7 Enkle tips til at tabe sig, samtidig med at du holder dig sund

At tabe sig hurtigt og uden at sætte dit helbred i fare er nemmere end vi tror. Intet behov for mærkelige løsninger, ingen sessioner i rummet sport og endda mindre at spise mindre end kroppen har brug for.

Vægttab betyder først og fremmest at ændre ens vaner. Måske er du overrasket over dette råd, men vores livsstil og kost er resultatet af en form for kultur og uddannelse, som vi ikke altid er opmærksomme på.

at være opmærksom på disse aspekter og at tør at ændre dem med succes kræver en viljestyrke, som vi ikke altid har.

Nogle gange begrænser dit sukkerforbrug simpelthen ikke, at du skal købe en. Det er også vigtigt at være opmærksom på, at en (mad) diæt ikke er noget "midlertidigt" Ideel vægt, det bedste er at integrere i sin daglige tilstand af sund mad og ikke bestemte perioder, når man akkumulerer nye kilo.

At spise godt er en forpligtelse, ikke en flygtig mulighed.

I denne artikel afslører vi 7 nøgler til dig at vide, hvordan man taber hurtigt, men samtidig sund stent

1. Medicinsk kontrol

Det er først og fremmest nødvendigt at gå igennem en lægeundersøgelse.

Nogle gange

tager pund på grund af en meget alvorlig sygdom Beton, som hypothyroidisme.

Før du starter en diæt, er det vigtigt, at vores læger informerer os om grundlæggende indikatorer, såsom kolesterolniveauer, blodsukker, parametrene for vores blodtryk mv. For at tabe sig hurtigt skal du spille sport. For at undgå unødvendige risici er det vigtigt at undgå hjerteproblemer eller endog simpel anæmi, der vil fremhæve træthed.

• Så tøv ikke med: foretag en simpel check-up, og så snart din læge giver dig det grønne lys, start det råd, vi nu giver dig.
• Opdag: Smoothie-slankning og sund jordbær , med havre og ingefær 2. Et glas lunkent citronvand

Vi ved, at denne vane allerede er udbredt. Det er endda muligt, at du allerede har taget det.

Uanset om du starter med et glas varmt citronvand

, er det godt til at rense toksiner og tage sig af lever, reguler forstoppelse og forberede vores krop til en sund kost.

Hvis du tror at saften af ​​en hel citron er for intens for dig, tøv ikke med at reducere mængden efter din tolerance.

• Dette middel er altid meget sundt. 3. 10 minutters motion før morgenmad
• Når du har taget dette glas varmt citronvand, start et simpelt aerobt træningsprogram.

Dette er det perfekte tidspunkt at flytte din krop og fremme fedt tab

Vores insulinniveau er lidt lavere end normalt og

den energi, vi bruger til at udøve motion, bliver direkte taget i lagrede fedtindskud.

• Bare tag 10 minutters gang og variere træningstypen hver dag: bøjninger, dans, yoga mv. Hvad du vil gøre
• 4. Fra havre til morgenmad Havre er en af ​​de bedste fødevarer til at starte dagen. Det er vigtigt at aldrig springe over morgenmad, og det er vigtigt, at dette første måltid af dagen varieres og afbalanceres.
• For hurtigt at tabe, skal du ikke springe over måltider.

Hvis du gør dette, vil du have en meget langsommere metabolisme, du vil føle farlige sukkerdråber, og du kommer til frokost eller middag med en sulten ulv Du kan have problemer med at kontrollere det.

Omvendt vil du forberede en god kop havre til det perfekte indtag af fibre og mineraler (jern, natrium, zink, magnesium, kalium eller folsyre).

• med omega-6 fedtsyrer og linolsyre, som du vil lykkes at sænke dit kolesterol. 5. Spis naturlige fødevarer og drastisk begrænse forarbejdede fødevarer
• Dette råd er helt sikkert en, der vil være mere vanskelige at gennemføre, af følgende grunde:

Altid spise frugt og grønt <.

Undgå alle typer kager, bagværk, salt, raffineret mel, dåser eller kager.

Det raffinerede melbrød skal erstattes med fuldkornsbrød.

• Pasta, såvel som ris, skal være fuldstændig
• Begræns saucer som mayonnaise, ketchup, ostspreads
• Glem kulsyreholdige drikkevarer samt færdiglavede juice: Brug kun naturlige drikkevarer.
• 6 . Et år opdelt i flere sessioner
• At tabe sig hurtigt, er du nødt til at udøve. Men i stedet for at udmane dig med en times lang session, skal du dele dit program i forskellige sessioner i løbet af dagen:
• Ved solopgang skal du lave en 10-minutters session.

I midten af ​​dagen, gøre en session på 20 minutter (jo mere intensiv øvelserne er, desto bedre og jo mere effekten vil være sund).

I eftermiddag, mens du undgår timer med stor varme

• gå ud for at gå eller løbe hvis det er muligt. En halv time er nok
• Se også :. Løb giver dig mulighed for at kæmpe mod negative følelser
• 7. Advarsel: du er nødt til at sove 6 timer om natten minimum Måske råd overrasker dig, men

sover mindre end 6 timers generel ofte fører til overvægt og øger risikoen for at udvikle diabetes

. Hvis dette er din sag, hvis du lider af kronisk søvnløshed, se din læge til at udvikle en strategi, der tillader dig at have en dyb hvile og reparation.

til at sove 7 til 8 timer om natten vil give din krop til at foretage ud rensning grundlæggende funktioner til at tage sig af dit stofskifte og dermed fremme vægttab hurtigere. motivere dig selv til at anvende de råd, vi giver dig her!

• Nogle gange bare kun at have en sund livsstil for at tabe et par ekstra kilo.

vigtigste Billede © wikiHow.com

5 øVelser til at forbrænde fedt uden at forlade hjemmet

Practice Regelmæssig fysisk aktivitet er en vane, som alle bør vedtage for at forbrænde fedtet, der akkumuleres i kroppen. Fysisk aktivitet aktiverer metabolismefunktioner ved at optimere processerne som bidrager til at øge energiforbruget. det forbedrer også cirkulation og reducerer tilstedeværelsen af ​​væsker og toksiner i vævet og derved forhindrer de forårsager inflammatoriske problemer .

(Tabe)

7 Fedtfattige fødevarer, du skal føje til din kost

De fleste mennesker, der ønsker at tabe sig, er opmærksomme på den rolle, som god spisning spiller for at nå deres mål. Vedtagelsen af ​​en afbalanceret kost hjælper med at reducere body mass index, men også for at opretholde en sund vægt for ikke at tage den tilbage. Det er ikke let at begynde at spise sund natten over, især hvis du i det meste af dit liv har været på en diæt, der er højt i fedtstoffer, sukker og kulhydrater.

(Tabe)