5 Meget nærende og nemme at tilberede salater

Hvis du er ved at vedtage gode spisevaner, først medtage i din kost meget nærende salater.

Du kan komponere en salat med meget nærende ingredienser, men også meget velsmagende og giver desuden et uendeligt antal sundhedsmæssige fordele.

en salat er en perfekt akkompagnement til at bringe ud smagen af ​​proteiner.

i denne artikel, du Du vil finde fem meget nærende, velsmagende salatopskrifter, som du kan forberede om et par minutter.

Når du har prøvet disse akkompagnementer, kan du ikke klare det.

1. Mango salat

Mango er en frugt rig på magnesium, jern, calcium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod og zink og andre komponenter.

Det er en nyttig frugt til vores krop, fordi den har antioxidant og anti-kræftfremkaldende egenskaber. Det stimulerer også immunforsvaret og dermed støtte dens drift.

Ingredienser

• 1 salat (150 g)
• 1/2 teskefuld mayonnaise (15 g)
• 1/2 teskefuld sukker ( 10g)
• 1 spiseskefuld væske fløde (20 g)
• 1 moden mango (250 g)
• 1 løg (150 g)
• 1 spiseskefuld eddike (15 g)
• salt efter din smag

forberedelse

• Skær mango i tern.
• Skær salat og løg julienne.
• Bland sukker, salt, eddike, mayonnaise, og fløde i en beholder og få en lækker vinaigrette

2. Salat Salat og Gulerødder

Gulerødder bringer vitale mineraler som natrium, chlor og jod til vores kroppe.

er dette meget nærende salat anbefales at behandle fordøjelsesproblemer, influenza, stress, tab af appetit og Anæmi .

Ingredienser

• 2 gulerødder (120 g )
• 1 røde æble (200 g)
• 1 salat (150 g)
• 1 græsk yoghurt (120 g)
• 1 rødløg (150 g)
• 1 eddike skeen (15 g )
• 1/2 teskefuld sukker (9 g)
• 1 knivspids salt
• 1/2 tsk sennep (15 gr)

forberedelse

• Skær gulerødder og løg Giulia.
• Skær æblet i tern formål og salat fra hinanden.
• til dressingen, bland yoghurt, sennep, eddike og sukker sammen.
• Læg gulerødder, løg , æblet og salat i en skål og hæld krydderierne på det.
• Sæson til smag.

3. Sød salat med majs

Majs er ideel til at fremskynde dets stofskifte . Dette er en vigtig kilde til antioxidanter, og det fremmer velfungerende nervesystem .

Majs er også rig på mineraler, såsom zink, magnesium, jern og phosphor. Det er en fremragende mad for at forebygge blodmangel og forbedre hjerte sundhed.

Ingredienser

• 1 Salat (150 g)
• 1 kan søde majs (220 g)
• 1 grønt æble (200 g)
• 1 spiseskefuld parmesan (35 g)
• 1 lille moden mango (200 g)
• 1 spiseskefuld honning (21 g)

forberedelse

• Skær salat.
• Skræl æble og mango
• Skær mango og æble i tynde terninger
• Sæt frugt, salat og majs i en beholder
• Tilføj honning
• Serve du og drys med parmesan.

4. Sød og sur salat salat

Denne salat er ideel, hvis du vil tabe.

Derudover giver den et uendeligt antal ernæringsmæssige fordele takket være dets vitamin A, B, C og E.

Denne salat anbefales også til at beskytte leveren såvel som fordøjelsessystemet, og det fremmer tarmtransport fordi det indeholder mineraler, herunder natrium, jern og magnesium.

Endelig hjælper det også med at bekæmpe væskeretention, cystitis såvel som hypertension, fordi er en fremragende diuretikum.

ingredienser

• 1 lille salat (150 g)
• 1 gulerod (75g)
• 1/2 ananas (150 g)
• 1 citron (200 g)
• 3 spiseskefulde mayonnaise (90 g)
• salt og peber efter din smag

forberedelse

• Riv gulerod, salat og skåret i tynde strimler.
• Skær ananas i små stykker
• Bland de ovennævnte ingredienser i en beholder
• Til krydderier blandes majones med citronsaft
• Tilsæt salt og peber til beholderen
• Bland.
• Når du er klar til at servere, tilsæt krydderierne.

Denne lækre sød og sur salat er perfekt med en stegt fisk eller kyllingebryst

5. Grøn æble salat

Denne frugt udover at være lækker bringer mange sundhedsmæssige fordele.

At spise grønne æbler reducerer regelmæssigt risikoen for hjertesygdomme. Grønne æbler er også antiinflammatorisk og antiallergisk. Velegnet

Den grønne æble er kilde til calcium, kalium, zink og fiber , hvilket gør det til et ideelt frugt til at regulere afføring .

desuden er det en fremragende antioxidant, der hjælper med at reducere forhøjet kolesterol, og stimulerer regulering af hjertefrekvensen.

ingredienser

• 1 salat (150 g)
• 1 grønt æble (200 g)
• 1 gulerod (75g)
• i fløden (200 g)
• 2 spiseskefulde mayonnaise (60 g)

forberedelse

• Wash godt salat.
• Skær salat i tynde strimler.
• Riv gulerod.
• Skær grønt æble i små tern.
• Sæt alle de ovenstående ingredienser i en container.
• Tilsæt fløde og mayonnaise

Nyd vores lækre, meget nærende salater

Sådan tilberedes sundere og lettere fries

Hvem kan ikke lide pommes frites? Og alligevel afhænger de af, hvordan de blev kogte, de kan være skadelige for vores helbred. Desværre fremstilles de ofte med olier af dårlig kvalitet, der genanvendes flere gange, og altid ved meget høje temperaturer. Men vi har svært ved at opgive denne lille fornøjelse .

(Kvitteringer)

7 Fantastiske oplysninger om vores elever

Eleverne er sjælens vinduer , som kan blomstre som blomster. En elev er et lille univers i sig selv, hvor følelser og følelser gemmer sig. Har du nogensinde spekuleret på, hvilke hemmeligheder der indeholdt så små, men vigtige, dele af vores krop? artikel inviterer vi dig til en fantastisk rejse gennem vores øjne i hjertet af disse mørke magiske og forstyrrende sfærer, som eleverne er.

(Kvitteringer)