11 Effekter af æg på vores krop
De er meget nemme at forberede og kombinere godt med mange andre sunde ingredienser som f.eks. grøntsager. Selvom nogle mennesker udelukker dem fra deres kost på grund af folkelige overbevisninger om, at højt kolesteroltal, vælger mange mennesker at øge deres ægforbrug for at udnytte deres ernæringsmæssige egenskaber.
Faktisk
disse fødevarer er naturlige kilder til
s essentielle aminosyrer, antioxidanter og jern , som giver vores krop en masse energi, samtidig med at det bidrager til forøgelsen af vores muskelmasse. Ud over dette medfører æg mange andre fordele på nej organisme, når vi bruger det flere gange om ugen. Vil du kende dem? Opdag dem senere i vores artikel 1. Æg styrke vores immunforsvar
Æg indeholder 22% af den anbefalede daglige indtagelse af selen, et vigtigt næringsstof, som styrker vores immunforsvar og funktion vores skjoldbruskkirtlen.
Så de er perfekte allierede til at forhindre udviklingen af infektioner samt alle lidelser, der bringer vores fælles- og knogleres sundhed i fare.
Læs også: 12 retsmidler til naturlig lindring af ledsmerter
2. Æg forbedre funktionen af vores hjerne
Denne fødevare indeholder et essentielt næringsstof kaldet cholin, som er afgørende for sundheden for vores cellemembraner og syntesen af acetylcholin.
Et lavt indhold cholin i vores krop øger risikoen for udvikling af neurologiske lidelser og degenerering af vores kognitive funktioner
3. Æg styrke vores tænder og knogler
fordi
de er meget rig på D-vitamin, afgørende for optagelsen af calcium.
Med denne, den kendsgerning, at forbrugende æg ofte giver befæstning af vores knogler og tænder Kalk er også afgørende for at holde vores hjerte i topform samt for optimal funktion af vores kolon og stofskifte. 4. Æggene tage sig af vores hår og vores hud
Æg indeholder en masse af vitamin B, et essentielt næringsstof for sundhed og vores hår skønhed, og vores hud.
Konkret
de er rige på vitaminer B2 og B12, som også fremmer bevarelsen af vores kognitive sundhed
5. Æg øger vores energi Et æg kan give op til 12% af vores daglige behov for vitamin B2, også kendt som riboflavin.
Dette er en af de tolv former for vitamin B der deltager i den organiske fremgangsmåde til at omdanne fødevarer til energi.
den kendsgerning daglige forbrug forbedrer vores fysiske udbytte
og forebygge symptomerne på kronisk træthed.
6. Æg er satiating Da de indeholder meget protein, tillader æg
os at styre vores følelse af sult hele dagen.
Det har vist sig at at spise ved morgenmad hjælper med at undgå overdrevent indtagelse af kalorier på andre tidspunkter af dagen. 7. Æg aflaste stress og angst
At have mangler i nogen af de ni essentielle aminosyrer i æg kan føre til psykiske problemer.
Personer, der følger regimer med fokus på regelmæssig lysinabsorption, kan reducere deres episoder af stress og angst.
8. Æg forbedre vores opfattelse
De glade æggeblomme vigtige antioxidanter, der beskytter og styrker vores øjet sundhed.
Det er hovedsageligt lutein og zeaxanthin, som reducerer risikoen for makuladegeneration og
Ved indtagelse af disse stoffer flere gange om måneden kan aldersrelaterede øjenlidelser reduceres.
Læs også: 5 tips til at tage sig af dine øjne
9. Æg øger muskelvæv
Da de har alle de aminosyrer vores krop har brug for, giver æggene os kvalitetsproteiner, der hjælper med at opbygge muskelvæv.
10. Æggene reducere risikoen for anæmi
Jern er en af de vigtige næringsstoffer, som vores krop har brug for til at producere røde blodlegemer. Æggene giver os en betydelig mængde af dette mineral, som er en allieret vores krop for at forebygge og bekæmpe visse kroniske lidelser som anæmi
11. Æg hjælpe os med at tabe
Folk, der forsøger at tabe sig på en sund måde bør omfatte denne mad i deres kost.
Selv om det ikke strengt taget, at forbrænde fedt,
æg forårsager en følelse af mæthed
og proteiner til at styrke virkningen af kroppen i vægttab.
det bedste tidspunkt at forbruge denne mad er morgenmad, fordi vores krop vil resten af dagen til at nyde sine dyder. i konklusion, vi kan sige, at ægget er en komplet mad fra et ernæringsmæssigt synspunkt, og hvis det indtages optimalt det udgør ingen sundhedsrisiko, tværtimod
.
Nogle fødevarer for at forhindre slaphed
De områder, der er mest berørt af slaphed, er arme, maven og ansigtet. Mens mange kvinder vil være smukke, når sommeren kommer, anbefales det at følge en afbalanceret kost hele året for at holde sig i form og forhindre slaphed. Opdag hvilke fødevarer der hjælper med at kæmpe mod slaphed i den følgende artikel Hvorfor slørhed viser sig Det er det samme mareridt som cellulite.
Fødevarer, der er punktere maven
Den abdominale hævelse eller udspilning skyldes akkumulering af gasser eller væsker inde. De kan skyldes forskellige situationer, såsom indtagelse af visse fødevarer, der er vanskelige at fordøje eller på grund af visse sundhedsmæssige forhold. Andre årsager forbundet med sundhedsforstyrrelser, der forårsager forringelse, er irritabel tarmsyndrom, forstoppelse, intolerance over for bestemte fødevarer og visse medicin.
