De 7 faldgruber af en kost, der forhindrer dig i at tabe sig
Det er ingen hemmelighed, at ernæring spiller en central rolle i vægtforøgelse og vægttab.
Hvis der findes mange andre metoder til at bekæmpe overskydende fed, kost er afgørende for at opnå en afbalanceret, sund og stabil vægt.
Men med faddiet cirkulerer mange misinformation om grundlæggende diætregler. De kan ofte forhindre os i at opnå de resultater, vi ønsker, hvis vi lader os bedrage af dem.
Og det kan gå videre. En række af dem udsætter vores krop til ernæringsmæssige mangler og bivirkninger, der direkte kan påvirke vores fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Det er derfor vigtigt at kende de "faldgruber" af slankekure , som du forhindre dig i at tabe sig på en sund og bæredygtig måde
Opdag dem straks!
1. Baseres på en diæt af "light" produkter
De fedtfattige fødevarer, almindeligvis kaldet "lys" er dem, der indeholder færre kalorier og kulhydrater end de produkter, de formodes at efterligne eller erstatte.
Deres udgivelse ledsages normalt af lokkende men vildledende reklamekampagner. Faktisk de ikke kun kan ubalance i indtag af næringsstoffer fra vores kost, men de kan også forhindre os i at tabe sig.
Dette er mest fordi folk, der køber forbruge dem i store mængder, at tro at de er helt raske.
desværre de er ofte behandles og indeholder kemiske tilsætningsstoffer , som i det lange løb, kan forårsage betydelige sundhedsproblemer.
Se også: Ægte at tabe
2. Valget af en kost "mirakel"
De berømte mirakuløse kost er baseret på at spise planer lav i næringsstoffer, som kan give dem mulighed for at vise resultater i meget lidt tid, men på bekostning af et godt helbred. De forårsager faktisk bivirkninger, der kan være meget alvorlige.
Som de fødevarer, de anbefaler, er lavt kalorieindhold, betyder de et betydeligt fald i mængden af næringsstoffer, som vores krop absorberer. Sidstnævnte kan ikke længere udføre sine mest basale opgaver.
I mellemtiden , hvis disse planer tillader vægttab, de ikke skelner mellem fedt og muskelmasse , sidstnævnte er nødvendig for at have en stærk og sund krop.
Endelig kan de forårsage metaboliske ændringer, hvilket fører til den berømte "yo-yo-effekt". Vægten de tillader at miste er også hurtigt taget op.
3. Tro på, at alle salater er ækvivalente
Forbruge friske frugter og grøntsager, forberede salater er en meget sund vane, ikke kun for folk, der ønsker at tabe sig.
Men en fælde, som mange mennesker falder, er at tro, at alle salater er ens for at tabe sig.
nu, mange opskrifter omfatter fødevarer med højt indhold af kalorier og fedt, som kan påvirke stofskiftet.
raffineret pasta fedtsyre og industrielle tilsætningsstoffer er meget dårlige valgmuligheder for en person, der ønsker at tabe sig
4. Eliminer alle kilder til fedt
Fødevarer, der indeholder fedt er ofte de værste fjender af de mennesker, som kost for at tabe sig.
Men har vist, at helt at eliminere d en fødevareplan forårsager negative reaktioner fra hele kroppen , og især metabolisme.
Visse typer fedtstoffer, såsom monounsaturater og polyunsaturater, giver vores krop mange fordele, herunder eliminering af farlige fedtstoffer.
Ved forbrug ved at vælge olivolie, avocado eller blå fisk for eksempel kan øge kroppens energiniveau, brænde fedt hurtigere og i fint at tabe sig.
Derudover kan gode fedtstoffer fodre celler og hjælpe med at ødelægge overskydende dårligt kolesterol og triglycerider.
5. Brug kun kulhydrater
At spise kulhydrater med kulhydrater er ikke en god ide, hvis diætets mål er at opnå en sund og afbalanceret vægt.
Selvom det ikke er Der er ingen tvivl om at fjerne dem fra kosten, vi skal spise rimeligt og ledsage dem, hvis det er muligt, en kilde til protein og en kilde til umættede fedtstoffer.
Årsagen til dette er kulhydrater, når de indtages overdrevent, ubalance blodsukker , sænk metabolisme og øge risikoen for overvægt.
6. Forberedelse af smagløse måltider
Sund kost er ikke synonymt med smagløse, monotone og ubehagelige retter til vores gane.
En afbalanceret kost bør gøre plads til alle former for næringsstoffer, så det kan mulighed for at lave interessante og lækre retter.
Vi må bare lære at moderere de portioner vi serverer og at fokusere på frugt og grøntsager på vores plade. anbefaler også: Er du træt? Måske har du brug for disse næringsstoffer
7. Spring over morgenmad
Dette er ikke første gang, vi har henvendt os til dette emne:
er en af de værste fejl, du kan lave, hvis du vil gå på en diæt slankende, der virker. Idéen om at vedtage denne vane forbrænder kalorier får mange til aldrig at nå deres idealvægt. Genkender du dig selv i nogle af disse fælder? Som du kan se, når det kommer til mad, er fejl, vi kan gøre, og som forhindrer os i at tabe sig, mange.
Prøv at undgå dem så meget som muligt og vælg en enkel, sund og komplet madplan.
3 Sunde drikkevarer til at tabe sig
Taber sig med væsker? Det er muligt. Du betaler kun opmærksom på vores ernæring, at det er varieret og indeholder vitaminer, proteiner, fibre og mineraler, der er nødvendige for at dække vores daglige behov, men der er ingen mangel. Naturligt juice og andre væsker er en ideel måde at kombinere forskellige fødevarer, der gradvist hjælper os med at tabe fedt.
7 Tips til at tabe sig mens du sover
Overvægt og fedme er blevet folkesundhedsproblemer, fordi de har vist sig at være udløsere for alvorlige sygdomme som diabetes eller hypertension. En meget stillesiddende livsstil og en dårlig kost er de mest almindelige årsager til disse lidelser, men der er også mange faktorer, som påvirker deres udvikling.
