Fordelene ved at spise æg regelmæssigt og hvordan man forbereder
ægget er en meget nærende mad, rig på protein, omega 3-fedtsyrer, vitaminer og mineraler , som er afgørende for enhver god kost. Der er mange myter om ægforbrug, hvorfor nogle mennesker afholder sig fra at spise det. Men i årenes løb er der kommet nye undersøgelser for at indikere, at ægget er en næringsrig og ideel mad til enhver form for forberedelse.
Hvorfor er ægget godt for helbred?
Forbruget regelmæssigt, ægget er en fødevare, der har en høj næringsværdi, selv om det giver lidt næringsstoffer til kroppen. Dens anvendelse giver flere fordele for kroppen, som vi skal udnytte ved at tilføje vores daglige kost, uden frygt for, at skade vores helbred.
- Det er rigt på protein, og indeholder alle de essentielle aminosyrer, som vores krop har brug for.
- Det forhindrer øjenproblemer grundet indholdet af lutein og zeaxanthin.
- Det er rigt på B-vitaminer (B1, B3, B12, folinsyre og biotin), A, E og D.
- Det er en kilde til cholin , en essentiel aminosyre til nervesystemet
- Det indeholder mineraler som selen, zin c, fosfor og jern
Sundhedsfordele
Ægene giver mange fordele for vores helbred takket være dens egenskaber. Anbefalingerne omfatter for atleter, gravide kvinder, voksne og ældre Nogle af de vigtigste fordele ved æg til sundhed.
De øger energi
Thanks dets protein og gode fedtstoffer, er ægget en fødevare, der hjælper med at opretholde de energiniveauer, der er nødvendige for, at kroppen udfører dagliglivets aktiviteter.
De hjælper med at tabe sig.
Denne fordel skyldes at ægget hjælper med at opretholde en følelse af fylde længere og reducere angst relateret til overskud, derfor anbefales det at spise æg oftere ved morgenmad. Det skal stadig angive, at det virker kun, hvis du følger en afbalanceret kost, og hvis du sport. Myten om kolesterol
I mange år, den
æg blev anklaget at øge det dårlige kolesterol (LDL). Heldigvis har de forskellige undersøgelser, der blev realiseret på det seneste, vist, at ægget ikke skader kroppen direkte. Disse undersøgelser viste også, at kolesteroltallet hos nogle mennesker, der spiser to æg om dagen er det samme. De beskytter hjertet
cholin i æg hjælper med at reducere homocystein i blod, en giftig aminosyre, der beskadiger blodkarrene.
Den vitaminer, mineraler og omega 3 fedtsyrer hjælpe med at beskytte hjertet, hvilket reducerer risikoen for at lide hjerteanfald eller cerebrale blødninger. De styrker knoglerne
D-vitamin, og calciumindhold i æg bidrage til at styrke knoglerne, og derfor forebygge sundhedsproblemer såsom osteoporose.
de forbedrer hukommelsen
cholin indeholdt i æg er et vigtigt næringsstof, som stimulerer udviklingen og hjernens funktion.
Det hænger sammen med at forbedre hukommelsen, og hjælper os med at være opmærksom. De beskytter syn
æg indeholder antioxidanter kaldet lutein og zeaxanthin
, der bidrager for at beskytte øjnene mod skadelig påvirkning af UV-stråler Hvordan tilberedes æg?
Æg er meget alsidige fødevarer, der kan tilberedes på forskellige måder. De mest almindelige opskrifter er:
Hård:
- læg æg i vand over lav varme indtil kogning. Efter kogning, koge i to minutter, derefter fjerne fra ilden, fjerne skallen og spise På den flade:
- hæld ægget i en pande med olivenolie helst og lidt salt. Pocheret:
- Sæt i en stegepande som til stegte æg, men drej dem om med en ske. Tilføj til det, hvis du kan lide et løg, tomat, hvidløg, pølse eller kød, osv Omelet:
- kraftigt piskeris æggene før du placerer dem i gryden. Steg dem med lidt olivenolie, og de er klar! Andre opskrifter til at forberede dine æg ...
Den æggeblomme er mere nærende hvis spises troede. Det er klart, ingen kan lide tanken om at sluge en rå æg, hvilket er grunden til vi vil give dig nogle opskrifter ideer til at nyde dens fordele.
Frugt Smoothie
Ingredienser
1 æg
- 100 ml kokosmælk
- 1 spiseskefuld honning
- 1 banan
- 6 jordbær
- Hvordan forbereder?
Bland alle ingredienser og drikke smoothie frisk.
smoothie æg og chokolade
Hvis du ønsker at drikke en smoothie fuld af protein og lækre, prøv dette æg-baserede opskrift.
Ingredienser
1 spsk chokolade benzin
- 1/3 kop vand
- 1 slået æg
- Sådan tilberedes det?
Bland alle ingredienserne i en blender og drik derefter
Vores fødder er ansvarlige for at støtte hele vores krop og vores trin i hvert øjeblik. Men det er disse organer opmærksom på, at de fleste områder er forsømt! Mange mennesker lider af kløe på hælene, uden at vide hvorfor. I denne artikel giver vi dig nogle af de mulige årsager denne forfærdelige følelse, som accentuerer natten kløe på hælene.
Home retsmidler mod abdominal hævelse
I nogen tid passer du ikke ind i dine bukser, og du føler, at din mave er en ballon, der skal eksplodere. Selvom du træner, og du reducerer din vægt i alle dele af din krop, er din mave stadig opsvulmet. Hvorfor? Det er muligt, at du har betændelse. Find ud af i denne artikel, hvad er de bedste hjem retsmidler mod abdominal hævelse .
