Kronisk bekymring: Hvad er dens 3 virkninger på dit helbred og hvordan man kan klare det?

Kronisk angst eller angst er en udbredt psykologisk dynamik i dag. Det er næsten altid præget af stress og pres.

Dette er en anden bestanddel af angst. Det er et symptom, at de i de fleste tilfælde uden at være patologiske en betydelig fysisk og følelsesmæssig udmattelse for den person, der lider dagligt.

Man er som i en mental storm, man ser bundløse brønde, hvor man falder hver dag. Og vi stopper ikke med at tænke på ting, der aldrig er sket, eller som kun er en del af vores fortid.

Disse situationer, hvor sindet er dømt til lidelse eller besættelse af visse ting , svækker klart vores produktivitet. Og derfor påvirker vores livskvalitet.

Det er også vigtigt at tage højde for, at bekymring som en måde at løse problemer på er åbenbart slet ikke effektiv.

er årsagen til alt dette? Når vi bekymrer os for meget, vises negativitet og hjælpeløshed. Så vi holder op med at være nyttige for os selv ved ikke at fokusere på mere effektive strategier.

Derudover må vi ikke forsømme en vigtig detalje: kronisk bekymring har en stor omkostning for vores helbred

Lad os se på nogle af dens effekter, samt tips til at håndtere dem gennem mere effektive strategier.

1. Muskelspænding på grund af overdreven angst

Du har oplevet dette fra tid til anden. I slutningen af ​​dagen slutter du med at musklerne i din nakke og kæbe er meget stivere. De er så spændte, at de er smertefulde.

• Det meste af tiden er du uvidende om store antal biologiske reaktioner udløst af overdreven angst. Som vi allerede har påpeget, det er et andet angstangreb.
• Når du bekymrer dig for meget i løbet af dagen, begynder din hjerne at frigive kortisol i blodbanen. Det er stresshormonet. Den klassiske virkning af kortisol er at forberede kroppen til flyvning eller kamp.

Som reaktion sender hjernen en stor del af din energi og dit blod til musklerne for at hjælpe dig med at modstå.

Disse processer skaber muskel- og ledspænding samt hovedpine, mave, svimmelhed ...

Oplev dette tip, der hjælper dig med at lindre din muskel smerter i et minut

• Hvad kan du gøre for at reducere muskelspændinger?

Vi ved, at årsagen til denne muskelspænding og overbelastning er overdreven angst. En god strategi til at begynde med ville være at arbejde på disse obsessive og påtrængende tanker. Men for at reducere virkningen af ​​bivirkningerne af angst, angst og den daglige belastningsbelastning, kan du helt sikkert sætte dem Tips i praksis:

Korte, men højintensive fysiske øvelser. Du er nødt til at frigive energien, kanalisere den, træne kroppen for at roe sindet.

Du vælger de øvelser, der passer bedst til dine personlige egenskaber. Tænk f.eks. På, at hvis du har en kontraktur, skal du gå glat.

• En række buketter, gå på løbebånd eller endda danse, zumba eller andre kan være forretninger.
• 2. Kronisk bekymring og træthed
• Dette sker i de fleste tilfælde: psykiske storme, hoppende bekymringer og den angst, du ikke kan håndtere, så de senere påvirker din krop.

Det er sindet, der bruger al din energi, det er sindet, der gnider dit sind. Det tager væk selv ønsket om at tage en stor del af dit daglige ansvar.

Du bliver gradvis en fange af denne onde og udmattende cirkel, der forårsager kronisk angst, men også en permanent fysisk træthed. Hvad kan du gøre for at reducere træthedets virkninger?

En positiv måde at tackle overdrevent bekymring på er at anvende såkaldte "programmerede bekymringer". Her er hvad det hele handler om:

Sæt et øjeblik hele dagen i fokus for at finde en løsning på dine problemer.

