Taber sig med tre fødevarer: citron, havre og spirulina
Hemmeligheden om at tabe sig på en sund og gradvis måde, uden at skulle være sulten, er simpelthen at medtage i Vores daglige menuer indeholder nogle fødevarer, der takket være deres egenskaber vil give os mulighed for hurtigt at tabe sig.
I denne artikel forklarer vi, hvordan du nemt kan komme der, takket være tre fødevarer med medicinske egenskaber: citron, havre og spirulina. Opdag hvordan!
Citron
Citron er en god mad til vægttab, men også for at opretholde et godt helbred. Det virker på vores krop som en stor rensemiddel af giftige stoffer, der hjælper os med at fordøje, fjerne fedtstoffer og bedre assimilere næringsstoffer takket være dets høje indhold af C-vitaminPå trods af den sure smag har citron egenskaben om at neutralisere overskydende surhed, der kan findes i maven. Det betyder, at det rent faktisk virker som et alkaliseringsmiddel på vores krop, hvilket er garantien for fremragende sundhed.
Sådan indgår du det i din daglige kost?
På en tom mave
- : Drik saften af en halv citron fortyndet i et eller to glas vand. Det er et ideelt middel til bekæmpelse af forstoppelse, blandt andre Som en krydderi i dine retter
- , som også reducerer dit forbrug af salt og eddike. Mellem måltider:
- i løbet af dag kan du drikke citronvand uden problemer. Søde det med en lille stevia, hvis du ønsker det. Havre
Havre er en yderst nærende korn, men også rig på fibre og næringsstoffer, som kan hjælpe os med at nå hurtigt mætheden og dermed forhindre os i at spise for meget sød mad.
. Derfor er det en god mad til starten af dagen, og vi kan kun anbefale dig lidt for meget. havregryn morgenmad. Du kan tilberede det på en af følgende måder: Havregryn af grøntsager
: Du kan købe eller forberede den direkte hjemme, bland derefter den med frisk eller tørret frugt.
- Havre kogt med havre vegetabilsk drikke: Denne opskrift ligner en rispudding, men er kun forberedt med havre. Kog denne korn i et par minutter i sin egen grøntsagsdrink. Tilsæt kanel eller en kniv ingefær, hvis du ønsker det. Denne skål anbefales kraftigt til kolde dage, da det giver dig meget energi og varme.
- En komplet morgenmad : Ideel til ikke at være sulten i flere timer. Bland to skedfulde havregryn med frisk ost, frø, citronsaft, en håndfuld tørret frugt og en skefuld honning. Du kan også tilføje frisk frugt. Selvom denne morgenmad er meget nærende, er ingredienserne, der komponerer det, meget sunde, og vores krop vil assimilere dem meget godt. Der er ingen risiko for at gå på vægten. Tværtimod. I grøntsagssupper:
- kan du tilføje en håndfuld havregryn i din grøntsagssuppe for at give dem glathed og konsistens , i stedet for at bruge mejeriprodukter eller kartofler Spirulina
- Spirulina er en sød alga, betragtes som en "superfood" takket være sin fremragende næringsindtagelse
. Faktisk er den meget rig på proteiner, enzymer, chlorofyl, essentielle fedtsyrer, vitaminer (A, B, E og H) og mineraler (jern, calcium, fosfor, magnesium ...).
Superfoods er ideelle til slankende kostvaner, fordi de giver os mange næringsstoffer i meget få kalorier, og derfor tillader vi at reducere portioner, mens de føler sig fulde og uden at sulte. mere godt fodre os, Spirulina vil også reducere sukkerniveauerne i vores blod og vil kæmpe for vores pludselige trang til at spise,
som er hovedårsagen til vægtforøgelsen. I sagen Spirulina, vi anbefaler at du tager det i tablet
altid før måltider . Hvis du vil gå i vægt, er det efter måltider, du skal tage det. For dem, der ikke kan bære smagen, anbefaler vi dig at teste det i lækre opskrifter, som vi forklarer i denne artikel.
Sammenfattende For at forenkle dit liv, tilbyder vi denne plan, der består af de ingredienser, vi fortalte dig om, for at hjælpe dig med at tabe: Fasting
: de citronvand
Spirulina før
morgenmad
- Morgenmad med havre
- Citronvand midt om morgenen
- Spirulina før Frokost
- Frokost , der inkluderer havre (valgfri)
- Citronvand til smag
- Spirulina før middag
- (valgfrit fordi det kan give for meget energi) Billeder af DorteF, Chinkerfly og vanessayavonne
Sådan reduceres dit kulhydratforbrug til at tabe kropsfedt
Forbrug daglig kulhydrat er en væsentlig gestus til alle, der ønsker at holde deres krop sund. inkludere dem i din kost er tasten, hvis du ønsker at have en fysisk præstation og psykisk optimale , og kun Hvis du vil tabe kropsfedt , skal du forbruge det i moderation og vælge de fødevarer, der indeholder mindst.
De 3 mest effektive kostvaner tabe sig
Ud over at slutte meget regelmæssigt med boomerang-effekten eksisterer der ikke mirakuløse diæt og kan være meget skadelige for helbredet. I denne artikel vil vi forklare, hvad er de 3 mest almindelige kostvaner. mere effektivt i at tabe sig på en progressiv, afbalanceret og smertefri måde. Diæt, der virker For at en kost skal være sund og effektiv, er det vigtigt ikke at føle sig sulten, for ikke at store ofre og ikke at misbruge lette fødevarer.
