De 3 bedste korn at tabe sig
Er du lei af disse fad diæt, der ikke virker? I dagens artikel ønsker vi at bringe dig nogle sunde og nemme at følge tips til forbedring af livskvaliteten. For at tabe sig, anbefaler vi dig at medtage disse tre vidunderlige korn i din kost. Hvad har du at tabe, hvis ikke vægten?
Korn at tabe sig, virker det?
I sidste øjeblik er udskiftning af aftenmåltid med korn blevet meget mode. Mange mærker forsøger at overbevise os om, at dette er en ideel måde at tabe sig på. Vi må imidlertid forblive årvågenhed. Faktisk er kornet et supplement til vores kost, så de bør ikke erstatte frokost eller aftensmad. Men de er ideelle som supplement til at hjælpe os med at tabe sig. Deres hemmelighed ligger i følgende:
- Korn giver en følelse af mæthed og tillader os at undgå at spise mellem måltiderne. De giver os næringsstoffer og fibre, der giver os tilstrækkelig energi til at holde til måltiden.
- Du kan supplere kornet med protein. For eksempel kan du forberede til middag et stykke laks eller kalkun i ovnen. Så kan du spise en skål havre med frugt. Dette måltid er ideelt, fordi kalorieindekset forbliver lavt, hvilket giver os mulighed for at tabe.
- Du skal vide, at du ikke bør misbruge forbruget af korn. Det er bedst at spise en skål havre eller teff eller chia frø om dagen. Da de hjælper fordøjelsen, giver næringsstoffer og en følelse af fylde, tillader de os at tabe op til et halvt kilo om ugen. Men overdriv det ikke. Husk også at følge en fedtfattig kost og motion!
Det bedste korn til at tabe sig
1. Den nye trendy kornsats skal tabe sig: teff
Det er meget sandsynligt, at du aldrig har hørt om denne korn, men det bliver mere fashionabelt blandt berømtheder. Flere undersøgelser har vist, at teff er meget effektiv til at slanke ned og holde en smuk figur. Desuden er det fremragende til sundhed. Men hvad er teff? Det er en korn, der altid er blevet dyrket i Afrika. Den er over 5.000 år gammel og sælges i lande rundt om i verden. Du kan nemt finde den i dit sædvanlige supermarked eller i sundhedsfødevarebutikkerne.
Teff er ideel til at opretholde et godt helbred, da det giver vitaminer, og det er f.eks. Rig på jern. Som om det ikke var nok, er teff rig på kulhydrater, fibre og indeholder ikke gluten. Denne korn er også anbefalet til personer med type II-diabetes
. Men hvad er hans hemmelighed for at hjælpe os med at tabe sig? Teff er utroligt sundt for vores krop: det tillader os, regulerer fedtforbrænding, er let at fordøje, lindrer forstoppelse, hjælper med at eliminere toksiner og fremmer afføring. Sådan forbruges det?
Intet er nemmere, du kan blande det med grøntsagsmelk til morgenmad, du kan lave brød, kager, kiks, kornblade osv. Bare en lille mængde for at være fuld, og nyd alle dets næringsstoffer. Det er godt, er det ikke? 2. De vidunderlige egenskaber ved havre
Du ved allerede, at
havre er en af de bedste superfoodvarer. FDA beskriver faktisk denne korn som en af de mest næringsrige og sunde s. Så tøv ikke med at føje det til vores fødepyramide. Men vidste du, at det er glimrende på tidspunktet for at miste vores ekstra kilo? Ikke kun giver denne kornblanding os en følelse af fylde, men det virker også som en
madregulator , der letter vores fordøjelse, så vi gradvist kan eliminere fedtstoffer. Men for at få resultater skal du være konsekvent og forbruge den dagligt. Derudover er den rig på fibre, vitaminer og sporstoffer.
Havre anbefales også til personer med diabetes, fordi det hjælper med at regulere blodsukkerniveauerne. Hvis du har leverproblemer, ved også, at lecithinindhold hjælper havre med at rense og rense leveren. Denne korn er i sig selv fremragende til rensning af kroppen og eliminering af skadelige stoffer, der akkumuleres såvel som fedt. Havre er derfor en lille gave i naturen, at det ville være en skam at forlade på hylderne. Det vil hjælpe dig med at tabe sig, hvis du spiser det dagligt til morgenmad ledsaget af frugt og grøntsager mælk. Du kan også forberede havrevand, som du kan drikke ved hvert måltid. Vil du prøve det? 3. Frø af chia, en kilde til sundhed
Disse frø er meget fashionable, men er ikke teknisk korn. Men de har så mange fordele, at vi ikke kunne hjælpe med at nævne dem. Ud over deres lange terapeutiske tradition inden for sundhed og ernæring er det på tide at genopdage
chia frø som en stor allieret mod uønskede pund. Lurer du på, hvor deres berømmelse kommer fra?
Hvorfor er de så populære? For det første skal du vide, at de er en fremragende kilde til fibre, antioxidanter, calcium, protein og omega 3 fedtstoffer. Blandt alle de mange egenskaber giver de os mulighed for at undgå nibbling mellem måltider takket være dens mæthedseffekt. Du kan blive overrasket over at lære, at chia frø absorberer ti gange deres vægt i vand, hvilket vil give dig mulighed for at kombinere dem med væsker, mælk shakes og endda yoghurt. Chia frøene tilfredsstiller os og giver os mange ernæringsmæssige fordele.
Disse frø er let at fordøje, forhindre forstoppelse, og regulere blodsukkerniveauet. De er fantastiske, og er værd at have en regelmæssig kost.
4 Infusioner for at fremskynde dit stofskifte
Som du ved, vi har en vis metabolisme, som det er mere eller mindre svært at tabe sig. Den arvelige faktor giver os en procentdel, men vi kan også føje til det for at fremskynde det. Infusioner kan hjælpe dig Infusioner, der fremskynder metabolismen Har en anelse tilstrækkelig muskler og kropsfedt er det, der giver os en reel balance og velvære, som vi ser sunde ud af.
5 Drikkevarer til at sove bedre og tabe sig
Bedre søvn og tabe sig er ikke to begreber imod eller umuligt at opnå med samme middel. Nøglen til denne hemmelighed ligger i fødevarealternativer, der kan tilbyde en beroligende virkning på vores krop, mens du tager vare på vores lever Ved at dette organ har vigtige funktioner til afgiftning hele dagen.
