den måde frigør han sig selv af den spænding og stress, der undertrykte ham.
Vi anbefaler også at læse artiklen Fordelene ved 30 minutters gang på dagen
Sådan flyder du?
Det er indlysende, at det er umuligt at anvende dette begreb "flow" dagen eller den næste dag, især hvis vi udsættes for meget tryk i løbet af vores arbejde
Således er den ideelle løsning at begynde at flyde i områder, hvor vi ved, at vi kan nå denne rolige tilstand.
Når vi har nået det, kan vi anvende den samme teknik til andre områder af vores liv. Her er nogle eksempler, der kan hjælpe dig i din søgen:
- Find en hobby, der passer dig og motiverer dig. Maleri gør det f.eks. Muligt at opnå en tilstand af indre fred på en hurtigere og behagelig måde.
Maleri akvareller, med trækul, eller endda maleri mandalas er utvivlsomt en mest terapeutisk aktivitet. Ideelt er, at vi træner det hver dag i mere eller mindre en time.
- Her er et andet forslag, der ofte er meget gavnligt: udøve en form for yoga kendt som "flow yoga". Denne praksis blev født i Indien, men invaderede hurtigt USA før de triumferede over hele verden.
Flow yoga er mere fysisk og intens end traditionel yoga. Det omfatter naturlige lyde eller mantraer og udvikler styrke, fleksibilitet og balance.
Det er en energiserende sport, der normalt slutter med en afslapningssession, der giver os mulighed for at oprette forbindelse til vores indre selv
Flydende i vores daglige liv
Ved at praktisere aktiviteter som yoga, maleri eller enhver anden opgave, der slapper af og giver os mulighed for at koncentrere os, lærer vi gradvist at anvende denne tilstand af ro til andre områder.
Læs også artiklen De 5 fordele ved at trække på vores helbred
- Derudover tillader os at blive båret af strømmen tillader os at lægge til side, hvad der gør ondt eller forhindrer os i at bevæge os fremad. Vi lærer at prioritere.
- Vi skal visualisere vores daglige liv som et ark, der flyder på en strøm, og bevæger os fredeligt med det nuværende. mangel er intet for meget. Hvis noget er i overskud, vil det drukne i bunden.
- Stress for eksempel får os til at synke.
- For at genoplive og bevæge sig fremad, er det nødvendigt at frigøre os fra alt, hvad der overstiger. På den måde vil vi være mere fri og lyse og kunne nyde hvert øjeblik af vores rejse på Jorden. Hvis du er interesseret i dette emne, tøv ikke med at udforske det yderligere ved at opdage nye aspekter i bøger. som "Living: The Happiness Psychology" af Mihály Csíkszentmihályi
3 Lækre opskrifter linser basale
Kilde mange ernæringsmæssige elementer linser er en af de mest lækre grøntsager, men vi ved ikke altid, hvordan de skal forberedes. Tag et hurtigt kig på følgende tre opskrifter til frokost eller middag. Lentil, Kylling & Vinaigrette Salat Denne opskrift er ideel til sommer måltider, fordi den ikke kun er frisk, men det bringer også masser af vitaminer, så du får det til at føle dig godt tilpas på dette tidspunkt af året.
Hvad er den sundeste morgenmad?
Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Men mange mennesker forsømmer det og bruger ikke al den mad, de har brug for. er vigtigt at morgenmad hver dag på en afbalanceret måde for at have et godt energiiveau hele morgenen. I denne artikel forklarer vi, hvorfor det er så vigtigt at spise godt om morgenen og hvad er de sundere alternativer.
