Nærende og Depurativ Smoothie: Pære, Chia og Havregryn
Denne pære, chia og havre smoothie er ideel til dem på en slankende kost. Hertil kommer, den tilfører næringsstoffer i mængde, mens hjælper os tabe sig uden at sulte os .
Oplev fordelene ved denne lækre smoothie fodring forbedrer funktionen af lever, nyre og tarmen giver dig mulighed for at blive tyndere, mens du bliver frisk.
En satiating smoothie at tabe sig
Leder du efter måder at tabe sig? Men du vil også forbedre kvaliteten af din kost. Desuden ønsker du ikke at skade dit helbred og endnu mere: du ønsker at erhverve sunde vaner uden at sulte dig selv. Så du er nødt til at vælge fødevarer, der giver dig alle de næringsstoffer, du har brug for, samtidig med at de giver dig mæthed og tilfredshed.
Sådan undgår du at snacking eller spise. utilstrækkelig.
de nærende og tilfredsstillende fødevarer er høj i fiber , som ikke kun fremmer tarmens funktion, men også give os en følelse af mæthed.
derudover fiber-rige fødevarer er fødevarer, vi dejlige af deres naturligt søde eller søde smag. På grund af deres forbrug er vi derfor ikke tilbøjelige til at kaste os på industrielle slik fra dem, der får os til at tage vægt.
Heldigvis giver smoothies os mulighed for at kombinere denne type mad og at lave søde og tilfredsstillende drikkevarer, der hjælper os med at føle os godt om vores mål om slanking.
Vil du lære mere? Læs: 5 rige smoothies i fiber at bekæmpe forstoppelse
Pære
Den pære er en lækker frugt, sød og forfriskende, som er fordøjet meget let og giver os energi og vitalitet
Fibersammensætningen. forbedrer tarmfunktionen, mens kalium og arbutin giver diuretiske egenskaber, der favoriserer eliminering af væsker.
Således takker vi for disse forbindelser , at vi føler sig lette og deflaterede til enhver tid af dagen
Karbohydraterne indeholdt i pæren absorberes meget langsomt af kroppen. Takket være denne langsomme absorption kombineret med frugtens sødme undgår vi fristelsen til at spise slik, især om morgenen. Chia frø
Chia frø er et vidunder af naturen. Disse små grå frø er
midlet moderne at regulere tarmfunktionen og tabe problemer. Når jorden, frigiver disse små magiske frø deres planteslim, en fleksibel fiber geléagtige, der tager sig af hele fordøjelseskanalen og helligdom giftstoffer fra din krop.
chia, rig på antioxidanter, proteiner, fedtsyrer og mineraler såsom calcium, har
en høj næringsværdi magt og Behandler leverfunktionHavre
Havre er et af de bedste korn, vi kan spise, hvis vi vil tabe. Og på grund af dets høje indhold af fiber og næringsstoffer.
Derudover gør den primære egenskab ved dette fiber- og næringsstofindhold havre en tilfredsstillende mad, der giver os energi, mens vi beroliger vores nervesystem. . Dette gør havre
ideelle allierede til at kæmpe kompulsiv mellemmåltider . Personer tilbøjelige til kompulsiv mellemmåltider, og som har svært ved at styre deres kost vil finde havre uvurderlige i at styrke deres vilje.
Prøv også vores slankende og sunde smoothie med jordbær, havre og ingefær
Sådan forbedrer du din smoothie
Ingredienser
2 modne pærer
- 1 spsk chiafrø (14 g )
- 3 spsk havregryn (30g)
- 1 glas vand (200 ml)
- lidt stevia (til din smag) (valgfrit)
- BEMÆRK: Hvis pærerne er økologiske, du kan spise dem med huden, som også er rig på fiber.
Forberedelse
Dagen før, blød chia frø og havre i vandet. Dæk dem og lad dem trække natten over.
- Om morgenen, når forberede din smoothie, omfatter havre, frø og vand også, som har taget en gelatinøse konsistens takket være tilstedeværelsen af fibre.
- Tilføj pæretræer og skæres i stykker stevia at smage, hvis du ønsker at gøre den søde forberedelse.
- Bland godt i mindst et minut, indtil en homogen konsistens.
- Hvornår og hvordan du bruger din smoothie?
det mest passende tidspunkt til at spise din lækre drink i morgen vil være
- til morgenmad, eller lidt senere i morgen. Dens naturligt sukker vil hjælpe dig med at undgå cravings i flere timer. Dens indholdsrige havre og chia vil hjælpe med at regulere din tarm funktion i de tidlige morgentimer.
- Du kan spise denne smoothie hver dag i faser . For eksempel kan du drikke det hver dag i en måned og derefter tage en kort pause. Din krop vil fortælle dig, når det skal.
- Smoothie med papaya, æble og havregryn at balancere fordøjelsessystemet
Smoothie med papaya, æble og havregryn til at balancere fordøjelsessystemet, takket være disse fordøjelsesegenskaber. Læs mere "
4 Morgen teknikker til at tabe sig
Vi ved alle, at er svært at tabe. vægt Meget mere end ofre, og først og fremmest kræver en forandring af vaner, der ikke kun forbedrer vores figur, men også vores livskvalitet. I dag inviterer vi dig til at opdage fire teknikker der gør det muligt, lidt efter lidt og dag efter dag. Det er umagen værd at sætte dem i praksis i dag.
6 Lette fødevarer, du kan spise før du sover
I søgen efter en sund og afbalanceret vægt holder mange mennesker afkald på at spise før de går i seng om natten. at de har et stærkt ønske om at gøre det Selvom det er rigtigt, at stofskiftet er langsommere i resten af perioden, er det ikke tilrådeligt at gå i seng sulten Dette kan føre til overspisning, spiseforstyrrelser og undertiden fordøjelsessymptomer, som forhindrer genoprettende søvn.
