Selvkontrol er medfødt, den læres
Der er sandsynligvis ingen sådan vigtig psykologisk færdighed som selvkontroll.
At opnå en tilstrækkelig følelsesmæssig balance for at modstå vores impulser fører utvivlsomt til en større
Lad os grave dybere ind i spørgsmålet.
Her er et æble og en chokoladekage. Selv hvis du har lovet ikke at røre mere mad end din kost, dine hænder glide nervøst til den mest appetitlige del af dit køleskab.
Denne eller lignende situationer kender du sikkert. Ofte et langsigtet mål (tabe for eksempel) konflikter med andre umiddelbare fornøjelser (chokoladekage).
Hvis vi kan styre disse impulser øjeblikkelig og momentan nydelse, vi undgå vores mål og motivation til at gå væk.
Hvorfor mister vi kontrol?
Vi er meget motiverede til at tabe os, men vi overlever ikke til fristelsen.
? hvad der bestemmer den
Vi kunne tale om to psykologiske systemer, der er involveret i selvkontrol. impulsive system, og reflekterende systemet
- Vores impulsive system, tilbringer sit liv i jagten på stimuli og elementer Vi garanterer fornøjelse (f.eks. kagen)
Størrelsen af disse impulser er ikke den samme på hvert øjeblik eller i hver person, men afhænger af flere forhold og dispositioner. Derfor er det tilrådeligt ikke at shoppe, når du er sulten.
- Vores refleksive system virker ved at planlægge og udvikle konsekvenserne af vores adfærd.
Tænk på, hvad vi laver. vil kræve en masse indsats og selvstyringsevne, men det betaler sig, hvis du overvejer, hvad du vil vinde.
S Jeg gør det flittigt, gå i gymnastiksalen vil blive en vane og ikke en tortur.
Husk, at du kun har 21 dage til at udvikle en vane.
Udsættelsen af tilfredsstillelse og succes i livet
Det bedste eksempel for at illustrere vigtigheden af at have evnen til at skubbe nydelsen og tolerancen for frustration findes i barndommen.
Det er svært for et barn at acceptere forbuddet mod at spille bold i et lukket sted eller at spise et slik, hvis det er foran ham og ingen skærme (og endda nogle gange, han kender observeret, men spise uden at tænke)
Walter Michel psykolog har studeret dette spørgsmål ved en dejlig oplevelse .. testen slik
Udsættelse tilfredsstillelse er at styre den umiddelbare impuls til at ville spise slik, så få mere slik.
, så der er en forbindelse mellem selve kontrol og succes livet fordi vi accepterer at måle og indeholde os selv i optikken af en større fordel er nøglen til succes
8 nøgler til udviklingen af selvkontrol
Som vi siger i titlen på denne artikel, er selvkontroll ikke medfødt, det læres. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvad folk, der lykkes med at stoppe med at ryge, tabe sig eller marathon, har til fælles
- De er opmærksomme på de risici og negative konsekvenser, som 'indebærer en vis adfærd. Det vil sige, de uddyber regler af typen "hvis ... så ...". Dette tillader dem ikke at afvige for meget fra deres mål, tak til forventning
- De øger deres personlige engagement ved at forklare deres tilhørsforhold, hvad deres mål og handlingsplan er.
- De omdanner deres abstrakte mål til små trin eller konkrete opgaver.
- De glæder sig over de delvise succeser, succesen med deres mål og fejrer den.
- De ændrer deres impulser ved at etablere en ideforening mellem det ydre aspekt af fristelsen og noget andet.
- De træner deres hukommelse for at få tilgængelige motorer i deres sind
- De tænker på situationer, der antager en risiko for deres succes.
- De tager pauser og tager ro for at kunne genoprette deres mentale ressourcer og deres motivation.
I sidste ende er selvkontrollens vej gennem at vide, hvordan man styrer ens fristelser og udnytter ens styrker. Derfor er hver gang vi står over for et dilemma mellem en øjeblikkelig situation og et langsigtet mål må vi ikke glemme, at vores impulsive system og vores refleksive system er i konflikt.
Hvilken fortjener at vinde kampen?
5 Tips til at berolige dit sind og se tingene positivt
Nogle gange må vi stå over for så mange vanskeligheder, at det er svært at undgå de negative tanker, der får os til at dykke. Arbejdsstress, par kriser og økonomiske problemer er nogle af de faktorer som kan mætte vores sind og påvirke os psykologisk, med det formål at forårsage depression. Hvad der gør sager værre er, at vi næsten aldrig betaler nok opmærksomhed på dette og bekymrer os om vores professionelle opgaver uden at gøre tilfælde af vores sentimentelle liv.
Misbrug "subtil", misbrug, du ikke tillader i dit liv
Den subtile mishandling forårsager lidelse, følelse af usikkerhed og lavt selvværd, så mange grunde til ikke at tolerere det. Hvis noget er såre dig , reagere, selv hvis din samtalepartner du psykisk voldelig. , hvis han ikke forstår din reaktion, betyder, at personen ikke har nok empati og følelsesmæssig intelligens til at udvikle sunde relationer.
