De 7 faldgruber af en kost, der forhindrer dig i at tabe sig

Det er ingen hemmelighed, at ernæring spiller en central rolle i vægtforøgelse og vægttab.

Hvis der findes mange andre metoder til at bekæmpe overskydende fed, kost er afgørende for at opnå en afbalanceret, sund og stabil vægt.

Men med faddiet cirkulerer mange misinformation om grundlæggende diætregler. De kan ofte forhindre os i at opnå de resultater, vi ønsker, hvis vi lader os bedrage af dem.

Og det kan gå videre. En række af dem udsætter vores krop til ernæringsmæssige mangler og bivirkninger, der direkte kan påvirke vores fysiske og følelsesmæssige sundhed.

Det er derfor vigtigt at kende de "faldgruber" af slankekure , som du forhindre dig i at tabe sig på en sund og bæredygtig måde

Opdag dem straks!

1. Baseres på en diæt af "light" produkter

De fedtfattige fødevarer, almindeligvis kaldet "lys" er dem, der indeholder færre kalorier og kulhydrater end de produkter, de formodes at efterligne eller erstatte.

Deres udgivelse ledsages normalt af lokkende men vildledende reklamekampagner. Faktisk de ikke kun kan ubalance i indtag af næringsstoffer fra vores kost, men de kan også forhindre os i at tabe sig.

Dette er mest fordi folk, der køber forbruge dem i store mængder, at tro at de er helt raske.

desværre de er ofte behandles og indeholder kemiske tilsætningsstoffer , som i det lange løb, kan forårsage betydelige sundhedsproblemer.

Se også: Ægte at tabe

2. Valget af en kost "mirakel"

De berømte mirakuløse kost er baseret på at spise planer lav i næringsstoffer, som kan give dem mulighed for at vise resultater i meget lidt tid, men på bekostning af et godt helbred. De forårsager faktisk bivirkninger, der kan være meget alvorlige.

Som de fødevarer, de anbefaler, er lavt kalorieindhold, betyder de et betydeligt fald i mængden af ​​næringsstoffer, som vores krop absorberer. Sidstnævnte kan ikke længere udføre sine mest basale opgaver.

I mellemtiden , hvis disse planer tillader vægttab, de ikke skelner mellem fedt og muskelmasse , sidstnævnte er nødvendig for at have en stærk og sund krop.

Endelig kan de forårsage metaboliske ændringer, hvilket fører til den berømte "yo-yo-effekt". Vægten de tillader at miste er også hurtigt taget op.

3. Tro på, at alle salater er ækvivalente

Forbruge friske frugter og grøntsager, forberede salater er en meget sund vane, ikke kun for folk, der ønsker at tabe sig.

Men en fælde, som mange mennesker falder, er at tro, at alle salater er ens for at tabe sig.

nu, mange opskrifter omfatter fødevarer med højt indhold af kalorier og fedt, som kan påvirke stofskiftet.

raffineret pasta fedtsyre og industrielle tilsætningsstoffer er meget dårlige valgmuligheder for en person, der ønsker at tabe sig

4. Eliminer alle kilder til fedt

Fødevarer, der indeholder fedt er ofte de værste fjender af de mennesker, som kost for at tabe sig.

Men har vist, at helt at eliminere d en fødevareplan forårsager negative reaktioner fra hele kroppen , og især metabolisme.

Visse typer fedtstoffer, såsom monounsaturater og polyunsaturater, giver vores krop mange fordele, herunder eliminering af farlige fedtstoffer.

Ved forbrug ved at vælge olivolie, avocado eller blå fisk for eksempel kan øge kroppens energiniveau, brænde fedt hurtigere og i fint at tabe sig.

Derudover kan gode fedtstoffer fodre celler og hjælpe med at ødelægge overskydende dårligt kolesterol og triglycerider.

5. Brug kun kulhydrater

At spise kulhydrater med kulhydrater er ikke en god ide, hvis diætets mål er at opnå en sund og afbalanceret vægt.

Selvom det ikke er Der er ingen tvivl om at fjerne dem fra kosten, vi skal spise rimeligt og ledsage dem, hvis det er muligt, en kilde til protein og en kilde til umættede fedtstoffer.

Årsagen til dette er kulhydrater, når de indtages overdrevent, ubalance blodsukker , sænk metabolisme og øge risikoen for overvægt.

6. Forberedelse af smagløse måltider

Sund kost er ikke synonymt med smagløse, monotone og ubehagelige retter til vores gane.

En afbalanceret kost bør gøre plads til alle former for næringsstoffer, så det kan mulighed for at lave interessante og lækre retter.

Vi må bare lære at moderere de portioner vi serverer og at fokusere på frugt og grøntsager på vores plade. anbefaler også: Er du træt? Måske har du brug for disse næringsstoffer

7. Spring over morgenmad

Dette er ikke første gang, vi har henvendt os til dette emne:

er en af ​​de værste fejl, du kan lave, hvis du vil gå på en diæt slankende, der virker. Idéen om at vedtage denne vane forbrænder kalorier får mange til aldrig at nå deres idealvægt. Genkender du dig selv i nogle af disse fælder? Som du kan se, når det kommer til mad, er fejl, vi kan gøre, og som forhindrer os i at tabe sig, mange.

Prøv at undgå dem så meget som muligt og vælg en enkel, sund og komplet madplan.

7 Grunde til, at du ikke mister dit abdominal fedt og nogle måder at gøre det på.

En balanceret kost med regelmæssig motion er den perfekte kombination til at reducere fedtopbygningen i maven, være sundere og få en bedre figur. Slip af Abdominal fedt handler ikke kun om at se dig bedre i spejlet. Abdominal fedt er ikke æstetisk, vi ved det; vi kan ikke lide det, det er helt sikkert; men overhovedet er det ikke sundt.

(Tabe)

6 Dråber om dagen i denne kraftfulde olie eliminerer mavefedt

Abdominal fedt er et meget almindeligt sundheds- og æstetisk problem, især for kvinder, hvoraf mange kæmper hver dag for at bekæmpe det og forsøger at fjerne det. Desværre, hvis vi forsømmer vores kost og vores daglige vaner er maven en af ​​de mest berørte dele af kroppen. Faktisk har bukområdet let at akkumulere fedtstoffer og danner buler, der påvirker silhuetten At tabe sig er ikke en let opgave og kræver konstant indsats, især hvis du vil forbrænde det fedt, der opbygges i maven.

(Tabe)