Smoothies for at rydde arterierne
Fedt og saltforbrug er en af hovedårsagerne til, at vores blod ikke kan strømme ordentligt gennem vores arterier.
Arterielle vægge akkumulerer farlige stoffer og forhindrer blod at cirkulere normalt
Vi må ikke tage kontrol over vores kolesterol let fordi det har stor indflydelse på forekomsten af hjerteanfald og kardiovaskulære hændelser.
Derfor vi anbefaler, at du prøve følgende smoothies, der vil tillade dig at rense dine arterier.
En naturlig rengøring arterier
det er vigtigt, at vi medtager i vores kost ingredienser, der giver os mulighed for at reducere antallet af triglycerider i vores blod
Disse stoffer kan tilstoppe vores arterier og forhindre vores blod i at cirkulere normalt.
Det er også vigtigt at opretholde et lavt kolesterolniveau, r undgå at lide af hjerteproblemer
Noter alle de opskrifter, vi tilbyder. De indeholder fibre, antioxidanter og omega 3 fedtsyrer, som vil hjælpe dig med at rense dine arterier og forbedre din livsstil.
1. En jordbær smoothie, blåbær og chiafrø at rense din arterier
Begge jordbær blåbær indeholder mange egenskaber, takket være deres indhold af C-vitamin og antioxidanter.
Chia frø indeholder på sin side at meget effektiv fedtsyre rense blodkarrene.
Ingredienser
- 1 kop mælk (opt for mandelmælk eller nødder) (250 ml)
- 1 kop jordbær (170 g)
- 1/2 kop blåbær (75 g)
- 1/4 kop chia frø (60 g)
- 1/4 kop mynte blade (25 g)
Tilberedning
- Vask jordbær og blåbær godt. Skær dem i halvdelen
- Sæt frugten i blenderens glas, og tilsæt derefter mælken
- Tilføj chia frøene
- Bland i flere minutter, indtil du får en homogen tekstur
- Serveres straks og derefter dekorere med et par mynteblader (som vil bringe deres søde smag til blandingen).
2. En smoothie med melon og vindruer
Som du kan se, vil frugten er indeholdt i denne smoothie hjælpe dig med at forbedre dit hjerte-kar sundhed.
De næringsstoffer i melon og druer hjælp reducere kolesterol og rense arterier fra overskydende fedt
Ingredienser
- 1/2 kop melon (75 g)
- 1/4 kop hvid drue
- 1/2 kop vand (15 ml)
- 1/4 kop mynteblade (25 g)
Tilberedning
- Skræl melonen og skær i kuber
- Vask druerne godt, så skær dem i halvt og fjern alle deres frø.
- Sæt alle frugterne i din blender.
- Tilsæt vandet, bland så alle ingredienserne er godt integreret.
- Når du serverer, tilføj nogle mynteblader er tidligere vasket.
Vi anbefaler også: Sådan øger du dit gode kolesterol (HDL)
3. En smoothie med kål, gulerod og persille
Frugterne er ikke de eneste fødevarer, der kan hjælpe dig med at sænke dit kolesterol.
Denne smoothie, består udelukkende af grøntsager, er en calcium-rig drik som forhindrer dannelsen af blodpropper og forhindrer åreforkalkning.
Ingredienser
- 1/2 kop grønkål (33 g)
- 1/4 kop hakkede persille (25 g)
- 1/2 kop gulerødder
Tilberedning
- Vaskskal og skåret i mellemskiver
- Vask persille. Brug kun bladene, ikke stilkene. Hash dem for at gøre processen nemmere.
- Skræl gulerødderne og skær i kuber
- Sæt kål, persille og gulerod i blenderen. Hvis du ønsker, kan du tilføje lidt vand.
- Bland godt, så alle ingredienserne passer godt sammen.
- Før du serverer, kan du filtrere blandingen. Drik det hver morgen
4. En broccoli, tomat og selleri smoothie
Vi taler ikke her om en salat, selvom du kan forbruge disse ingredienser i denne form, men en kraftig smoothie, som gør det muligt at undgå det arterierne fra tilstopning.
