5 Nødvendige grunde til at spise chia frø til morgenmad
Chia frø er små men magtfulde Vi er sikker på, at du allerede har hørt om dem.
Men hvis du er en del af de mennesker, der ikke har prøvet dem endnu, inviterer vi dig til at gøre det for at tage fatet.
En af de store fordele ved sociale netværk og nye teknologier er, at de tillader os at dele information og være opmærksom på sunde, afbalancerede og sunde spisepraksis for hele familien.
Vi ved, at fødevarer ofte er fremhævet og moderigtigt, fordi de lover at at lave mirakler
Du har sikkert allerede læst et sted, hvor chia frø er en "super mad". Det er dog vigtigt at vide, at de i sig selv ikke helbreder sygdomme og ikke taber sig. Disse frø er "mediatorer" af godt helbred. De er essentielle kosttilskud i en sund kost af tre meget simple grunde:
De er rige på protein
- De indeholder ikke fedt
- De har et højt næringsindhold
- Her råder vi dig spis det til morgenmad Dette er den bedste tid på dagen for at nyde alle deres fordele.
Grunde til at forbruge chia frø til morgenmad
Du finder chia frø i enhver butik naturligt eller i den specialiserede afdeling i dit supermarked.
I dag er frøene meget moderne i næringsverdenen, så hvis du kan, tøv ikke med at prøve græskarfrøene,
På den anden side ved mange mennesker
ikke rigtig, hvordan de skal forberede dem. Det er meget enkelt: Brug din fantasi Du kan tilføje nogle til din yoghurt, din skål havre, din skål med frugt eller endda i dine smoothies.
Se også: Du lider af forstoppelse? Lav 5 ændringer i din morgenmad
Lad os nu se, hvad fordelene er
1. Disse er naturlige kilder til omega-3
Omega-3 syrer er essentielle fedtstoffer og stærke allierede af vores knogler.
Ved at vores kroppe ikke kan gøre denne type fedt, så vi har brug for at få dem gennem kosten.
- Chia frøene er vidunderlige i begyndelsen af dagen for at tage vare på hjertet.
- Takket være Omega-3,
- reducerer vi kolesterol, vi tager hånd om hjernen, vi forbedrer nervefunktionen og vi fremmer cellulær hydrering. 2. De giver en ekstra dosis protein.
Chia frø består af 20% vegetabilsk protein.
Tilføj blot en skefuld af disse frø i en naturlig smoothie: dette vil hjælpe dig med at få et niveau af konstant energi hele dagen
Vi kan ikke glemme at spise en
protein med høj proteinindhold forbedrer vores stofskifte, aktiverer det og letter vægttab. 3. Chia frø er satiating
Hvis du tænker på at tabe lidt vægt, kan chia frø være din bedste ernæringsmæssige strategi.
For det første vil de give dig mulighed for at starte dagen med et højt ernæringsniveau. energi og god ernæring
- De er rige på fiber og de renser kroppen og forhindrer forstoppelse.
Det andet aspekt, der gør dem til en af de fødevarer, de mere klassisk i slankende kostvaner er deres stærke satiating power. Disse frø er hydrofile, dvs. - , når de kommer i kontakt med vand, de svulmer.
- Således hjælper de os til ikke at spise mellem måltider og være mere effektive indtil frokosttid Find også: Hvordan laver man alkalisk vand til at tabe sig, lindre træthed og forebygge sygdom? 4. De reducerer stressniveauet
Her er en anden god grund til at spise chia frø til morgenmad: dets egenskaber til at reducere niveauet af kortisol i blodet.
På samme måde ved alle ikke, at stress forbrænder en stor del af vores magnesiumreserver
Dette forklarer for eksempel hvorfor vi lider af hovedpine, hvorfor knogler gør os ondt og hvorfor vi er mere tilbøjelige til at lide af muskeloverbelastning.
Chia frø øger naturligt magnesiumniveauerne
- og fremmer derfor en god regulering af kortisol i blodet for at slappe af os.
- At tilbyde os dette perfekte energiforbrug og tilpasset hele dagen! > Opdag også: Pas på dit hjerte og din lever med citronvand 5. Wild Berry Chia Frø, den sundeste blanding
Hvorfor ser vi altid i ernæringsmagasiner den velsmagende blanding af chia frø med jordbær eller hindbær? Det er meget enkelt: takket være det kraftige niveau af antioxidanter, som denne blanding kan tilbyde.
Du er velkommen til at søge efter vildbær på markedet. Det er ligegyldigt, om det ikke er sæsonen, og du har ingen anden mulighed end at købe dem frosne, fordi deres fordele altid er til stede.
Start dagen med en
rig morgenmad protein og antioxidanter er meget positive for vores hjerte, vores lever sundhed og for at håndtere de frie radikaler, der alder os tidligt.
- Begynd at tage vare på dig selv i dag, begynd at spise chia frø!
Sig farvel til forstoppelse med disse 5 safter afførende
Forstoppelse er en den mest almindelige tarm lidelse i verden befolkning. antallet af mennesker, der lider, er højere end for patienten påvirkes es af alle andre mindre gastrointestinale sygdomme. det sker når vores tarm undergår ændringer. De vil bremse deres bevægelser og afføring vil ikke længere blive evakueret optimalt.
9 Fødevarer, der hjælper dig med at sove bedre
For en afslappet søvn er det vigtigt at have en lys middag. Hvis vi inkluderer nogle fødevarer rige på tryptophan får vi at falde i søvn hurtigere og sove bedre. Sleeping bedre er ikke kun nødvendig for at hvile. Selvom søvn hjælper dig til at være mere opmærksomme, at være mere produktiv - og i tilfælde af børn, at vokse ordentligt.
