Den ideelle frugt til en flad mave
At have en flad mave er noget, vi alle vil have. Ikke kun af sundhedsmæssige årsager, men også af æstetiske årsager. Tøjet er bedre, vores silhuet er mere behageligt, og vi føler os bedre i vores krop. Men hvordan kommer du derhen? Bare med en lille indsats og spise nogle frugter. Vi fortæller dig hvilke!
Hvordan kan frugter hjælpe dig med at få en flad mave?
Først og fremmest skal vi fortælle dig, at ernæringseksperter siger, at det er umuligt at have en flad mave under hele dagen. Ikke hver dag i ugen. Nogle fødevarer gør os svulmer lidt, eller undertiden fordøjelsen gør vores mave lidt større. Men alt dette til side, hvis vi følger en ordentlig kost, kan vi eliminere en stor del af dette fedt, der ligger på vores underliv.
Du ved allerede, du skal drikke meget vand, ikke for at forbruge fedt, raffineret mel, salt osv. Alt dette medfører en stigning i vores vægt og fremmer vandretention. Men i dag skal vi se, hvilke frugter der kan bringe os. Hvordan kan de hjælpe os? Generelt er det deres termoregulerende aktivitet, som er til stor hjælp. Det brænder fedt, fremmer tarmaktivitet og hjælper med at eliminere toksiner. Nogle frugter kan endda hjælpe os med at fjerne fedt. De indeholder for det meste meget sunde fibre, der tillader os at forhindre betændelse i vores mave. Deres flavonoidindhold hjælper os også med at forbrænde fedt og tabe sig. Det er derfor klogt at basere din kost på frugter for at forbedre dit helbred og at finde en flad mave.
Du kan spise dem i form af naturlig eller hel juice til morgenmad og i salat til frokost ved eksempel. De vil bringe dig vitaminer og mineraler, der er afgørende for dit daglige trivsel. Start med at tage noter!
Frugter, der hjælper dig med at have en flad mave
1. Fordelene ved grønt æble
Og især sorten Granny Smith. Du kender sikkert hende, dette er det lækre grønne æble, som ifølge forskere fra University of Washington, giver os vigtige elementer til at brænde fedt. Det bringer os en forbindelse, der gør det muligt at rense vores tyktarm og tarm, mens du brænder fedt og toksiner og fremmer væksten af "venlige" bakterier. Ifølge dette studie giver grønt æble vitaminer og polyphenoler og meget lidt kulhydrater. Det er den ideelle mad at have en flad mave. Spis to gange om dagen
2. Den banebrydende banan
Bananen hjælper os med at regulere vores saltindhold og dermed balancere vores krops vand.
Mange mennesker tror, at bananer få dig til at gå i vægt, men det er slet ikke tilfældet. Idealet er at spise en om dagen, helst om morgenen eller aftenen.
De er rige på kalium og giver os mulighed for at kontrollere saltniveauet i vores stofskifte. De hjælper dig med at undgå vandretention og føler dig lettere. Tøv ikke med mere! 3. Den anti-inflammatoriske virkning af papaya
Du elsker papaya? Eller du spiser det slet ikke? Under alle omstændigheder kan papaya ikke mislykkes i din daglige kost. Det er meget rig på C-vitamin og har gode antiinflammatoriske egenskaber.
Det renser vores tarme, eliminerer toksiner, balancer vores krop og letter vores fordøjelse. Det anbefales at spise det som salat til frokost kombineret med andre frugter som kiwi eller jordbær. Andre lækre frugter, der hjælper dig med at finde en flad mave. Gå ikke glip af denne frugt! 4. Skovens frugter
Vi ved, at det er svært at finde dem i handel og at forbruge dem dagligt. Men hvis du har mulighed for at spise brombær, hindbær, blåbær eller jordbær, fordi de er gode frugter for dit helbred og vil smelte din mave.
Deres hemmelighed ligger i deres beskyttende virkning og helbredelse, der gavner hele vores fordøjelsessystem og tarmsystem. De forhindrer infektioner, betændelser, letter vores fordøjelse og tager sig af vores tarmflora. De har også en helbredende virkning for vores blære. Disse frugter er kort sagt ægte naturlige lægemidler, som giver os mulighed for at føle sig bedre og tabe sig. De renser os indefra og beskytter os. 5. Fordelene ved citron
Som du allerede ved, kan vi hylde citron i vores artikler. Citronen er ideel, når den spises i tom mave i form af naturlig saft blandet med et glas vand.
Det er et simpelt middel, som gør det muligt at udslette din krop, rense dig selv indefra , eliminere toksiner, forbrænde fedt, hvilket bringer dig C-vitamin og styrker dit immunsystem. Et vidunder af naturen inden for alles rækkevidde, som man ikke må forsømme. 6. Ananas dyd
En sand allieret for at have en flad mave. Ananas har et højt bromelinindhold. Ved du, hvad dette enzym er til? Det absorberer protein og giver os en stor mængde uopløselig fiber, der letter elimineringen af toksiner og tarmhelsen.
En velsmagende frugt, som du kan spise i friske stykker eller saft. Du kan spise den mængde du vil have, du vil ikke gå i vægt. Vent ikke længere for at drage fordel af alle fordelene ved denne naturlige allierede af vores helbred.
ØVelser til tynde og tonede lår
Lårene er en del af kroppen, der er attraktiv, og det er derfor, de fleste mennesker vil tone dem, så de er faste og uden cellulitter. Det er den del af kroppen, som akkumulerer mest fedt og derfor ofte er svært at tynde og fast. For at opnå perfekte ben uden slaphed, er det meget vigtigt at vedtage et godt lokalt træningsprogram, som hjælper med at styrke lårene, eliminere fedt og få muskler.
5 Tips til at opbygge muskler og forbrænde fedt
Det Indtil for få år siden var vægttab forbundet med vedtagelsen af en bestemt diæt og udøvelsen af fedtforbrændingsøvelser. I løbet af meget lang tid har lavt kalorieindhold og aerob øvelser har været kælderen for overvægt. Selv om disse teknikker stadig er en mulighed for vægttab på nuværende tidspunkt, foretrækker mange mennesker teknikker der fokuserer på muskelopbygning Disse øvelser kan ikke kun forfine silhuetten , men også styrke musklerne og øge deres fysiske modstand.
