8 Fødevarer, der styrer høje triglycerider
Højt triglycerider, kendt problem under navnet hypertriglyceridæmi, er en lidelse, der er karakteriseret ved unormal stigning dette lipid i blodet.
hjerte-kar-sundhed eksperter anbefaler at holde deres værdi på normale rækker, der er dvs. under 150 mg / dl, fordi overskydende øger risikoen for at lide af hjertesygdomme og pancreatitis.
Hvis nogen grad, triglycerider anvendes af kroppen som en kilde til energi, er deres overdrevne ophobning en af hovedårsagerne til koronararteriesygdommen. I de fleste tilfælde er
de ledsaget af lavere niveauer af lipoprotein. høj densitet (HDL), også kaldet "God kolesterol", som er nøglen til den arterielle udrensning. Heldigvis kan vedtagelsen af en
kontrolleret kost i fedt og kalorier regulere naturligt før det negativt påvirker sundheden. Ud over alt dette er det vigtigt at øge forbruget af bestemte fødevarer, der, takket være deres egenskaber, hjælper med at holde dem på et stabilt niveau.
Opdag dem!
1. Olivenolie
Olivenolie ekstra jomfru er sammensat af enkeltumættede fedtsyrer
stimulere forøgelsen af gode kolesterol i arterierne. Dens regelmæssige indtagelse kontrolniveauer høje triglycerider, renser arterierne og reducerer inflammation.
desuden, langsigtet,
det kan forhindre alvorlige kardiovaskulære lidelser, såsom koronararteriesygdom, thrombose og atherosklerose Se også denne artikel: Rensning af lever og gallbladder med olivenolie og grapefrugt
2. Impulser
De fremhævede for deres høje indhold af essentielle næringsstoffer, bælgfrugter er gode mad muligheder for at beskytte hjerte-kar-sundhed.
Deres betydelige indtag opløselige fibre
hjælper med at fjerne høje niveauer kolesterol og triglycerider i kroppen, og forhindrer deres akkumulering på arterievæggene. i Desuden er de sunde kulhydrater og proteiner, der anvendes af kroppen til at opretholde tilpassede niveauer af energi
3. Blå fisk
Fede fisk er blandt de bedste fødevarer til at beskytte hjerte-kar og kognitiv sundhed.
Det er den vigtigste kilde til omega-3-fedtsyrer, en type af lipid, der letter sundt .
lavere triglycerider Deres antioxidanter og anti-inflammatorisk
minimere de negative virkninger af frie radikaler, skadelige molekyler, der fremskynde cellulære forringelse Blandt dem er :.
Makrel
- Laks
- Tonfisken
- Sardinerne
- Silden
- Torsken
- 4. Havre
Kendt som en af de vigtigste kilder til energi for kroppen, havre er en god støtte til at reducere forekomsten af disse fedtstoffer i arterierne.
Den er afhængig af en betydelig mængde opløselige fibre,
et næringsstof, som forhindrer ophobning af skadelige fedtstoffer. det har et lavt glykæmisk indeks og er,
giver en lille mængde af monoumættede og flerumættede fedtstoffer, kendt for deres positive virkning mod sådanne lidelser 5. Tørrede frugter
nødder, mandler og andre sorter af tørret frugt
tilvejebringe en interessant mængde omega-3-fedtsyre, et vigtigt næringsstof, der renser blodet og beskytter hjertet sundhed. Det er også en rig kilde til fiber og antioxidanter, hvilken
favor kontrol med triglyceridniveauer 6. Advokat
Indtagelse en advokat for dag
bringer mange fordele for hjerte-kar-sundhed og velvære i kroppen. Denne lækre frugt er meget rig på næringsstoffer, blandt andet reducere betændelsen og risikoen for at lide af kroniske sygdomme.
Det bringer vigtige mængder sunde fedtstoffer, antioxidanter og proteiner, som er nødvendige for metabolisme og rensning af arterierne.
Dens æteriske olier kontrollerer hypertriglyceridæmi og overdrevne niveauer af dårlig kolesterol (LDL) og totalt kolesterol 7. Hvidløg
Hvidløg er en af de krydderier, der ikke bør gå glip af en fodring program er patient-es af hypertriglyceridæmi.
Rig på svovlholdige stoffer
det hjælper regulering blodlipider og
hjælper med at fjerne giftstoffer. det anbefales indtag fastende, rå, fordi det er den bedste måde at nyde sin maksimale egenskaber. Se også dette Artikel: Eliminer vorter med denne hvidløg og citronbehandling
8. Papaya
Papaya indeholder antioxidanter, fibre og naturlige enzymer, der
fremme fordøjelsesprocessen,
samtidig reducere tendensen til ophobning af dårlige kolesterol og triglycerider. Dens rå forbrug og natur i smoothies eller salater, er et glimrende alternativ til at forhindre dannelsen af plak på arterierne. Vid, at optagelsen af disse fødevarer i kosten
er kun et supplement til at bekæmpe dette problem
Det er vigtigt at øge vandindtaget og undgå overdreven indtagelse af stegte fødevarer, mejeriprodukter og andre kilder til mættede fedtstoffer.
Kanel og ingefær er to medicinske krydderier med mange sundhedsmæssige fordele. Blandt dem kan man fremhæve deres evne til at bekæmpe hoste. Opdag i denne artikel, hvordan du kan lave hjemmehørende en helbredende drikke fremstillet af kanel og ingefær hoste samt alle egenskaberne ved disse to naturlige lægemidler Kamp hoste Hoste er en reflekshandling af vores krop for at holde luftvejene rene.
6 Naturlige midler til at lindre blodtryk
Vi har ofte delt med dig tips og retsmidler til at kontrollere højt blodtryk. Men hvad kan du gøre, når problemet er det modsatte? Hvis dit blodtryk falder for meget, du lider af en tilstand kendt som hypotension, med det resultat, at blodet ikke flyder på sin sædvanlige tempo. Dette medfører derfor et fald i blodgennemstrømningen, der løber gennem kroppens vitale organer, ligesom den hjerne, lever og hjerte, blandt andre.
