8 Tips til bekæmpelse af forstoppelse hos kvinder
Forstoppelse ... Hvem har ikke lidt det fra tid til anden? Problemerne med intestinal transit er en realitet for mange mennesker. Lidt mere end 20% af befolkningen lider af det, og især kvinder. Vi oppustet mave, mavesmerter, gas ... Vi præsenterer 8 løsninger til ende forstoppelse!
Ifølge statistikker, kvinder er mere tilbøjelige til at lide af forstoppelse. er derfor, vi Vi ønsker at give dig nogle forklaringer om dette emne samt konkrete løsninger på dette problem så sædvanligt, at du kan konfrontere det uden at påvirke dit helbred. Bemærk.
Hvorfor er kvinden mest berørt af forstoppelse problem?
rolle hormoner
Igen, hormoner er kritiske og prædisponere til forstoppelse. Alt på grund af cykliske forandringer, der sker under menstruation, ændringer, der påvirker tarmen ved at bremse dets peristaltikken og aftagende afføring.
virkningen af kostvaner
sommetider vi lancerer i alt for restriktive diæter, hvor vi ikke forbruge nok fiber og fratage os en tilstrækkelig rigt og varieret mad, kostvaner, der før eller senere påvirker driften af vores tarme. Dette skal tages i betragtning og være meget forsigtig med den type diæt, vi beslutter os for at følge.
En disciplin til bekæmpelse af forstoppelse
1. En komplet morgenmad
Det er nødvendigt at følge visse specifikke daglige regler. Morgenmad er utvivlsomt vigtigt, fordi det er han, der er den første, der vil give os en god mængde fiber. Det er vigtigt at forbruge fx fuldkorn, havre, klid, naturlig appelsinjuice, vegetabilsk mælk, som er meget gavnlig, såsom hirse mælk. Frugter som blommer, såvel som infusioner som kamille eller mynte, kan også hjælpe dig med at bekæmpe forstoppelse.
2. En sparsommelig middag
Vi lav sommetider fejlen af aftensmad sent og rigeligt. Enten på grund af vores arbejde og vores forpligtelser, eller fordi vi kommer hjem sent og sultne, tager vi os af tusind ting, og vi ender med at spise aftensmad meget sent. Denne fejl. Overvej, at i løbet af natten maven tømmes langsommere og tarm transit bremser. Hvad gradvist tvinger os til at fastholde mere mad, til det punkt af støtte forstoppelse. Ifølge lægernes mening bør dagens sidste måltid være let og tages tidligt, cirka to timer inden du går i seng.
3. Vælg de grøntsager, du spiser.
Vi ved alle, at grønne grøntsager og pulser er fremragende til bekæmpelse af forstoppelse. Men først skal du sørge for at assimilere dem. Du bør f.eks. Vide, at broccoli, blomkål eller artiskokker producerer flatulens og ikke altid er som anbefalet som vi tror Salater er måske ikke et godt valg, fordi salat og mange andre grønne grøntsager giver gas. Men da hver person assimilerer dem forskelligt, bliver du nødt til at indse for dig selv. Aubergine tolereres normalt godt.
4. Spis frugt med deres hud
Når det er muligt, spise frugt med deres hud og ikke smide deres papirmasse. Hvis du bliver sulten midt på dagen, tygge et æble uden skræl. Og ved morgenmad, hvis du laver en naturlig appelsinsaft, skal du drikke den med sin pulp. Hud og pulp er fremragende til intestinal peristaltik. Pærer, kiwier, jordbær, druer og blommer vil også være meget nyttige til forstoppelse.
5. Pas på diæter
Hver gang du tænker at starte en diæt, skal du vælge en, der er varieret og der bringer dig de grundlæggende næringsstoffer: en god mængde af mineraler, vitaminer, proteiner og fiber Fibre er essentielle, ligesom væsker. Husk at drikke mindst to liter vand om dagen og naturlige juice.
6. Ja olivenolie
I små mængder, til smag vores retter. Det er måske den eneste anbefalede indtag af fedt, der vil være nyttig. Den brug, moderat, olivenolie i vores køkken vil lette intestinal peristalsis og redde os forstoppelse. Så glem ikke at forbruge
7. ! Pas på forbudte fødevarer
For at bekæmpe virkningerne af forstoppelse, skal vi undgå alle fødevarer svært at fordøje for kroppen, og som er skadelige: raffineret mel, stegte fødevarer, krydderier, industrielle produkter, kager ... disse yderligere bidrag fra sukker og fedtstoffer er kun hærde afføring og gøre dem vanskeligere evakuering. den modne ost og ris har en lignende effekt, det bedste er at moderere deres forbrug for at undgå forstoppelse
8. Gør en lille øvelse
Det kræver kun en lille indsats. Prøv at gå til at gå ikke engang en halv time en dag med cykling eller svømme ... du vil gøre mere villigt, hvis du går sammen med en ven, for eksempel. Som gøre nogle øvelse i dit eget tempo, vil hjælpe din fordøjelse. Tvivl ikke, motion er godt for helbredet, og det ikke kun forebygger forstoppelse men også en række sygdomme. Så hvad venter du på i dag?
Rynker på ansigtet? Lær at lave hjemmelavede salver
Rynker er små folder, der dannes på vores hud, normalt på grund af alder. Med tiden og virkningen af visse interne og eksterne faktorer ændres de dybere lag af huden og dør , og disse furrows vises på vores ansigt. Eksterne faktorer, der beskadiger huden, er forskellige og kan variere fra langvarig udsættelse for sol eller vind, uegnet brug af makeup, UV stråler eller anden stråling indtil 'På den anden side er de interne faktorer, der påvirker vores hud, dårlig fordøjelse, dårlig kost, søvnløshed og produktion af frie radikaler (cellulære beholdere), som skal at blive neutraliseret og elimineret født.
6 Lækre måder at få vand til at afgifte din krop
Det daglige vandforbrug er afgørende for hver af kroppens organer fungerer perfekt . det er ansvarlig for at holde os hydreret for celler til at udføre deres opgaver, mens fornyer sig. det har altid blevet rådet til at forbruge omkring to liter vand om dagen for at støtte stofskiftet og den proces, hvorved den krop fjerner giftstoffer.
