8 Tips til en sund og lækker morgenmad
Mange ernæringseksperter er enige om, at morgenmad er dagens vigtigste måltid fordi er en, der giver energi til kroppen til at starte dagen.
desværre er der mange mennesker springe morgenmaden uden at vide, at den eneste kraft af denne dårlige vane er at bremse stofskiftet,
Morgenmad giver vigtige næringsstoffer til vores krop, giver det vitalitet og hjælper med at forbedre vores generelle mentale og fysiske sundhed. betydningen af en god morgenmad for vores organisation,
vi vil dele med dig den bedst mulige rådgivning, så du kan have både sund og velsmagende morgenmad. Tag en god morgenmad
I stedet for at indtage noget noget mad til morgenmad, er det vigtigt, at du huske på, at hvad du vil spise,
skal være mellem 25 og 30% af din daglige kalorieindtag. den energi du vil få dette måltid vil blive brugt i løbet af dagen, så det er vigtigt at forbruge fødevarer, der giver næringsstoffer og vigtige vitaminer til din krop.
Forbered det hurtigt
Hvis du gør har ikke tid til at forberede en god morgenmad hver morgen, glem den klassiske te med nogle søde kager.
Der er mange sunde og lækre måder at forberede en god morgenmad på uden at bruge for meget tid.
For eksempel
kan du forbruge en skål græsk yoghurt med frugt og nødder, tilbered en spinat omelet eller skål med kalkunbryst. Forbered din morgenmad derhjemme
At gå til morgenmad udenfor er ikke en god løsning, selvom det nogle gange kan virke som den bedste løsning.
Derimod Forberedelse af din morgenmad derhjemme vil spare dig penge og spise færre kalorier.
Og når du tilbereder din egen morgenmad, kan du gøre præcis det. som du kan lide, mens du ved, hvor den mad du spiser kommer fra.
Morgenmad på det rigtige tidspunkt
Det øjeblik du har morgenmad er også et vigtigt punkt. Husk at du ikke bør vente for længe efter at du er ved at forbruge den.
Den ideelle morgenmad er en halv time eller en time efter at være vågnet.
Hvis du venter for længe, vil du have meget sultne og du spiser mere end du virkelig har brug for.
Husk kulhydrater
en nylig undersøgelse konstateret, at mennesker, der forbruger kulhydrater til morgenmad en tendens til at indtage færre kalorier hver dag, og at denne metode gør det muligt at foretage en slankende kost.
Men det betyder ikke, du har brug for at spise en kage eller mad højt i fedt
Hvad undersøgelsen refererer til, er kulhydraterne i müsli, havre, fuldkorn, wholewheat og frugt og grøntsager.
Spis proteiner
Et næringsstof, der ikke må gå glip af i en sund morgenmad, er protein. Det giver faktisk en stor følelse af mæthed og bringer mange aminosyrer, der er afgørende for vores krops sundhed.
Desuden bringer alle de næringsstoffer til at opbygge og reparere alle vores krop strukturer (som f.eks muskel), og det giver os mulighed for at få en bedre fordøjelse. Spis proteiner, der kommer fra fede mejeriprodukter (yoghurt, mælk, ost, hytteost) eller æg og magert kød
Tænk på sunde fedtstoffer Selv om mange mennesker måske tror at der er fedtstoffer til morgenmad er ikke sund, men det er bevist, at kroppen har brug for en vis mængde sunde fedtstoffer til at fungere optimalt.
.
Denne type fedtstoffer skal være af høj kvalitet og bør kun ikke kommer fra fødevarer som kager, fries eller kager fyldt med transfedtsyre.
Du kan spise sunde fedtstoffer gennem olivenolie, kokosolie, tørrede frugter eller frø, for eksempel. Fiber, stille fibre! U n næringsstoffer, der ikke bør gå glip af enhver god morgenmad er fiber. Dette punkt er fantastisk til hjerte sundhed, forbedrer fordøjelsen og viser sig at være hjørnestenen i at opretholde en sund og afbalanceret vægt.
Dette næringsstof vil give dig en følelse af mæthed, der vil vare hele . morgen og vil forhindre dig i at forbruge overskydende kalorier
Blandt de fiber-rige fødevarer, skal du:
havre
de rå gulerødder
spinat
asparges
- rødbeder
- solsikkefrø
- mandler
- pistacie
- nødder
- æbler
- fiskeriet
- fuldkornsbrød
Hvordan man renser leveren og galdeblæren for at forhindre galdesten
Vi tænker ikke ofte på de former for pleje, vores lever og vesikel har brug for, før det er for sent, og der er problemer som fedtlever eller smertefulde sten Det er vigtigt at vide, at i udviklede lande har vi en diæt, der er så utilstrækkelig som den er dårlig. Fedme, kolesterol og højt forbrug af dårlige fødevarer til kroppen, fylder vores kroppe med toksiner og genererer alvorlige ændringer i vores organers funktioner.
6 Hjem retsmidler for désenflammer hænder
En person kan lide af betændelse i hænderne af forskellige årsager. Faktisk kan det skyldes et slagtilfælde, et blodcirkulationsproblem, gigt, karpaltunnelsyndrom eller en insektbid. I resten af denne artikel vi vil afsløre nogle hjem retsmidler, der kan hjælpe désenflammer hænder. lavendel, en stor allieret for désenflammer hænder ud over at være en smuk plante med attraktive farver, lavendel er også en ægte medicinsk allierede, som har mange egenskaber, såsom En stor afslappende effekt En styrkende effekt på nervesystemet den spasmolytika En antibakteriel En smertestillende Antiseptiske egenskaber Hun e st også meget nyttigt at forbedre moralen af deprimerede mennesker.