Når en forstyrrende tanke kommer op, vil du sige: "Det er ikke på tide, jeg tænker på det, når jeg er færdig med mit igangværende arbejde."

Alle bekymringer skal være nyttige til noget for at finde en løsning. Hvis der ikke er nogen løsning på et problem, er der intet tidspunkt at bruge tid på det.

• Det er ligeledes vigtigt, at du aldrig går i seng med "programmerede problemer" i spidsen. Det vil sige
• at du skal falde i søvn med sindet fri for alle dine bekymringer.
• .
• Læs også: Fortrykke vores følelser gør os syge 3. Kronisk angst svækker immunsystemet For at bekymre dig om et nyt projekt, et interview, for denne operation, som du vil gennemgå i den nærmeste fremtid, er noget naturligt og forståeligt.

Faktisk det reelle problem opstår, når bekymring sætter i dit daglige liv til at besætte hver enkelt af dine tanker.

Hvis disse ruminationer og interne refleksioner desuden er negative, har det en direkte indvirkning på dit helbred.

Dette øger ikke kun cortisolniveauet i blodet, men udløser også adrenalinproduktionen ...

• Hele din krop er "advarsel", fordi hjernen fortolker, at der er en risiko for fare, som den skal reagere på.
• Alle biologiske ressourcer og energi går til musklerne og hjernen. Derfor er
• andre systemer som dit immunsystem fuldstændig forsømt.
• Du kan ikke reagere mere effektivt på virus og bakterier. Du bliver mere følsom overfor infektioner, forkølelser, allergier ...
• Hvad kan du gøre for at beskytte dit immunsystem? Find dagens løsning på bekymringen du føler. Lad ikke snebolden blive større. Forsøg ikke at udsætte eller udsætte til i morgen, hvad der kunne løses i dag.

Når du lider af stress og angst, skal du prøve at tage vare på din kost med friske, naturlige produkter. Frem for alt skal man undgå forkogte eller industrielle fødevarer, der er højt i mættede fedtstoffer.

Bevar dit sociale liv. At dele dine bekymringer med andre mennesker

og skabe nye venner vil svække dit fokus på dine bekymringer.

• Således vil det, du obsesserer for eller stadig ser negativt, være mindre vigtigt mindre alvorlig for dig
• Træn i et naturligt miljø i mindst en halv time om dagen. Oxygenat, aktiver din cirkulation, slap af dine muskler, frigør dit sind ... Som konklusioner kan vi som helhed se nærmere på kroniske bekymringer på en række måder. Find de strategier, der passer bedst til dig og begynder at kanalisere din angst for at nyde en bedre livskvalitet
• Kronisk bekymring: Hvad er dens 3 virkninger på dit helbred, og hvordan kan du klare det?

læs mere "

9 Symptomer på hormonel ubalance, der påvirker vores fysiske udseende

Selv om vi ofte ikke laver forbindelsen, kan nogle fysiske ændringer som mørkets udseende eller pludselig vægtforøgelse eller tab være relateret til en hormonel ubalance, der skal overvåges. Du kan lide af hormonelle ubalance symptomer på nuværende tidspunkt uden at vide det. Bemærk disse symptomer, som er et tegn på, at du har et problem af denne type og se om dette er dit problem Den første ting at vide er, at en hormonel ubalance kan forekomme lettere end du tror.

(Kvitteringer)

Tabt vægt ved at tage en milkshake én dag om ugen

Milkshakes er kendt for at vokse i indhold i sukker og fedt, men hvis vi vælger ingredienserne godt vi kan få lækre smag, søde og cremet, og det hjælper os også med at tabe. For det foreslår vi dig at holde linjen ved at reservere dig en dag hver uge for at forbruge kun disse milkshakes. På den måde vil dit fordøjelsessystem hvile, da milkshakes er nemme at fordøje og hjælpe os med at tabe sig og opveje overskridelserne af andre dage.

(Kvitteringer)