De er ansvarlige for at støtte strukturer som leddene.
De er ofte ramt af læsioner, især blandt atleter, meget aktive mennesker eller ældre.
Det er dog vigtigt at vide, at takket være mad kan vi regenerere vores brusk. Vil du vide hvordan? Læs derfor denne artikel!
Brusk, den mest skadede
Det er vigtigt at være opmærksom på, at
de er væv, der, når de er beskadiget, repareres med store vanskeligheder. Dette forårsager forskellige smerter, herunder arthritis. Sprains er også almindelige læsioner. De mest ramte områder er:
Ankler
Skader er meget smertefulde og kan endda forårsage mobilitetsproblemer
Hvad forårsager bruskproblemer?
De mest almindelige symptomer på skade eller skade er:
Smerter ved bevægelse af ekstremitet eller fælles
Mad og brusk
I. spise en varieret kost, forbruge følgende næringsstoffer:
vitamin a, C og D
er det meget vigtigt at drikke vand for at hydrere brusk og led. Blandt de næringsstoffer, der er nødvendige for at holde brusk sund og undgå smerte, er:
Lysin
Anbefalet forbrug er 12 mg pr. 1 kilo. Her er de største kilder til lysin
Bælgfrugter
der betyder, at hun har evnen til at regenerere bindevæv, ud over bedre blodkar og iltet blodtransport.
Blandt de fødevarer, der indeholder mest C-vitamin, er:
Appelsiner
vitamin D
Det forbedrer fælles mobilitet,
det forhindrer sygdomme som knogleskørhed og gigt, og selv undgår problemer med brusk. Det er også muligt at finde D-vitamin i mad. Her er de største kilder til denne næringsstof:
komplette
Den nemmeste måde at spise er at spise gelatine.
Men det er vigtigt at købe lav gelatine ellers kalorieindhold, sukker reducerer egenskaberne af collagen. ud over at være en fremragende dessert, den smagløse gelatine kan være den vigtigste bestanddel af forskellige fødevarer, både salt og sødt.
det er perfekt til regenerering af broskene i hofter og knæ.
Den tilpassede mængde pr. dag er 10 gram. Hvis forbruges regelmæssigt, kan helt fjerne symptomerne på slidgigt.
Krydderier og anti-inflammatorisk plante
Blandt dem, vi finde fire vigtigste: pil, harpagophyton, ingefær og gurkemeje
det faktum at tilføje dem til vores te og måltider vil hjælpe os mere fleksible vore ender ..
Glem ikke at læse: Lær at udvikle sig i en creme med smertestillende og anti-inflammatoriske
Omega-3 fedtsyrer
Faktisk disse har evnen til at reducere kronisk inflammation
de vigtigste kilder til dette næringsstof.
tun
Ud over at spise en afbalanceret,
er det vigtigt at følge følgende råd. Doing øvelser starter ved en nybegynder niveau og øge intensiteten .
Du har sikkert allerede hørt om fordelene ved bananer. Men vidste du at du kunne bruge hendes hud til forskellige anvendelser? Ikke kun for dit helbred eller skønhedspleje, men også for dit hjem. Bananskræl har anti-svampe, antibiotika og enzymatiske egenskaber. Læs følgende artikel for at lære mere Brug af banan i hjemmet til at skinne sko.
Sådan Forbered 6 hjem retsmidler til behandling af svamp søm infektioner
De svamp søm infektioner er en smertefuld og pinlige symptomer, der kan vises på en indgroet tånegl, efter en infektion eller manglende omhu. Det er lille betændelse i huden omkring neglene både på hænder og fødder, hvilket giver følsomhed, rødme og nogle gange pus. Selvom problemet generelt ikke er meget alvorlig og har tendens til at forsvinde på kort tid, er det bedre at behandle dem hurtigt for at stoppe smerten og undgå yderligere komplikationer.