Sådan bekæmper du fedme
i udviklede lande er livets tempo meget mere hektisk, hvilket gør kosten mindre egnet. Derudover er der regioner, der fokuserer på bekæmpelse af fedme, som landene tæt på Middelhavet. I disse lande er
middelhavsdiet, også kendt som kretensisk kost , velkendt: frugt og grøntsager, olivenolie, fisk samt begrænset forbrug af vin. På trods af sådanne alternativer forbliver overvægt fortsat en af de førende dødsårsager
, hvorfor sundhedsmyndigheder verden over er opmærksomme på dette problem. At er fedme? Fedme henviser til overvægt eller overvægt på grund af overdreven ophobning af fedt eller fedtvæv . Fedme forårsager forskellige sygdomme som hypertension, diabetes og kræft og kan endda forårsage død. Dette er et problem, som vi ikke kan se bort fra som et samfund og som individ.
Læs også: Opdag den nye teknik til behandling af svær fedme uden kirurgi.
Typer af fedme Mange mennesker kender ikke klassificeringen af fedme, vi beskriver det nedenfor:
Central eller Android:
det er karakteriseret ved at være et af de mest komplekse på grund af risikoen for, at det repræsenterer for organer. Det kaldes central fedme på grund af sin placering i kroppen. Det fokuserer på stammen og påvirker starten af sygdomme som diabetes.
Perifer eller imoid:
- Det drejer sig om ophopning af fedt, fra taljen til underkroppen. Det er forbundet med overvægtige fællesproblemer Sådan bekæmper du fedme?
- Dette er et komplekst problem, fordi det er et af de alvorligste sundhedsproblemer i det 21. århundrede, men Faktisk er det ikke så kompliceret som det ser ud til. Før behandling,
er det primære mål om fedme forebyggelse
. Forvente det undgår ikke kun æstetiske men også fysiologiske problemer. 1. Bliv aktiv
En af de faktorer, der forhindrer fedme, er at undgå stillesiddende liv, fordi det har en direkte indflydelse på at være overvægtige. Kroppens muskuløse umulighed og dermed akkumulering af kalorier eller energi fremmer fedme. kroppen skal bruge næringsstoffer forbruges i fødevaren, og den bedste måde at gøre dette på er Fysisk aktivitet At gå på arbejde under vandring hjælper med at modvirke at være overvægtig. Nogle mennesker vælger også at cykle, som også er til gavn for miljøet.
På den anden side
morgenøvelse som vandreture, cykling eller svømning hjælper reducere kropsfedt og bekæmp mod fedme
2. Medicinsk overvågning Kropsmasseindekset (BMI) er indikatoren, der bestemmer tilstanden af overvægtig person.
Denne indikator er afledt af individets størrelse og masse. Efter BMI bliver faktorer som alder og køn gennemgået. Men anbefales til en årlig medicinsk checkup for at udelukke fedme-relaterede tilstande.
Denne indikator bidrager til vores sundhedspleje.
Se denne artikel: Øvelser til at arbejde hele kroppen og tabe 3. Spis korrekt
At spise og gøre fysisk aktivitet er begge en del af sunde levesteder At nå dem sikrer fysisk, psykologisk og fysiologisk velvære Ernæringseksperter anbefaler motion i forbindelse med en afbalanceret kost
, da det bidrager til fysisk ydeevne og fedme.
Kostvaner højt i protein, vitaminer og næringsstoffer fremmer udviklingen af magert masse (
) > og modvirker fede aflejringer i hele kroppen. På den anden side skal kalorierne forbruges på en afbalanceret måde hele dagen for at undgå at være overvægtige, men også for lave vægt. Derudover forarbejdede fødevarer med højt fedtindhold eller skal undgås , fordi de forværrer sundhedsbetingelserne væsentligt
Øvelser til at arbejde hele kroppen og tabe Årets første dage ankommer, og det er det ideelle tidspunkt at begynder at tænke på motion for at træne hele din krop og selvfølgelig at tabe sig. Når alt kommer til alt, hvem vil ikke have en slank og tonet figur? Læs mere "
7 Vaner, der skader dine nyrer
Nyrerne er vitale organer i vores krop , som er ansvarlige for filtrering af affald og overskydende væske, for at eliminere dem gennem urinen. På trods af at dette organ er afgørende for vores velvære, mange af os ved ikke, hvad der er de vaner, der kan påvirke dets funktion og sundhed. En person kan føre et relativt normalt liv med kun 20% af hans nyrefunktion.
7 Måder at forbedre dit humør naturligt: du vil elske
Følelsesmæssig træthed, udmattelse og denne interne gradvise tab af vores moralske afdrift meget ofte de fysiske spændinger kendt, hvis denne grænse både vores livskvalitet. Forbedre vores moral er ikke let når vi er underdanig for høje niveauer af stress, ude af stand til at prioritere eller når vores sociale og personlige kontekst er for undertrykkende.
