En super sund opskrift: den broccomole

Broccoli er formentlig en af ​​de sundeste fødevarer derude .. Vi talte med dig om sine egenskaber for at forbedre hjernens aktivitet, men det er også godt for at beskytte os mod kræft. I dag vil vi præsentere dig en lækker opskrift lavet af broccoli. Det vil glæde dig!

Fordelene ved at spise broccoli

1. Det er godt for hjertet

En af de vigtigste dyder i broccoli er at fjerne dårlig kolesterol, hvilket hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdom. Denne plante i cruciferous familien indeholder også krom, som hjælper os med at regulere vores blodtryk. Den ideelle allierede til vores hjerte.

2. Det er godt for knogler

Broccoli er rig på calcium, fosfor, magnesium og zink. Alt du behøver at passe på hele familiens knogler

3. Det styrker vores immunsystem.

Broccoli er rig på antioxidanter og C-vitamin, ud over beta-caroten. Han er en sand kriger, der er i stand til at beskytte vores immunforsvar, han anbefales meget ofte for at forhindre sygdomme som kræft.

4. Den er rig på jern

Du lider ofte af anæmi? Tøv ikke og spiser broccoli tre gange om ugen. Du vil se alle dens fordele på dit helbred

5. Det forhindrer kræft

Broccoli har fremragende egenskaber til forebyggelse af kræft, og nyere studier fortsætter med at bevise det. Dens høje indhold af vitamin A, C og E, aminosyrer, zink og kalium er en ideel mad til forebyggelse brystcancer, prostata-, tyktarms- og det er derfor meget vigtigt at tage hensyn til hans kost. Det er kun en beskytter, og er ikke en kur mod denne type sygdom. Broccoli er en plante, der kombineret med andre fødevarer giver os en sund og afbalanceret kost, som forhindrer os i at udvikle kræft. 6. Det er godt for vores hjerne sundhed

Som vi sagde i indledningen, broccoli er rig på mineraler og vitaminer, såsom B6, som forbedrer vores hukommelse.

Da det allerede er at forbedre vores blodbanen, vores kolesterol og vores blodtryk, alt dette gør det til en ideel mad for at forhindre slagtilfælde. Det anbefales at forbruge to til tre gange om ugen, dampet eller rå, så det kan bringe os alle dets egenskaber. Den creme, vi skal præsentere, er meget sund og nærende fordi vi kombinerer det med en anden mad, der øger styrken af ​​broccoli: tofu . 7. Det renser vores krop

Takket være broccoli kan vi eliminere mange skadelige metaller til vores krop.

Eksperterne er enige om på dette punkt. Broccoli hjælper os også med at eliminere toksiner, urinsyre og rense vores hud. Det er fantastisk! Broccomole Opskrift

Vi kender alle den udsøgte smag af guacamole. Og hvis vi approfondissions emnet lidt, og vi risikerede at smage broccomole?

Dette er en lækker måde at spise broccoli, men med en struktur, der kan integreres i mange andre retter, og som vil behage børnene. En sund sauce, der indeholder få kalorier. Vi er sikre på, at du vil kunne lide det, og vi afslører sin opskrift. Bemærk: Hvad har du brug

En kop kogt broccoli, omkring 5 grene

• En cremet kop tofu
  
• En grøn peber
• eller en lille rød peber, hvis du gør ikke ønsker dit broccomole også krydret En fed hvidløg
• En spiseskefuld hakket purløg kaffe
• En kvist persille frisk
• To spoonfuls af olivenolie
• En spidsfuld spidskommen
• En skefuld citronsaft
• Havsalt og sort peber
• Hvordan tilberedes det?

Det er meget nemt! Sæt broccoli, tofu, chili, grønt, hvidløg og persille i din blender. Bland til du har en homogen tekstur, så alting er fint.

Tilsæt derefter olivenolie, spidskommen, citronsaft og krydderier. Bland gradvist, så det hele erhverver alle smagsoplevelser af peber, så citronsaft passer godt ind i præparatet, og så det endelige resultat er meget velsmagende. Tilføjelse af tofu kan overraske dig, men denne "veganske" kombination gør din creme meget sund. Dette er en opskrift, du kan nyde med

selleri eller gulerodspind eller kiks. Du vil sætte pris på det helt sikkert, og du vil se det gode, det vil gøre dig.