Vi må ikke tage kosten som en straf, men som en ny form for ernæring, som vi skal bevare over tid for at føle sig mere fit både fysisk og psykisk.
Du vil starte en diæt og at det er virkelig effektivt? Så gå ikke glip af disse tips.
De kommer ud over din sunde kost, og vil gøre din kost til en langt mere bekvem løsning end den har været indtil nu.
Måske er du ikke sikker på, at du skal gå på en diæt, men du vil gerne tabe noget eller bare føle dig mere behagelig
Husk at du følger kun din kost, hvis du er overbevist om, at du skal gøre det. Dette er nøglen til at nå dit mål. Ved at vide, hvorfor du beslutter dig for at starte denne diæt, og for at du kan lave en liste, hvor du vil notere fordele og ulemper.
Læs også: Opdag alle fordelene ved yoghurt og en hjemmelavet opskrift
2. Gør det før-efter
fejler vi ikke at forstå den store ændring der er sket. Derfor anbefaler vi dig at tage et billede af dig Dette vil hjælpe dig med at se dit progressive vægttab og motivere dig.
3. Definer dit mål godt
For eksempel, hvis du vil styrke dine muskler, skal du have en høj protein kost.
På den anden side behøver du ikke Glem ikke, at
for ikke at miste din motivation, skal du have realistiske mål og altid gøre det rigtigt. 4. Spis ikke altid det samme
Kost kan være en god tid til at
nyde at teste nye opskrifter , der giver dig mulighed for at spise flere slags frugter og grøntsager, samt andre produkter Lad din fantasi løbe vildt og kigge efter sunde, kalorierige opskrifter!
5. Vær opmærksom på dine luner
Hvis du spiser et slik, skal du gøre det moderat og en gang pr. uge. Vær opmærksom på mængden og hyppigheden af forbruget
Ved at
din hjerne har brug for 20 minutter til at sende mæthedsignalet derfor jo hurtigere du spiser, jo mere tid vil du spise på mindre tid end du nogensinde har brug for. For at gøre dette skal du tage yderligere 10 minutter at spise hvert måltid.
Du vil undgå at reagere på dine luner , som generelt ikke er sunde Når du handler, skal du prøve at lave en liste og spise før. Du vil være mere afslappet, og du vil være mindre fristet.
8. Ved at der ikke er mirakel kost
Desværre virker dette ikke på mellemlang eller lang sigt,
, fordi det kun vil medføre tab af vand og muskler . Hvis du også følger denne type diæt, kan du endda være i stand til at gå i vægt og sætte dit helbred i fare. 9. Vær meget opmærksom på din morgenmad
Det skal være kendt, at det bringer os energi hele dagen, så vi bør ikke springe over det.
Blandt de anbefalede fødevarer, vi finde:
mejeriprodukter (mælk, yoghurt, ost, smør)
10. Glem ikke vandet
Det skal være kendt, at det bidrager til, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt. Det anbefalede beløb er mellem 1,5 liter og 2 liter fordelt mellem vand, infusioner eller bouillon af grøntsager
Husk at te er en god antioxidant takket være dens høje indhold af flavonoider, der findes i planter. Det kan være en god allieret for at reducere stress og forbedre koncentration.
5 depuratives og sunde kostvaner at vide!
Ginger og citron, en perfekt kombination til at tabe sig
Ingefær er en kendt rod i verden for alle sine gode egenskaber til sundhed, især for sine anti-inflammatoriske og gastriske egenskaber, der hjælper vores fordøjelsessystem. Dette rod er brugt for sine dyder vægttab fordi det ud over at forbedre vores fordøjelsesfunktioner også har en "termogen" effekt, som hjælper med at aktivere vores stofskifte og er en kraftfuld fedtforbrænding og forbrændinger -kalorier.
7 Krydderier, som fremskynder stofskiftet
Medtag krydderier i vores kost er en bekvem og enkel måde at fremskynde vores stofskifte og fremme fedtforbrænding. Vi skal supplere deres indtag med en afbalanceret kost og motion For at have et sundt liv er det vigtigt at have en afbalanceret vægt. Men opnå en passende vægt er ikke altid let med de vaner, vi har i dag.