En super sund opskrift: den broccomole
Broccoli er formentlig en af de sundeste fødevarer derude .. Vi talte med dig om sine egenskaber for at forbedre hjernens aktivitet, men det er også godt for at beskytte os mod kræft. I dag vil vi præsentere dig en lækker opskrift lavet af broccoli. Det vil glæde dig!
Fordelene ved at spise broccoli
1. Det er godt for hjertet
En af de vigtigste dyder i broccoli er at fjerne dårlig kolesterol, hvilket hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdom. Denne plante i cruciferous familien indeholder også krom, som hjælper os med at regulere vores blodtryk. Den ideelle allierede til vores hjerte.
2. Det er godt for knogler
Broccoli er rig på calcium, fosfor, magnesium og zink. Alt du behøver at passe på hele familiens knogler
3. Det styrker vores immunsystem.
Broccoli er rig på antioxidanter og C-vitamin, ud over beta-caroten. Han er en sand kriger, der er i stand til at beskytte vores immunforsvar, han anbefales meget ofte for at forhindre sygdomme som kræft.
4. Den er rig på jern
Du lider ofte af anæmi? Tøv ikke og spiser broccoli tre gange om ugen. Du vil se alle dens fordele på dit helbred
5. Det forhindrer kræft
Broccoli har fremragende egenskaber til forebyggelse af kræft, og nyere studier fortsætter med at bevise det. Dens høje indhold af vitamin A, C og E, aminosyrer, zink og kalium er en ideel mad til forebyggelse brystcancer, prostata-, tyktarms- og det er derfor meget vigtigt at tage hensyn til hans kost. Det er kun en beskytter, og er ikke en kur mod denne type sygdom. Broccoli er en plante, der kombineret med andre fødevarer giver os en sund og afbalanceret kost, som forhindrer os i at udvikle kræft. 6. Det er godt for vores hjerne sundhed
Som vi sagde i indledningen, broccoli er rig på mineraler og vitaminer, såsom B6, som forbedrer vores hukommelse.
Da det allerede er at forbedre vores blodbanen, vores kolesterol og vores blodtryk, alt dette gør det til en ideel mad for at forhindre slagtilfælde. Det anbefales at forbruge to til tre gange om ugen, dampet eller rå, så det kan bringe os alle dets egenskaber. Den creme, vi skal præsentere, er meget sund og nærende fordi vi kombinerer det med en anden mad, der øger styrken af broccoli: tofu . 7. Det renser vores krop
Takket være broccoli kan vi eliminere mange skadelige metaller til vores krop.
Eksperterne er enige om på dette punkt. Broccoli hjælper os også med at eliminere toksiner, urinsyre og rense vores hud. Det er fantastisk! Broccomole Opskrift
Vi kender alle den udsøgte smag af guacamole. Og hvis vi approfondissions emnet lidt, og vi risikerede at smage broccomole?
Dette er en lækker måde at spise broccoli, men med en struktur, der kan integreres i mange andre retter, og som vil behage børnene. En sund sauce, der indeholder få kalorier. Vi er sikre på, at du vil kunne lide det, og vi afslører sin opskrift. Bemærk: Hvad har du brug
En kop kogt broccoli, omkring 5 grene
- En cremet kop tofu
- En grøn peber
- eller en lille rød peber, hvis du gør ikke ønsker dit broccomole også krydret En fed hvidløg
- En spiseskefuld hakket purløg kaffe
- En kvist persille frisk
- To spoonfuls af olivenolie
- En spidsfuld spidskommen
- En skefuld citronsaft
- Havsalt og sort peber
- Hvordan tilberedes det?
Det er meget nemt! Sæt broccoli, tofu, chili, grønt, hvidløg og persille i din blender. Bland til du har en homogen tekstur, så alting er fint.
Tilsæt derefter olivenolie, spidskommen, citronsaft og krydderier. Bland gradvist, så det hele erhverver alle smagsoplevelser af peber, så citronsaft passer godt ind i præparatet, og så det endelige resultat er meget velsmagende. Tilføjelse af tofu kan overraske dig, men denne "veganske" kombination gør din creme meget sund. Dette er en opskrift, du kan nyde med
selleri eller gulerodspind eller kiks. Du vil sætte pris på det helt sikkert, og du vil se det gode, det vil gøre dig.
5 Meget nærende og nemme at tilberede salater
Hvis du er ved at vedtage gode spisevaner, først medtage i din kost meget nærende salater. Du kan komponere en salat med meget nærende ingredienser, men også meget velsmagende og giver desuden et uendeligt antal sundhedsmæssige fordele. en salat er en perfekt akkompagnement til at bringe ud smagen af proteiner.
Opskrifter hjem til ikke at købe bestemte produkter
Når du køber din frokost i supermarkedet, eller når du bestiller din middag derhjemme, mister du mange penge til mad, der ofte ikke er meget sundt. I denne artikel vil vi tilbyde dig flere opskrifter til at gøre hjemme for at stoppe med at købe bestemte fremstillede fødevarer for at spare tid og få en mere naturlig og varieret kost.
