8 Måder at fremskynde dit stofskifte (og tabe sig)
Intense træning er den bedste måde at opretholde din aktive stofskifte på. Faktisk kombinationen af intensive øvelser og hjerte-kar-øvelser er nøglen til at forbrænde fedt.
Metabolisme er den proces, der gør det muligt for kroppen til at arbejde for at assimilere de stoffer, vi indtager gennem mad, og det bringer energi og brændstof, som alle har brug for hver dag.
Disse kemiske reaktioner i cellerne, som er ansvarlig for at konvertere næringsstoffer fra fødevarer til energi er nødvendig for at leve og udføre alle vitale funktioner
Vi har alle brug for energi til at bevæge os, tænke, at trække vejret, fordøje, cirkulere blod, opbygge muskler, og selv når vi hviler.
Disse energier, som vi ikke bruger, er lagret i kroppen som fedt, derfor er det vigtigt at have en god aktiv stofskifte.
stofskiftet er den hastighed, hvormed c ody bruger energi til rådighed for arbejdsmarkedet, eller brænde kalorier.
Reglen siger, at jo større muskler og mindre fedt man har, og derfor stofskifte er hurtig.
Det er af denne at mænd generelt har en højere stofskifte end kvinder, fordi kvinder ofte har flere fedtstoffer og færre muskler sammenlignet med den mandlige krop.
Når metabolismen er hurtig og fungerer korrekt, er fedt gemmer ikke let, og personen klarer at opretholde en afbalanceret og sund vægt.
Heldigvis er der flere måder at fremskynde metabolismen på, især når det har tendens til at være langsom. Vi inviterer dig til at opdage dem senere i denne artikel! Brug kokosolie
Kokosolie er en af skønhedshemmelighederne hos tusindvis af mennesker over hele verden, fordi det udover at tage sig af hud og hår er også en stor allieret for at fremskynde stofskiftet og tabe sig.
Flere undersøgelser har vist, at kokosfedt let fordøjes og stimulerer stofskiftet,
forbrænder til tre gange mere kalorier fra andre olier Forøg dit proteinindtag
Korrekt proteinindtag hjælper med at forberede kroppen til hurtigt at tabe sig.
Ekstra indtag protein er nøglen til at fremskynde stofskifte og forhindre det langsomt.
til dette, er det meget vigtigt, at disse proteiner er af god kvalitet og egnet til kroppen. betyder for eksempel dem, der giver aminosyrerne, såsom kylling eller oksekød, så Godt som kosttilskud.
Derudover er magert kød, især æg, en god kilde til protein til kroppen.
Øvelse
For at fremskynde stofskiftet og nemt tabe sig, kan motion ikke gå glip af i din rutine.
høj intensitet træning kan være en smule anstrengende, men det er den bedste måde at opretholde aktiv stofskifte.
L er ideel til at kombinere højintensitetsøvelser med kardiovaskulære øvelser, som også er vigtige, hvis du vil forbrænde fedt.
Spis en sund morgenmad
Mange tror at hoppe Morgenmad er godt for deres krop, men de er helt forkerte.
Faktisk har forskellige undersøgelser vist, at mennesker, der ikke har morgenmad, har en langsommere metabolisme
og har tendens til at forbruge flere kalorier i løbet af resten af dagen. Ideelt set bør du have en komplet morgenmad med fiber, protein og antioxidanter.
Drikke grøn te
grøn te er en stor støtte for folk, der ønsker at tabe sig, forbrænde fedt og fremskynde stofskifte.
ud over at være godt for helbredet, den er rig på antioxidanter, der hjælper kampen mod radikale fri.
også denne te indeholder ingen kalorier og bidrager i betydeligt fremskynde stofskifte.
Drik vand
vandforbrug hver dag er vigtigt at være ordentligt hydreret og har en god rytme af metabolisme
Vand er et nøgleelement i alle typer af slankende kostvaner, fordi det ikke indeholder kalorier og letter fordøjelsen.
Spis bidende krydderier
De varme krydderier som cayennepeber, kan være en stor støtte til at fremskynde stofskifte og tabe sig.
Denne peber indeholder en aktiv ingrediens kaldet capsaicin
som er involveret i metaboliske processer, samt at fungere som en kraftfuld antioxidant og anti-kræftfremkaldende. sove godt
, der kunne forestille sig, at noget så simpelt og behageligt som søvn kan bidrage til at fremskynde stofskifte
En afslappende søvn bringer trivsel til hele kroppen og fremmer vægttab.
Det har vist sig, at folk, der har problemer med at sove, har tendens til at indtage flere kalorier og derfor at gøre mere vægt.
Stadig vil du holde dit nytårsopløsning og gå på en diæt? Følg vores rådgivning
Hvis du vil tabe , du kan gå på en diæt på et hvilket som helst tidspunkt af året ved at vedtage gode vaner. Men efter afslutningen af højsæsonen satte mange mennesker sig på at tabe sig vægt, især på grund af det overskydende mad og alkohol, som vi alle gør på dette tidspunkt på året. Hvis du stadig er fast besluttet på at nå dit mål, vil vi give dig nogle tips til ikke Som vi ved, at det ikke altid er nemt at holde beslutningerne i det nye år, , tilbyder vi tips til at gøre dit dagligdag lettere og hjælpe dig med at tabe sig.
7 Ideelle fødevarer til stimulering af nedsættelse af kostvaner
Når tænker "slankekure", den første ting, der kommer til at tænke ordet "afkald". Det menes ofte, at det er nødvendigt at holde op med at spise mange fødevarer, og det giver stress og angst. Men det er ikke helt sandt. Det er foretrukket nogle fødevarer end andre, men uden helt at opgive den mindste nyttige.