Ingredienser
- 1 kop broccoli buketter (150 g)
- 2 tomater
- 1/2 kop selleri (60 g)
Fremstilling
- Wash broccoli, så adskille blomsterne fra grenene. Brug kun denne del af grøntsagen
- Vask de to tomater og skær dem derefter i terninger.
- Vask selleri stilke og hak dem derefter.
- Sæt alle disse grøntsager i din robot og bland så godt
- Hvis du ønsker, kan du tilføje lidt vand og en hakket hvidløgsklids til din blanding.
- Drikk det helst om morgenen, tilberedt frisk.
5. En smoothie gulerod og radise
De antioxidante egenskaber af de to ingredienser er ideel til folk, der ønsker at reducere akkumuleret fedt i deres arterier, til en bedre blodcirkulation.
Ingredienser
- 1 kop vand (250 ml)
- 1 kop gulerødder (140 g)
- 1/2 kop radise (60 g)
Tilberedning
- Skræl gulerødderne og skær i stykker .
- Vask radiser, fjerne deres rod og skæres i fire (du kan også rist, hvis du vil).
- Sæt gulerødder og radiser i glas din mixer.
- Tilsæt vand og bland godt sammen for at opnå en homogen blanding.
Se også: De 5 bedste infusioner for at holde en sund omsætning
6. En pære og spinat smoothie
Dette er en sød og sur opskrift, der vil komme i gang med en sund dosis energi og næringsstoffer til at tage sig af din arterielle sundhed. > Ingredienser
2 kopper pærer (300 g)
- 4 kopper spinat (120 g)
- Fremstilling
Peel pærer og skæres i stykker (også fjerne deres kerne).
- Vask spinatbrønden og skær stammen: Vi bruger kun bladene
- Tilsæt pærerne og spinat i din blender
- Bland godt for at opnå en konsekvent drink. Drik straks.
- 7. En gulerod og æble smoothie
Dette er en anden stor mulighed, der blander frugt og grøntsager, og at du helt sikkert vil elske. De antioxidante egenskaber af
Denne opskrift er perfekt til sunde arterier og uden unødigt spild. Drik det 3 gange om ugen, om morgenen på tom mave, helst.
Ingredienser
1 kop gulerødder (140 g)
- 1/2 kop rød æble (75 g)
- 1 kop rosiner (160 g)
- 1/2 kop orange (75 g)
- Forberedelse
Skræl gulerødderne og skær dem i terninger.
- Skræl æblet, skær det i halvt, tag kerne ud og skær det.
- Skræl orange, skær det i kvarter og fjern det. i alle frøene
- Vask druerne og fjern alle frøene
- Tilsæt gulerødder, æble, druer og orange i din blender.
- Bland din blanding godt og drik derefter den. Hvis du ønsker, kan du tilføje nogle isterninger til din smoothie.
Hvordan man bruger citronskal til at lindre ledsmerter
Både lokal applikation, infusion, kan citron bark komponenter hjælpe med at lindre betændelse proces og afbøde leddene. citron er en populær citrusfrugt siden oldtiden for sin kulinariske anvendelser, kosmetik, og især lægemidler. Blandt sine næringsstoffer, hvad står er dens høje indhold af C-vitamin , men også sin antioxidant komponenter, dens mineraler og essentielle olier.
7 Fødevarer, der forbedrer dit humør
Den mad, du spiser ikke kun bestemme dit udseende, men også påvirke dine tanker, dit humør og dine handlinger. De fleste af de fødevarer, du spiser kan forstyrre dit nervesystem, hvilket resulterer i dårlig humør, træthed, angst og depression. Derfor, hvis du har bemærket, at du stadig er i dårlig humør eller føler dig ked af det, prøv følgende fødevarer, der forbedre dit humør Det er en sundere, billigere og lettere mulighed end at bruge stoffer.
