Fordelene ved at spise æg regelmæssigt og hvordan man forbereder

ægget er en meget nærende mad, rig på protein, omega 3-fedtsyrer, vitaminer og mineraler , som er afgørende for enhver god kost. Der er mange myter om ægforbrug, hvorfor nogle mennesker afholder sig fra at spise det. Men i årenes løb er der kommet nye undersøgelser for at indikere, at ægget er en næringsrig og ideel mad til enhver form for forberedelse.

Hvorfor er ægget godt for helbred?

Forbruget regelmæssigt, ægget er en fødevare, der har en høj næringsværdi, selv om det giver lidt næringsstoffer til kroppen. Dens anvendelse giver flere fordele for kroppen, som vi skal udnytte ved at tilføje vores daglige kost, uden frygt for, at skade vores helbred.

• Det er rigt på protein, og indeholder alle de essentielle aminosyrer, som vores krop har brug for.
• Det forhindrer øjenproblemer grundet indholdet af lutein og zeaxanthin.
• Det er rigt på B-vitaminer (B1, B3, B12, folinsyre og biotin), A, E og D.
• Det er en kilde til cholin , en essentiel aminosyre til nervesystemet
• Det indeholder mineraler som selen, zin c, fosfor og jern

Sundhedsfordele

Ægene giver mange fordele for vores helbred takket være dens egenskaber. Anbefalingerne omfatter for atleter, gravide kvinder, voksne og ældre Nogle af de vigtigste fordele ved æg til sundhed.

De øger energi

Thanks dets protein og gode fedtstoffer, er ægget en fødevare, der hjælper med at opretholde de energiniveauer, der er nødvendige for, at kroppen udfører dagliglivets aktiviteter.

De hjælper med at tabe sig.

Denne fordel skyldes at ægget hjælper med at opretholde en følelse af fylde længere og reducere angst relateret til overskud, derfor anbefales det at spise æg oftere ved morgenmad. Det skal stadig angive, at det virker kun, hvis du følger en afbalanceret kost, og hvis du sport. Myten om kolesterol

I mange år, den

æg blev anklaget at øge det dårlige kolesterol (LDL). Heldigvis har de forskellige undersøgelser, der blev realiseret på det seneste, vist, at ægget ikke skader kroppen direkte. Disse undersøgelser viste også, at kolesteroltallet hos nogle mennesker, der spiser to æg om dagen er det samme. De beskytter hjertet

cholin i æg hjælper med at reducere homocystein i blod, en giftig aminosyre, der beskadiger blodkarrene.

Den vitaminer, mineraler og omega 3 fedtsyrer hjælpe med at beskytte hjertet, hvilket reducerer risikoen for at lide hjerteanfald eller cerebrale blødninger. De styrker knoglerne

D-vitamin, og calciumindhold i æg bidrage til at styrke knoglerne, og derfor forebygge sundhedsproblemer såsom osteoporose.

de forbedrer hukommelsen

cholin indeholdt i æg er et vigtigt næringsstof, som stimulerer udviklingen og hjernens funktion.

Det hænger sammen med at forbedre hukommelsen, og hjælper os med at være opmærksom. De beskytter syn

æg indeholder antioxidanter kaldet lutein og zeaxanthin

, der bidrager for at beskytte øjnene mod skadelig påvirkning af UV-stråler Hvordan tilberedes æg?

Æg er meget alsidige fødevarer, der kan tilberedes på forskellige måder. De mest almindelige opskrifter er:

Hård:

• læg æg i vand over lav varme indtil kogning. Efter kogning, koge i to minutter, derefter fjerne fra ilden, fjerne skallen og spise På den flade:
• hæld ægget i en pande med olivenolie helst og lidt salt. Pocheret:
• Sæt i en stegepande som til stegte æg, men drej dem om med en ske. Tilføj til det, hvis du kan lide et løg, tomat, hvidløg, pølse eller kød, osv Omelet:
• kraftigt piskeris æggene før du placerer dem i gryden. Steg dem med lidt olivenolie, og de er klar! Andre opskrifter til at forberede dine æg ...

Den æggeblomme er mere nærende hvis spises troede. Det er klart, ingen kan lide tanken om at sluge en rå æg, hvilket er grunden til vi vil give dig nogle opskrifter ideer til at nyde dens fordele.

Frugt Smoothie

Ingredienser

1 æg

• 100 ml kokosmælk
• 1 spiseskefuld honning
• 1 banan
• 6 jordbær
• Hvordan forbereder?

Bland alle ingredienser og drikke smoothie frisk.

smoothie æg og chokolade

Hvis du ønsker at drikke en smoothie fuld af protein og lækre, prøv dette æg-baserede opskrift.

Ingredienser

1 spsk chokolade benzin

• 1/3 kop vand
• 1 slået æg
• Sådan tilberedes det?

Bland alle ingredienserne i en blender og drik derefter

6 Interessante måder at bruge sidesten kaffe i skønhed og indre

For mange mennesker, kaffe er blevet en væsentlig mad kost, takket være dens evne til at øge energi, både fysisk og mentalt. Denne drik er en af ​​de mest forbruges i hele verden, efter vandet. I dag ved vi, at det giver enorme sundhedsmæssige fordele af kroppen. Ud over at være lækker, nærende og aroma, denne drik kan også blive en allieret og skønhed til hjemmet, gennem dets egenskaber.

(Naturmedicin)

Sådan lysne mørke armhuler med 6 naturlige retsmidler

Hvis vi bruger citrus at lysne hud under armene vi skal passe på ikke at udsætte os for solen, da dette kan medføre den modsatte effekt. den mørke farve i huden af ​​armhuler er et kosmetisk problem , der opstår på grund af overdreven brug af kemiske deodoranter, daglig barbering og direkte sollys. Selv om det ikke er et sundhedsproblem, er dets udseende ret forstyrrende, fordi det forhindrer os i at bære nogle typer tøj nemt.

(Naturmedicin)