Kæmp vandbevægelse og tabe sig med banan smoothies
Ifølge mange overbevisninger, der har udviklet sig i de seneste år, er bananer en frugt, som de, der søger at tabe sig gennem en slankende kost, skal undgå.
Men flere undersøgelser har vist, at bananer kan være en stor hjælp i en afbalanceret daglig kost.
Faktisk giver de mange vigtige næringsstoffer, herunder en stærk Kaliumindhold, et nøglemineral til bekæmpelse af vandopbevaring
Hvorfor bananer hjælper os med at bekæmpe vandretention og tabe sig?
Vandretention er et problem, som er ofte forårsaget af f hormonelle aktører, uanset om de er under ungdomsårene, under graviditeten, i overgangsalderen eller hos kvinder, der tager p-piller.
Det kan også være et produkt af en dårlig kost, et overskud af natrium i kroppen, hypothyroidism eller hjerte og leverlidelser blandt andre.
Dette problem forårsager hævelse af kroppen, en følelse af tyngde og forhindrer alle vores organer i at fungere korrekt.
Kalium er et vigtigt mineral til fjernelse af overskydende væsker i vores krop. Præcis af denne grund anbefales det at forbruge banan i kosten, fordi det kan indeholde ca. 450 mg af dette element i overensstemmelse med dets størrelse.
I tillæg fra denne fordel er det blevet bevist, at bananer også kan hjælpe os med at øge vores stofskifte, når de kombineres med fedtforbrændings ingredienser som spinat, hørfrø, blåbær eller ingefær blandt andre
Denne frugt er også en kilde til energi, fordi den indeholder glucose, fructose og saccharose. Det har også vitaminerne A, B, C og E, calcium, magnesium, kalium, silicium, fosfor, svovl og jern.
Alle disse næringsstoffer giver os store fordele for vores helbred, bidrage til et sundt vægttab, hjælpe med at opretholde elasticiteten af væv og muskler, rense blodet, forhindre højt blodtryk og hjælpe os med at fordøje bedre.
Banan smoothies til brænding fedtstoffer og eliminere vandretention
Takket være alle deres fordele er bananer fremragende basiske ingredienser til fremstilling af fedtforbrændende smoothies, der bekæmper vandretention.
Hvis du kombinerer dem med d Andre ingredienser, du får energidrikke og slankekure, som du nemt kan medtage i din kost for at tabe.
Banan og hørfrø smoothie
- 1 banan
- 1 glas appelsinjuice (200 ml)
- 2 skedfulde frø af hør (30 g)
- 2 skedfulde valle (20 g)
Sådan tilberedes det
Sæt alle ingredienserne i din fødevareprocessor og bland dem godt, indtil de er helt væske . Nyd denne friske smoothie, helst til morgenmad.
Banan smoothie med vilde bær
- 1 banan
- 1 kop blåbær eller hindbær (250 g)
- 1 ske revet ingefær (15 g)
- 1 sked fuld honning (25 g)
- 1/2 kop lunkent vand (120 ml)
Hvordan tilberedes det?
Sæt alle ingredienserne i fødevareprocessoren, bland dem i et par minutter og konsumér denne smoothie til morgenmad
Banan og spinat smoothie
- 1 banan
- 200 g d frisk spinat
- 1/2 kop fedtfattig yoghurt (120 g)
- 1/3 kop korn (15 g)
- 1 skefuld honning (25 g)
Hvordan tilberedes det?
Forbered alle ingredienserne i blenderen og bland dem, indtil du får din smoothie Ideelt er at spise det ved frokosttid
Banan og jordbær smoothie
- 1 banan
- 5 jordbær
- 1/2 kop fedtfattig yoghurt (120 g)
- 2 kopper skummetmælk (480 ml)
- Isbiter
Hvordan tilberedes det?
Tilsæt alle ingredienserne til blenderen, bland i et par minutter og nyd din friske smoothie
Denne lækre smoothie kan tilberedes til varme dage til morgenmad eller eftermiddagste.
Banan, havregryn og chia frø smoothie
- 1 moden banan
- 1/4 kop rå havre (22 g)
- 1/2 kop mælk af mandel (125 g)
- 1 1/2 sked af chia frø (22 g)
- 5 dråber vaniljeekstrakt (0,25 ml)
- 1 nip kanelpulver
- 1 kop is
Hvordan tilberedes det?
Indfør alle ingredienserne i din fødevareprocessor og blend i et par minutter, indtil du får en cremet konsistens
Denne lækre smoothie er ideel til morgenmad samt bekæmpelse af vandretention det hjælper med at forbedre fordøjelsen, det aktiverer metabolismen, og det hjælper os med at føle en større følelse af mæthed i løbet af dagen , som forhindrer nibbling.
Hvor meget tid om dagen skal du gå for at tabe sig?
Vi ønsker alle at spille sport, men ikke mange af os går ud og laver regelmæssige fysiske øvelser. Det er meget svært at ændre vores vaner, god eller dårlig, over natten. At passere junk food til en afbalanceret kost og en fysisk træningsrutine kræver selvfølgelig en viljestyrke men frem for alt vedholdenhed.
En morgenmad der hjælper dig med at tabe sig i en måned
Leder du efter en helt effektiv kost at tabe sig uden at miste energi? Den første ting at gøre er ikke at springe over morgenmad! Du har måske hørt om vigtigheden af morgenmad og hvordan det kan være nøglen til kroppens funktioner i løbet af dagen. Faktisk er morgenmad et vigtigt måltid for at tabe sig og nyde den bedste energi hele dagen.
