5 Vaner inden du går i seng for en bedre livskvalitet
Det handler ikke om professionel succes men personlig. Det handler om at opnå livskvalitet. Ved at følge disse enkle vaner hjælper vi os med at få et mere liv, hvor vi udnytter vigtige ting. Vi beskriver dem i denne artikel.
1. Hvor mange timer skal du hvile og vågne op?
Det kan virke som et simpelt spørgsmål. Men der er en klar grund til at overveje: Du skal have hørt mange gange, at folk skal sove 8 timer om natten, så de kan hvile godt. Men virkeligheden er, at vi ikke er alle sammen, vi har ikke alle samme behov. Der er dem, der kun har brug for 6 timer og dem der har brug for 9 timer. Derfor er gennemsnittet af 8. Men det er kun dig, der kan vide, hvor meget tid du har brug for at vågne op i form og med fornyet energi. Derfor er den første nøgle organisationen. Har du brug for 7 timer? Stor. Så organisere din sengetid. 22h? 23h?
Der er andre data at overveje. Forskellige undersøgelser fortæller os, at det ikke er godt at komme op hurtigt som f.eks. Lægge vækkeuret klokken 7 om at forlade huset kl. 7.30. Idealet ville være at kunne spise morgenmad i det rolige brusebad og komme ud af huset godt afslappet. Og glem ikke at se er en anden måde at nyde dagen på.
2. Læs før søvn
Du gør det sikkert allerede. Hvis dette er tilfældet, skal vi fortælle dig, at læsning, før søvn er meget sund, er der flere undersøgelser, der fortæller os, at læsning i mindst 15 minutter før du går i seng, klarer at lindre stress. slapper af, reducerer angst og tillader os at sove hurtigt. Men overvej én ting: det er ikke godt at læse på computeren eller telefonen eller endda på tavlen. Lyset af disse enheder vækker os i stedet for at slappe af. Hvad med en normal bog?
3. En tur?
Har du mulighed for at tage en tur rundt i dit hjem? Det er godt oplyst, og du føler dig sikker? Så det er fremragende, og hvis du er sammen med nogen, er det endnu bedre. En 10 eller 15 minutters gang hjælper os med at trække vejret, slappe af, se ting med afstand og til Føl dig bedre. Disse er øjeblikke, der snart vil slappe af dig og give dig mulighed for at være mere kreative eller have flere ideer, som vellykkede mennesker som Bill Gates, som ofte gør. Du vil opdage, at det vil være godt for dig at gå lidt, før du går i seng.
4. Nyd mere af familie og venner
Det er vores livs motor, den sande energi, der virkelig driver vores lykke. At have denne kvalitetstid sammen med dem før du går i seng er afgørende: en middag mellem venner, et spil med dine børn, et brusebad med din ægtefælle ... Dette spørger dig ikke meget, og du vil gøre et godt stykke arbejde. Det er lige så vigtigt som at trække vejret uden tvivl. Livskvalitet og lykke
5. Næste dag
Hvad skal man planlægge den næste dag inden man går i seng? Dette giver dig mulighed for at opstille mål, at vide detaljeret, hvad du vil gøre eller ej, hvad du vil lykkes og hvad du ikke vil tillade. Det er en måde at Husk, hvem vi er, og hvad vores hensigter er for os selv. Visualisering af den næste dag er en fælles strategi for succesrige mennesker, men pas på, vær realistisk, det handler ikke om at få gode ting. Glem ikke, at sand lykke er i de små ting, og nogle gange så simpelt som at sige nej til den kollega, der er ubehagelig, og hvem tager en aftale og går til parken med sit barn ". Det er altid en god strategi. Hvad med at sætte det i praksis?
Afslutningsvis tjener disse regler ud over at være vellykkede og tjener os til at nyde flere af vores dage, idet vi husker at alt, hvad vi gør før vi sover, kan påvirke vores helbred. Så husk før alt hvad dine middage skal være lyse, at du skal spise to timer inden du går i seng. At intimitetens øjeblikke med familien og vennerne beriger vores følelser, at gå ud på slentre, slapper af, at et varmt bad også slapper af, og at at læse et par minutter også tillader at berige dig og reducere spændinger og problemer. Nogle gange er nøglen til lykke lige så enkel som hvad der findes i disse tips. Er du klar? Fremragende!
Sådan holder du øje med det aktive og sunde
For at holde sindet aktivt, skal du finde balancen mellem opvågnen og søvn. Hjernen er meget delikat og hans kognitive funktioner lider mere end vi troede. Han er ikke kun påvirket af tidenes overgang, men også af angst og de negative følelser, der kan gøre ham ondt. Derfor er vi ved flere lejligheder mere tilbøjelige til at være forvirrede glem ord eller datoer , samt lider af koncentrationsproblemer For at undgå dette er det bedre at bruge tid på at tage sig af vores hjerne.
De 10 utrolige kanel sundhedsmæssige egenskaber
Som mange praktikant eksternt, kan kanel hjælpe med at forhindre og forbedre mange sundhedsproblemer, ud over at være en stor hjælp æstetisk. Vi bruger det i mange desserter og te, enten i pulver eller pind. Men ud over at være en grundlæggende ingrediens i gastronomi har kanel mange sundhedsmæssige fordele.
