Tabe sig på en sund måde: alt er baseret på middag

Vi læser. løbende alle slags tips til at tabe sig uden at ofre: reducere kalorier, øge protein, lave flere måltider om dagen, ikke overbrug kolhydrater og sukkerarter osv. Men der er en overraskende måde at tabe sig gradvist og sundt: kontrol middage

I denne artikel vil vi forklare, hvordan og hvorfor vi kan tabe hver dag med en ordentlig middag

.. Hvorfor middag?

Vi hører altid, at vi skal have en konge morgenmad, en prinsens morgenmad og en fattig mands middag, for det er sådan, hvordan vi skal ransle vores måltider. Ifølge vores energiforbrug, kan vi konkludere, at over dagen skrider frem, jo ​​mindre vi har brug for energi , medmindre vi har en hastighed på mere natteliv.

Hvis vi begynder at reducere mængden af mad, vi indtager til middag eller hvis vi spiser tidligere, vil vi nok være sultne om morgenen, og vi kan morgenmad lidt mere, hvis det ikke allerede var. På denne måde, selv om vi har indtaget den samme mængde i slutningen af ​​dagen, vil alt være anderledes, hvis det er fordelt på denne måde. Vores krop vil balancere sin vægt naturligt.

Hvad tid BØR kranie Spiser det?

Der er også en anden grund til at kontrollere vores middage. Ifølge traditionel kinesisk medicin fungerer galleblæren og leveren og regenerere mellem kl. 11 og 3 am Disse er to grundlæggende organer til fordøjelse, som er betinget af vores måde at assimilere mad på. I løbet af denne periode, skal vores krop allerede har gennemført fordøjelse, det ville være ideelt at have middag ved 20 pm senest.

Hvor meget tid tager det at spise?

Beløbet afhænger af mennesker og deres tempo i livet, men det vigtigste er ikke at være sulten uden at spise mere end grunden. Vi skal lære at finde det punkt, hvor vi er tilfredse eller ikke længere sultne . Nu fortsætter mange mennesker med at spise efter det, fordi de har mad på deres tallerken, for at afslutte rester, af grådighed, på grund af stress, fordi vi ikke er forsigtige, at nyde et lille indfald. dessert osv Hvis du kan stoppe med at spise på det tidspunkt,

, du ikke grossirez, du vil lette din fordøjelse, og du vil reducere størrelsen på din mave , som har tendens til at svulme op, når den mængden der skal fordøjes er overdreven. Valg af fødevarer, der tilfredsstiller os.

Valg af fødevarer, der tilfredsstiller os, gør det muligt at ikke være sulten uden at spise for meget. Disse fødevarer er høj i vand og fiber, de giver os mulighed for at føle mæt og samtidig være let fordøjeligt.

Disse fødevarer er hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse, selv om alger også kan være meget nyttig.

Du kan indarbejde tang som wakame, agar-agar, kombu, havspaghetti, spirulina, klamath osv. i din kost. Du kan tilføje dem til supper, eller agar, lave lækre sunde desserter. Hvad retter klar til at blive mæt?

A stegte grøntsager (broccoli, gulerod strimler, champignon, majs, æg hårdt)

• En vegetabilsk fløde og havre kombu tang
• En salat af spirede frø med æbler og advokater
• En andalusisk gazpacho
• fra hummus (mosede kikærter) eller guacamole med gulerødder og skiver agurker
• En grøntsagssuppe og quinoa
• spinat med rosiner og pinjekerner
• En fløjlsagtig græskar med wakame tang og karry
• En kold salat af ærter og kylling
• sød agar gelé med kanel og æbler
• Og for dem virkelig sulten?

Nogle mennesker ønsker mindre eller middag tidligere, men kan ikke gøre det, fordi de arbejder hele dagen eller af andre grunde. Det er netop, når de går hjem om natten, de kan spise stille og roligt.

Vi anbefaler disse mennesker til

tage en snack tre timer før middag, så de kan spise de ovennævnte retter uden overskud. Denne snack skal også være sund. Nogle eksempler:

En frugt- eller naturlig saft

• Tørrede frugter: valnødder, hasselnødder, mandler, osv
• Tørrede frugter: datoer, svesker, abrikoser, osv
• små pinde groft brød
• frisk ost og kvæde
• En fuld sandwich (det kan være med ost, avocado, æg, etc.)
• Billeder af Samuel Gardiner diekatrin og Great British hoveder

5 Grundlæggende trin til reduktion af taljemængden i en måned

For at reducere taljenomkredsen skal vi tage højde for at overskydende fedt ikke altid akkumuleres på de samme steder i kroppen, når du lægger vægt Det afhænger af faktorer som genetisk makeup og også kost, motionsvaner eller hormonelle ændringer. I denne artikel vil vi forklare, hvad er de 5 grundlæggende trin for at reducere midje i en måned på en naturlig måde og forbedre dit helbred Reducer taljenomkredsen, mens du tager dig af dig selv Der er ingen mening i at lave strenge kostvaner for at tabe sig og maven Hvis du har tendens til at akkumulere fedt i v mellem er det muligt, at du slår ned på andre steder i kroppen, men ikke i taljen.

(Tabe)

5 Naturlige Remedier til en fladere Belly

At reducere din talje er ikke let, fordi det desværre er en af ​​de dele af kroppen, der har tendens til at akkumulere mere fedt. Selvom sund kost og motion hjælper med at opnå dette, er det aldrig nok til at opretholde den ønskede talje størrelse. På grund af dette skal indsatsen være vedvarende, og i det omfang det er muligt suppleret med hjemmemedicin for at aktivere metabolismen og afgifte kroppen.

(Tabe)