Frugt og grøntsager, der giver os energi om morgenen
Generelt lever frugt og grøntsager os og give os energi, men nogle adskiller sig fra deres store kraft til aktivering af vores krop, mens andre derimod har flere egenskaber relateret til afslapning, ideel inden sengetid.
I denne artikel forklarer vi, hvilke frugter og grøntsager du ikke bør gå glip af ved morgenmad og aftensmad, især hvis du er i den periode, hvor du føler dig mest træt eller stresset.
Appelsiner
Appelsiner er meget specielle frugter og anses med rette som den første juice om morgenen. Det er en frugt der absorberer meget solenergi, og det er derfor ikke anbefales ikke at spise om eftermiddagen eller aftenen, fordi det kan forhindre dig i at blive i søvn. Det er ideelt at tage det på tom mave i form af saft eller hel, mindst 15 minutter før morgenmaden. De kan også få endnu mere energi, hvis de skiver og tilsættes med kanel og ingefær og nogle honning. Du vil se, det er en lækker kombination. Figs
Figs er meget rige på gode sukkerarter, hvilket giver os meget energi hurtigt. Men hvis vi spiser det om aftenen, kan vi ikke drage fordel af den energi, som kan få os til at gå i vægt.
En anden stor fordel ved figner er, at de hjælper med at bekæmpe forstoppelse. på grund af deres høje fiberindhold. Hvis du tager det tidligt på dagen, hjælper de os med at køre tarmene. Vi
kan tage dem friske eller tørre, og vi kan også prøve at lave dem et stykke tid med en lille honning og fylde dem med nødder. En lækker og nærende morgenmad! banan Banan er til trods for at være en frugt
betragtes som næringsmæssig synspunkt som stivelse
som kartofler, pasta og brød. C er en frugt, der skal spises om morgenen, ikke til dessert under måltider, endsige middag. Bananer er meget gode til at lave en god smoothie om morgenen, slået med en drink ( mælk, juice, vegetabilsk drikke) og kakao. Resultatet er lækkert, og det er en god måde at starte dagen på uden at overanbringe mel eller tilsat sukker, takket være banans sødme. Avocado Selvom mange er overraskede,
Avocado er faktisk en frugt,
, og det er ideelt at spise det om morgenen, fordi der er få fødevarer så komplette som det er. Det indeholder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater , såvel som essentielle fedtsyrer til sundhed, hvis du tager det med kun lidt salt og olie, eller honning, for at forberede en energibrokost. Vi kan også tilføje det til smoothies, for at give dem en lækker, cremeagtig tekstur eller bruge den til at fylde sandwich eller sandwich. Germs Visst, vi har allerede set frø og spirede nødder. Spirer sælges hos nogle herbalister, fødevareforretninger og supermarkeder, men de kan også let fremstilles hjemme, så frøene bliver fugtige, uden vand i flere dage.
Germs er meget nærende, rig på vitaminer og mineraler
, og det bedste er at spise dem, når de er i vækstfase og derfor fulde af livet. De er gode til at spise alene, eller at tilføje til smoothies, toasts eller sandwiches. Vi anbefaler især lucerne og linser. Grønne grøntsager Grønne grøntsager giver os også en masse energi,
Vi anbefaler at du inkludere dem i smoothies og måltider som garniture. Spinat, hvis det er ømt, er lækkert, og selvom smoothies bliver grønt, ændrer det ikke smagen. Og til gengæld giver de dig mange vitaminer og mineraler til dit helbred, såsom calcium og magnesium.
Du kan også prøve andre kombinationer med arugula, watercress eller salat, da hver har en særlig smag, hjælper det os med at ændre vores morgenmad. Billeder med gregoirevdb , vanessaya og jeg tror jeg kan fryse
6 Teknikker til at opretholde den rette rygsøjle
Vi bruger mange timer at sidde foran computeren eller stå i gang i arbejdet, og det har effekter på rygsøjle. Vedligeholdelse af god kropsholdning er afgørende for rygens helbred og for at undgå smerter og kontrakturer, der er så almindelige i dag. I denne artikel vil vi give dig nogle teknikker, der vil hjælpe dig med at træffe en korrekt kropsholdning.
Nogle tips til at holde op med at ryge
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen dør 6 millioner mennesker hvert år fra røgrelaterede sygdomme, hvoraf 600.000 er ofre for brugte røg. Rygning er den mest almindelige afhængighed og desværre den mest skadelige, der kan eksistere. Faktisk kan cigaretten indeholde op til 4000 giftige komponenter, som alle produceres under forbrændingen, og som alle kan skade vores krop.
