9 Tips til naturligt kæmpe hårdt forstoppelse
Den mest almindelige anbefaling at bekæmpe forstoppelse er at have en kost rig på fibre og vælge fødevarer, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og nødder.
, men mange mennesker fortsat lider af denne lidelse på trods af en afbalanceret kost.
i denne artikel vil vi give dig 9 tips at ende naturligt med de mest vanskelige forstoppelse og nogle nøgle relateret til driften af tarmen, kan du ikke være bekendt.
Fighting forstoppelse ved kilden
for at afslutte med en lidelse naturligt, må vi søge den årsag, der forårsager, ikke er begrænset til at skjule eller lindre symptomerne.
og bekæmpelse af forstoppelse, når det er kronisk og kompliceret, kan være et komplekst spørgsmål, og forskellige for hver person.
Vi vil give dig de faktorer, der kan forårsage eller forværre den tarmsygdom, for dig at løse effektivt og permanent.
1. Drik vand
Hvis du øger din fiber indtag, efter råd enhver ernæringsekspert, bør du også øge din vandindtag fordi ellers kan du måske forværre sygdommen.
Drinking vand hjælper med at fordøje fibre, for at undgå oppustethed og lette tarm transit, især hos mennesker, der spiser fødevarer rige på fiber eller på.
Det er nødvendigt at drikke mindst 8 glas vand dagligt, faste og ude af måltidet
Vil du vide mere? Læs: 8 symptomer på mangel på vand
2. Bekæmpelse af nervøsitet
Især er de oprørske forstoppelse forårsaget af ekstreme nervøsitet, der påvirker afføring.
I dette tilfælde skal kampen mod det slappe nervesystem med øvelser, bevidst vejrtrækning og naturlige kosttilskud som passionflower citronmelisse eller lavendel.
3. Se din skjoldbruskkirtel
Det er meget vigtigt overfor enhver tilbagevendende eller kronisk problem, at lave analyser for at kende vores tilstand.
I tilfælde af forstoppelse, en af de faktorer der kan forværre uden åbenbar årsag er en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen.
Hvis analyserne bekræftet, bør behandlingen fokuseret på regulering af operationen af denne kirtel til direkte forbedre funktionen af tarmen.
4. Glem slutningen af inaktivitet
Fysisk inaktivitet påvirker en stor del af befolkningen, ikke bare celleux som ikke regelmæssigt deltage i sport, men også celleux der tilbringer mange timer sidder es og uden næppe stå op.
den manglende bevægelse og motion immoboliserer vokser vores mave, , som har brug for bevægelse for at lette tarmperistaltikken.
er det vigtigt at skubbe afføring mod ydersiden af vores kroppe.
5. Pas på afføringsmidler
Personer forsøgte at kæmpe forstoppelse med kemiske afføringsmidler eller endda naturligt at irriterende virkninger kan lide i den lange, kronisk intestinal lidelse.
Afføringsmidler bør kun være sporadiske retsmidler for . lejlighedsvis forstoppelse kriser
Hvis du har brugt afføringsmidler, du bør tage kosttilskud bakterieflora for at genbesætte og fødevarer rige på planteslim, såsom
- Chia frø
- Hørfrø
- Havre
- Stort plantain
6. Hjælpemidler til leveren
I nogle tilfælde kan vanskelig lever og galdeblærefunktion gøre tarm evakuering kompliceret. Hvis du har dårlig fordøjelse, synsproblemer eller kragefødder, kan det være din sag.
For at forbedre lever og galdefunktion, skal du spise bitter mad og kosttilskud Vælg dem, der er lavet med mælkestamme, mælkebøtte, boldo eller artiskok 7. Ethvert sted er godt
Mange mennesker kan ikke gå på toilettet, hvis de ikke er hjemme. Denne dårlige vane på længere sigt skader tarmfunktionen. Derfor skal vi altid sørge for at gå på badeværelset
, så snart kroppen spørger om det.
8. Nøgleindhold i kosten Nogle fødevarer har afføringsmiddel og fremragende egenskaber for at forbedre tarmfunktionen naturligt og forsigtigt. De er:
Svesker
Den modne kiwi
- Bagt kartofler med huden
- hørfrø og chia
- Kogte havre
- Psyllium
- Besøg også denne artikel: Vand med kanel, æble og citron at tabe sig. Fremragende!
- 9. . Kig på din mave
Vores sidste tip gør os opmærksomme på hendes mave og være i stand til at lytte til bringe ham, hvad han har brug for
Nogle gange kan være meget simpelt:
en selv-massage olie, petting eller påføring af varme et øjeblik inden sengetid
6 Tegn på overdreven sukkerforbrug
Det første, som en ernæringsekspert eller fitness træner fortæller dig, når du går til det, er, at du skal undgå sukker. Det er et gift til vores krop. Ud over at gøre dig fedt, har den en negativ indvirkning på andre dele af kroppen. Blodet i vores krop indeholder for eksempel elementer, der er meget følsomme for sukker.
I er dem, der ikke kan starte deres dag uden en kop kaffe? Den gode nyhed er, at den er meget sund, især når du kombinerer den med de rigtige fødevarer. Kaffe er den næst mest forbrugende drink i verden efter vand. Vi vil forklare alt, hvad det kan bringe til din morgenmad! Hvad kan du medbringe kaffe til morgenmad?
