Hvis du har problemer med at sove om aftenen og vågne om morgenen uden at have en fornemmelse af at have en god hvile, foreslår vi at du medtager nogle fødevarer med afslappende egenskaber i dine middage, inden du vender tilbage til naturlige retsmidler eller sovepiller.
i denne artikel, vil vi foreslå opskrifter enkle og lækre middage, som vil hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed mere naturlig, og sundere.
Salat er en mad, der findes i mange sunde kostvaner, som har en stærk afslappende virkning på kroppen.
Men mange mennesker spiser ikke det om natten, fordi hvis det ikke tygges godt det kan forårsage det Af denne grund vil vi tilbyde dig en noget overraskende opskrift: salat velouté
Du kan tilberede det som enhver anden grøn grøntsag
på samme måde som chard eller spinat. kan du forbinde det med kartoflerne, eller havregryn, som vil give din opskrift en mere cremet konsistens.
du kan også forberede infusioner salat og drikke lidt inden du går i seng.
Havre og squashsuppe
Det indeholder et stof kaldet avenin, som har beroligende egenskaber. Derudover er
havre rig på vitaminer fra gruppe B, magnesium og omega 3 fedtsyrer. I denne meget enkle opskrift foreslår vi at kombinere det med squash, en grøntsag, der
vil hjælpe dig med at opretholde et konstant niveau af glukose i kroppen i flere timer, og bidrage til at give dig med uafbrudt hvile. du kan stege nogle squash stykker i lidt olie, og læg koge havregrød i 15 minutter, derefter bland godt at få en lækker suppe.
bagt æble med kanel og nødder
, er det en god idé at smage denne frugt om aftenen. . OBS, det anbefales ikke at spise andre frugter aften, fordi de indeholder sukker og syre kan forhindre rolig søvn.
apple er en frugt neutral og gavnlig til leveren,
, kan inkorporeres i ethvert måltid ved For at spise æble til middag anbefaler vi denne traditionelle opskrift:
Skræl æblet (eller hold det hele, hvis det er økologisk), og pakk det med kanel lag, en letfordøjelige og afslappende krydderi.
Det er en rensende og afslappende grøntsager med en svagt stikkende smag , som lader dig forberede en anden salat. Du kan tjene denne salat med frisk gedeost.
de produkter afledt af mælk lette døsighed, og dem fra ged er mere fordøjeligt end dem fra koen.
Du kan dekorere salat af græskarkerner, fødevarer zink, et mineral, der hjælper med at reducere stress.
Den kalkunbryst med grønne asparges
, vil hjælpe dig med at få til at sove med sin tryptofan indhold , der kommer fra to vigtigste ingredienser. Denne kamp aminosyre stress, og bringer en tilstand af afslapning og godt humør.
Du kan tilberede asparges a la plancha, så pak den kalkunbryst omkring dem. Det er en form for lys kød og højt proteinindhold.
Bananer bagt sammen flødeost
tre vigtige elementer til en god søvn, mens den hvide ost er rig på calcium, protein og også tryptofan.
Sæt bananer i ovnen i 20 minutter, tilsæt derefter ost. Du kan derefter tilføje lidt honning. shashinjutsu Billeder, torbakhopper Chris Campbell og Richard Scoop.
Den erysipelas er en hudinfektion primært forårsaget af bakterien Streptococcus pyogenes og undertiden Staphylococcus aureus . Denne infektion har haft en tendens til at stige i de seneste fem år i områder af den foretrukne af disse bakterier krop Det er også anerkendt som en cellulite-typen infektion -.
5 Naturlige retsmidler til at behandle styes
En stye er en lille rød kog vises på kanten af øjenlåget . Det er berøringsfølsom, den kan indeholde pus og danner efter en infektion fra bakterier Staphylococcus aureus (Staphylococcus aureus). en stye er ikke et alvorligt problem, eftersom at det kan behandles spontant i to eller tre dage , selv uden anvendelse af en behandling.