5 Enkle ting du skal ændre i din middag at tabe
når det er muligt, forsøger vi altid til middag tidligt for at fordøje før sengetid, og dermed sikre en god hvile.
ud over, hvad vi kan tænkning, hoppe middag vil ikke få os til at tabe sig. Hvad vi rent faktisk miste det er sundhed og velvære.
Spis godt leve godt er synonymt med og derfor intet kan hjælpe os til at føle sig bedre inde og . udenfor som at gøre en vis indsats og passe på ikke kun om, hvad vi sætter på vores plader, men også af vores vaner, der ledsager vores kost
for eksempel vi kan tale om vores tid: det tidspunkt, hvor vi spise afgøre uden tvivl, at kvaliteten af vores søvn.
så et solidt aftensmåltid spørge vores organisation en ekstra indsats for at fordøje maden.
i overensstemmelse hermed, søvnløshed vises, og at gradvis vægtøgning.
Hvis vi er forsigtige " disse er små ting, der gør en masse ", og det er på denne måde, næsten uden at vide det, at ekstra kilo vil dukke op, denne morgen træthed, denne surhed af e stomac og i fremtiden for diabetes.
Vi er nødt til at tage sig af os, lytte til os, og gradvist forbedre kvaliteten af vores middage .
Her går vi 5 små enkle ændringer du kan sætte på plads for at komme dertil: de koster ikke noget og er nemme at anvende
Start med en suppe
gulerod suppe, selleri, squash ... Det skader aldrig at finde en god. . opskrift og årstidens friske grøntsager til at forberede en sund suppe sensationelle
grunden til det anbefales at inkludere i vores måltider og post er enkel: de vil hjælpe os med at fylde os
også. vil give os mulighed for at sove bedre og undgå en ekstra byrde i fordøjelsen og vi får sammen gode næringsstoffer.
på samme måde, som det er en ret, som det er varmt, det er ideelt for folk der kommer hjem lidt bekymrede: det tvinger os til at spise douc og giver trøstende lindring af vores mave.
Også opdager: 5 spinatjuice til at tabe
2. Hvorfor skal vi spise tidligt?
Vi ved, at det ikke altid er muligt at spise middag på det tidspunkt, vi ønsker. Vi er afhængige tou-te-s tidsplaner og forpligtelser
Men i det omfang det er muligt, er det vigtigt at respektere dette princip: vi har middag - i det mindste - to timer før de går. i seng .
, så vi kan have mellem 7 og 8 timers dyb hvile og reparation.
vi vil tilbyde vores stofskifte og mulighed for at fordøje de næringsstoffer, at have en passende og søvn at være opmærksom på vores vægt og trivsel
3. Der er ingen middag "lille", men at vælge de bedste fødevarer
Mellem intet frokost og middag en pose chips, er det ikke noget bedre middag. Mellem middag en bagt kartoffel og en fisk skål med spinat, den sidste mulighed er altid den bedste.
Det er derfor at spise godt, for at vælge de fødevarer, der er ideel til korrekt vores middage
Her er et par indikationer ..
- det er bedst kogt grøntsager som rå som vi fordøje bedre
- det er bedre fisk end kød, fordi vores organer fordøjer bedre i disse timer, det fiskeprotein og især dens sunde fedtsyrer, vidunderlige for hjertet og for vores vægt.
- Tilføj omhyggeligt og uden overdrivelse - fuldkorn eller frø mellem to og tre gange om ugen til dine middage: De hjælper dig med at reparere dit væv om natten.
Opdag 7 fordele, du får fra at drikke fastende ginger vand
4. Ingen brødkrummer, industrielle saucer, fries ...
Vi ved, at vi har normalt lidt tid og lidt ønske om at tilberede middag ; Derfor bruger vi ofte klassiske frites, disse frosne hjemmesko, denne stegte calamari, denne brødkylling ...
De er ikke tilpasset af tre vigtige grunde: de vil få os til at gå i vægt, vi bliver ikke ikke tilfreds, og det vil tage os lang tid at fordøje disse fødevarer ... For ikke at nævne, at de ikke er særlig nærende.
Også, og kun som et eksempel, en ide om, at vores middage hjælper os med at tabe sig og tage sig af vores helbred, intet slår indførelsen af
- Fish rig på omega 3
- En frugt for fordøjelsen
- En havre glas mælk med honning
- afslappende infusioner som linden eller salvie
5. Frugt til middag: ja eller nej?
Frugten til middag kan være farlig, hvis vi vælger dem, der er for store, for højt i sukker eller endda for meget forarbejdet, som har mistet alle deres oprindelige næringsstoffer.
- god idé, som vi anbefaler til middag er æbler bagt
- papaya eller pærer er også sensationelle
- Tilsvarende bananer - .. ikke alt for moden - er fantastisk til en meget årsagen: de indeholder tryptofan, en aminosyre, der vil hjælpe os med at få en dyb, afslappende søvn
- som velsmagende forslag, kan vi ikke ignorere den frosne, meget godt, hvis vi indtager 2 til 3 om ugen. . middag
også læse: de 7 fødevarer, der fungerer som appetitnedsættende midler, når du er ængstelig, hans
i konklusion, disse 5 ideer er let at anvende og hjælpe os ikke blot at forbedre vores linje, men også tag lidt mere omhu af vores livsstilvaner
Er du motiveret til at sætte dem i praksis i dag?
Ønsker du at tabe dig? Glem ikke at spise middag!
Hvis vi ønsker at tabe sig, skal vi tage et let måltid om natten for at hjælpe vores krop med at forbrænde fedt i stedet for at opbevare det. Læs mere "
7 Fødevarer, du bør undgå, hvis du lider af
Selv om disse fødevarer er mest relaterede til sur reflux, skal hver person evaluere dem, der forårsager de fleste problemer for at undgå dem til det maksimale. Acid reflux er et fordøjelsesgen, der er karakteriseret ved en stærk brændende fornemmelse i den øvre del af maven , og udvider meget ofte til spiserøret og munden.
12 Fødevarer, der giver dig en følelse af fylde i længere tid.
Når man prøver at tabe sig, er det vigtigt at reducere mængden af indtaget mad. Men følelsen af at være sulten er en af grundene til, at de fleste kostvaner slutter på mindre end en uge. Men er det muligt at fylde maven uden at indtage mere end kalorier. Faktisk sender spise visse fødevarer et signal til vores hjerne, hvilket betyder at vi er færdige med at spise og vores appetit er faldet.
