Lær at lindre trætte og ømme ben

De tunge og smertefulde ben kan skyldes forskellige faktorer as: lange dage med arbejde, væskeophobning, dårligt blodomløb, en stillesiddende livsstil, til høje omgivelsestemperaturer.

Det skal bemærkes, at tyngde i benene ikke skelner mellem køn. Derfor kan både mænd og kvinder have tunge ben. Men det er mere almindelig hos kvinder. Især fra fyrre år.

Årsagerne til tunge ben

• Graviditet
• stillesiddende
• Hjertesvigt
• Vand Bevarelse
• præmenstruelt syndrom
• problemer med skjoldbruskkirtlen
• i kosten Overskydende natrium
• nedsat nyre- eller leverfunktion
• Lægemidler såsom antihypertensiva, antidepressiva og p-piller.

varmen forværrer problemet, fordi det en vasodilator effekt , som favoriserer det faktum, at blodet kommer ud af venerne og ophobes under vævene. Dette forårsager betændelse, især i anklerne.

Derfor er det meget almindeligt, at tyngde i benene er hyppigere i varmere årstider og i områder med højere temperaturer.

Besøg denne artikel: Sådan lindres trætte ben?

Anbefalinger til lindring af smerter i benene

• Vedligehold en sund og afbalanceret kost. Vi anbefaler derfor, at du inkluderer fødevarer, der er rige på fiber og øger dit forbrug af frugt og grøntsager. Især dem, der har vanddrivende egenskaber.
• Forøg dit indtag af ingefær, rosmarin, kanel og peber og reducere dit saltindtag.
• Undgå overskydende salt i din kost, fordi det ikke fritager mens tunge ben.
• Drik masser af væske for at hjælpe fjerne giftstoffer.
• eliminere mættet fedt, kød, hvidt sukker og raffinerede melprodukter.
• Bliv aktiv og opretholde en god kontrol med dit kropsmasseindeks . . Husk, at overvægt komplicerer blodbanen og imperium utilpashed
• De fleste anbefales er sport aerob : gang, løb, cykling, selv danse hjælpe dig lindre kort problem mellemlang sigt.
• stå ikke uden hvile, i lang tid.
• du kan bære elastiske strømper , fordi det vil give dig en god inddæmning af lægmuskler.
• Undgå at bære tøj, der er for stramme og lad ikke huden trække vejret. (Stramt tøj forhindrer korrekt venøst ​​tilbageløb fra benene til hjertet.)

massage til trætte ben

Massagebehandlinger stimulere cirkulation og hurtigt lindre ubehag forbundet med trætte ben. Det er også vigtigt at anvende en æterisk olie, især hvis det virker mod betændelse, gigt og er antiseptisk

Vi anbefaler især følgende olier :.

• Cypress For at forbedre lymfedrænage. , antiseptisk, reducerer følelsen af ​​pres og tyngde.
• Juniper. det er energi, og også lindrer nat kramper trætte ben.
• Lemon. det har aktive rensende egenskaber på mikrofonen -cirkulationen, permeabiliteten af ​​kapillærerne, samtidig med at deres modstand øges og deres tonicitet fremmes.

Massagerne med disse olier vil lindre mere end uden dem. Vi anbefaler dig at udføre massage i aften før sovende. Det hjælper dig til at slappe af.

kredsløbssygdomme infusioner

Hvis tunghed i benene skyldes dårligt blodomløb, anbefaler vi, at du Vælg forbrug af visse naturlige infusioner indeholdende følgende ingredienser:

• Ginkgo biloba . Dets flavonoidindhold gør det til en kraftig vasodilator. Det forbedrer cirkulation og koagulation, mindsker risikoen for dannelse af trom og hjælper med at iltere hjernen. Det kan indtages som en infusion. Det findes også i form af cremer eller i formler for at lindre varicella-relaterede gener.
• Horsetail . Det reducerer kolesterol og forhindrer hærdning af arterierne for bedre blodcirkulation. Du vil føle dine ben mere rustede og mindre pres. Drik en kop efter hvert hovedmåltid. Det vigtigste er at være konsekvent.
• Little Holly . Det er en kraftig venøs tonic, der er effektiv til behandling og forebyggelse af hæmorider, tunge ben og hævede ankler. Du kan drikke op til to kopper om dagen.

Læs også: Hjemmemedicin til behandling af hævede fødder og ankler

Praktiske anbefalinger

• Pas på dit blodtryk
• Placer dine ben i luften, i mindst 15 minutter om dagen for at fremme god omsætning
• Prøv at undgå dårlige stillinger for længe uden hvile. Især hvis du bruger uhensigtsmæssige sko
• Sænk dine ben i koldt vand et øjeblik for at stimulere omsætning

Blege dine foretrukne tøj med disse 5 tips Wash

En af de vigtigste fejl i de hvide tøj er at Over tid får de en gullig tone, der giver dem et mere alderen udseende. Hvis mange elsker dem, fordi de gifte sig meget godt med andre farver og sætte alle stilarter i værdi, det er altid nødvendigt at vide, hvordan man skal behandle dem under vasken, så de forbliver i god stand.

(Naturmedicin)

6 Måder at holde dit nervesystem sundt

Vidste du, at er forskellige naturlige måder at tage sig af nervesystemet til at holde det balanceret? Dette afspejles i en stor del af vores livskvalitet, vores dagligt og vores forhold, fordi et sundt nervesystem giver os mulighed for at handle med sindsro, at imødegå de vanskeligheder uden at lide for meget stress.

(Naturmedicin)