8 Fødevarer til at øge immunforsvaret
Man kan tro, at stigende ens immunforsvar i vinter er nok. Men på ethvert tidspunkt af året har vi brug for et stærkt immunsystem, der er sundt.
Foruden ikke-stress og god søvn er fødevarer vigtige for at forebygge sygdom kom ikke til os eller forhind dem i at udvikle.
I denne artikel fortæller vi dig, hvilke fødevarer du skal føje til din kost, så du ikke bliver kold.
Fødevarer og systemet immune
Den mad vi indtager har stor indflydelse på vores immunforsvar, hvad enten det er positivt eller negativt.
Hvis vi vedtager en diæt for stærk i mel, fedt og sukker, er det sandsynligt, at vores immunforsvar er mere sårbart , og tillader virus og bakterier at komme ind i vores krop.
Tværtimod, hvis vi spiser sundere fødevarer som sæsonbetonede frugter og grøntsager, vil kroppen være parat til at "klare" med mikrofonen -organer der producerer sygdomme
Ud over at kontrollere vægten tillader fedtreduktion bedre immunfunktion.
Vil du vide mere? Læs: 5 tips til at udvikle et stærkt og værdigt psykologisk immunsystem.
Hvilke fødevarer skal forbruges for at øge immunforsvaret?
At have en sund kost er fremragende i enhver forstand, men især hvis du vil undgå
En afbalanceret kost vil give dig de vitaminer og mineraler, din krop har brug for til at bekæmpe celledannelse og frie radikaler. Ved hver sæsonændring skal vi være godt forberedt. e og tage de nødvendige skridt for at øge immunforsvaret og ikke blive syg.
Fødevarer, der ikke må gå glip af i din kost, hvis du vil undgå influenza, forkølelse og ondt i halsen (blandt andet vira) er:
Royal Jelly
Dette er den mad, som kun dronningens bi forbruger i bikupaen. Den indeholder mange vitaminer, især vitaminerne A, B, C og E.
Royal gelé bringer også kobber, jern og fosfor. Som om det ikke var nok, giver det os også selen, umættede fedtsyrer og calcium.
Spis en skje hver morgen i tom mave, og du vil forhindre infektioner, især hos børn og ældre.
- Ginger
Din bedstemor vil helt sikkert have anbefalet dig at spise gingerte for at reducere symptomerne på influenza eller næsestop. Og det var ikke forkert!
Denne rod, der er meget udbredt i asiatisk gastronomi, har mange fordele og har været en del af naturmedicin i århundreder.
Ginger tjener
til at bekæmpe infektioner og for at forbedre cellulær sundhed med dets antioxidanter For at nyde fordelene ved denne rod kan du drysse det på dine retter eller lave en infusion.
Ingredienser
1 kop vand (250 ml)
- 1/2 spiseskefulde gingerrot (2 g)
- 1 spsk honning (25 g)
- Forberedelse
Varm vandet, og når det kommer til kog, skal du tilføje ingefæren.
- Lad koge i 5 minutter, fjern fra varme og dækning.
- Filter og sød med honning. Drik så varmt som muligt.
- Propolis
Her er et andet element, der bruges af bier i deres daglige liv (i dette tilfælde bruger de det til at dække bjerget).
Det er en fødevare, der er meget rig på aminosyrer, vitaminer, æteriske olier , i sporstoffer og bio-flavonoider. Alt dette giver en vidunderlig tonic for at blokere vejen til virale og bakterielle sygdomme.
Propolis anbefales i tilfælde af hyppige respiratoriske sygdomme eller
, når immunforsvaret for en eller anden situation falder ( det kan være et familie problem, en masse stress, depression osv.). Og i disse øjeblikke er vi mere sårbare overfor sygdom. Kyllingesuppe
En anden af de hjemmehjælpemidler, som vores bedstemødre plejede at give os, når vi havde små influenza.
Suppe eller varm ælt kylling bouillon
har evnen til at reducere nasal overbelastning og trøste os, når vi er forkølede. Når kropstemperaturen hæves, frigives sekretioner. Og denne suppe holder os også hydreret.
Yoghurt
Den indeholder forskellige "gode bakterier" der regulerer tarmfloraen og samtidig beskytter immunsystemet.
Ud over yoghurt
Vi anbefaler at spise kefir eller anden gæret mad. Problemerne med dette mejeriprodukt vil effektivt bekæmpe vira og bakterier Grøn te
Den mest forbrugte infusion i Asien tilbyder kraftige antioxidanter kaldet polyphenoler
De har evnen til at øge immuniteten i kroppen. Catechiner (en anden væsentlig bestanddel af te) kan udslette influenzavirus . For at øge dets dyder anbefaler vi, at du sød det med honning.
Hvidløg
At spise en rå hvidløgsklove om dagen holder lægen væk. Du har måske allerede hørt denne sætning.
Hvidløg har en stærk smag og lugt, men den har svovlforbindelser som allicin, som øger immuniteten.
Du kan bruge den i enhver Forberedelse af en lotion med olier og hvidløg til at befæste neglene
Ud over at gøre os stærke, ligesom spinade, holder spinat sygdomme væk. Dette er en god mad, der kan indtages på mange måder: tærter, smoothies, tøfler, salater ...
Disse grønne grøntsager er
store kilder til C-vitamin og folsyre , som styrker immunsystemet og reparerer cellerne.
Spinat holder kroppen også hydreret og øger energiniveauet.
Hovedbillede af © wikiHow.com
Hvordan forbereder potent antiviral drink med 3 ingredienser
Hver dag vores organisme er udsat for en stor mængde faktorer og situationer, der forårsager viral, bakteriel eller svampe. vores krop har et immunsystem, der beskytter os mod alle mikroorganismer, der kan skade vores sundhed. Men en stillesiddende livsstil, dårlig kost, pludselige klimaændringer, mangel på fysisk aktivitet og andre faktorer kan svække vores immunsystem, gør os mere modtagelige for sygdomme forårsaget af disse mikroorganismer De næringsstoffer vi absorberer gennem forbrug af visse fødevarer hjælper med at styrke immunforsvaret så han kan holde ud virussygdomme.
Den bedste grønne saft til at forbrænde fedt og styre sin angst
En af nøglerne til at tabe sig og reducere spiseforstyrrelser, er at vide kombinere egenskaberne og næringsstoffer fra fødevarer. Under hensyntagen dette princip, mange slankende regimer understøttes af grønne juice , der hjælper os med at forbrænde fedt og til at styre vores angst. Disse er baserede drikke frugt og grøntsager med et højt indhold af klorofyl og på antioxidanter, der understøtter fordøjelsen og lette affaldsbortskaffelse at optimere driften af kroppen.
