Taber sig med tre fødevarer: citron, havre og spirulina
Hemmeligheden om at tabe sig på en sund og gradvis måde, uden at skulle være sulten, er simpelthen at medtage i Vores daglige menuer indeholder nogle fødevarer, der takket være deres egenskaber vil give os mulighed for hurtigt at tabe sig.
I denne artikel forklarer vi, hvordan du nemt kan komme der, takket være tre fødevarer med medicinske egenskaber: citron, havre og spirulina. Opdag hvordan!
Citron
Citron er en god mad til vægttab, men også for at opretholde et godt helbred. Det virker på vores krop som en stor rensemiddel af giftige stoffer, der hjælper os med at fordøje, fjerne fedtstoffer og bedre assimilere næringsstoffer takket være dets høje indhold af C-vitaminPå trods af den sure smag har citron egenskaben om at neutralisere overskydende surhed, der kan findes i maven. Det betyder, at det rent faktisk virker som et alkaliseringsmiddel på vores krop, hvilket er garantien for fremragende sundhed.
Sådan indgår du det i din daglige kost?
På en tom mave
- : Drik saften af en halv citron fortyndet i et eller to glas vand. Det er et ideelt middel til bekæmpelse af forstoppelse, blandt andre Som en krydderi i dine retter
- , som også reducerer dit forbrug af salt og eddike. Mellem måltider:
- i løbet af dag kan du drikke citronvand uden problemer. Søde det med en lille stevia, hvis du ønsker det. Havre
Havre er en yderst nærende korn, men også rig på fibre og næringsstoffer, som kan hjælpe os med at nå hurtigt mætheden og dermed forhindre os i at spise for meget sød mad.
. Derfor er det en god mad til starten af dagen, og vi kan kun anbefale dig lidt for meget. havregryn morgenmad. Du kan tilberede det på en af følgende måder: Havregryn af grøntsager
: Du kan købe eller forberede den direkte hjemme, bland derefter den med frisk eller tørret frugt.
- Havre kogt med havre vegetabilsk drikke: Denne opskrift ligner en rispudding, men er kun forberedt med havre. Kog denne korn i et par minutter i sin egen grøntsagsdrink. Tilsæt kanel eller en kniv ingefær, hvis du ønsker det. Denne skål anbefales kraftigt til kolde dage, da det giver dig meget energi og varme.
- En komplet morgenmad : Ideel til ikke at være sulten i flere timer. Bland to skedfulde havregryn med frisk ost, frø, citronsaft, en håndfuld tørret frugt og en skefuld honning. Du kan også tilføje frisk frugt. Selvom denne morgenmad er meget nærende, er ingredienserne, der komponerer det, meget sunde, og vores krop vil assimilere dem meget godt. Der er ingen risiko for at gå på vægten. Tværtimod. I grøntsagssupper:
- kan du tilføje en håndfuld havregryn i din grøntsagssuppe for at give dem glathed og konsistens , i stedet for at bruge mejeriprodukter eller kartofler Spirulina
- Spirulina er en sød alga, betragtes som en "superfood" takket være sin fremragende næringsindtagelse
. Faktisk er den meget rig på proteiner, enzymer, chlorofyl, essentielle fedtsyrer, vitaminer (A, B, E og H) og mineraler (jern, calcium, fosfor, magnesium ...).
Superfoods er ideelle til slankende kostvaner, fordi de giver os mange næringsstoffer i meget få kalorier, og derfor tillader vi at reducere portioner, mens de føler sig fulde og uden at sulte. mere godt fodre os, Spirulina vil også reducere sukkerniveauerne i vores blod og vil kæmpe for vores pludselige trang til at spise,
som er hovedårsagen til vægtforøgelsen. I sagen Spirulina, vi anbefaler at du tager det i tablet
altid før måltider . Hvis du vil gå i vægt, er det efter måltider, du skal tage det. For dem, der ikke kan bære smagen, anbefaler vi dig at teste det i lækre opskrifter, som vi forklarer i denne artikel.
Sammenfattende For at forenkle dit liv, tilbyder vi denne plan, der består af de ingredienser, vi fortalte dig om, for at hjælpe dig med at tabe: Fasting
: de citronvand
Spirulina før
morgenmad
- Morgenmad med havre
- Citronvand midt om morgenen
- Spirulina før Frokost
- Frokost , der inkluderer havre (valgfri)
- Citronvand til smag
- Spirulina før middag
- (valgfrit fordi det kan give for meget energi) Billeder af DorteF, Chinkerfly og vanessayavonne
Morgenmad og aftensmad: 5 effektive og nemme tips til at tabe sig
Morgenmad og middage er vigtige øjeblikke i din kost. Hvis du springer over dem, forsømmer dem eller tilføjer uegnede fødevarer, din krop og din vægt vil blive påvirket. Husk, at den bedste diæt er en, der holder metabolisme aktiv. Så springer en middag eller en morgenmad på, for eksempel at vores bugspytkirtel skal generere mere insulin.
5 øVelser for hurtigt at øge mængden af dine balder
Det vigtigste, når du starter denne træning for at styrke dine balder er at være en regelmæssig æra og ledsage disse øvelser en afbalanceret kost. kvinders største ønske er at have en slank figur med veldefinerede kurver. En af de dele, der vedrører os mest, bortset fra maven og kærlighedshåndtagene, er balder og cellulite, der danner omkring og på benene.
