11 Giftige sætninger, der aldrig skal ses i vores interne dialog
Det er sandsynligt, at du allerede har reflekteret over denne nysgerrige virkelighed. Vi holder aldrig op med at opretholde en intern dialog i vores hjerne , som vi undersøger vores interne og eksterne verden
Denne interne dialog er den, der giver os mulighed for at integrere og give mening om de ting omkring os.
Du kan allerede forstå betydningen af dette fænomen som er afgørende for både vores følelsesmæssige tilstand og vores mentale sundhed. Selv om vi måske føler at disse tanker kommer og går, er der helt sikkert et konstant samspil mellem dem og måden vi handler, føler og reagerer på vores omgivelser.
Som Epictetus siger, "
hvad forstyrrer mænd er ikke ting, det er de meninger, de har. ". En sund intern dialog for sund livsstil
Vi styrer vores egen skæbne,
ved at føle og handle i overensstemmelse med vores værdier og overbevisninger. De følelsesmæssige konsekvenser, der følger af disse overbevisninger og tanker, opstår i vores interne dialog og vi indoktrinerer på en sådan måde, at vi kan kraftigt forvride vores virkelighed.
Nogle af disse overbevisninger og tanker forurenser den måde, vi snakker med os selv.
Her er nogle eksempler:
behovet for at anerkendelse af andre for enhver pris, vanskeligheden ved ting i livet, som ikke går som vi vil have, eller troen på, at lykke kan opnås ved inerti eller manglende handling. Det er derfor almindeligt, at I vores interne dialog udtaler vi visse sætninger, der strider imod vores følelsesmæssige balance,
, og at vi aldrig bør fortælle os selv. Læs også: De 10 fordele ved køn i for sundhed
1.
"Jeg skal lykkes i alt, hvad jeg gør". Verden falder ikke ind i to kategorier, vinderne på den ene side og de tabere på den anden. Polariseret tænkning er hverken positiv eller sund.
Faktisk er svigt fundamentet for succes og derfor nødvendigt for alle, der ønsker at lykkes.
Vi minder dig om, at
vigtige opdagelser medicinsk radiografi og penicillin har været resultatet af en række fejl, med uventede konsekvenser. 2.
"Hvis jeg fejler i dette område, er det fordi jeg er dum" De samme forestillinger er på spil her: fiasko og bedrag er handlinger, der skaber succes på lang sigt.
Det giver ingen mening at tænke på følgende: "
Hvis jeg tager fejl, Jeg vil mislykkes . "Du skal give dig ret til at bedrage dig selv, for det er den eneste måde at få, hvad du vil. 3.
" Hvis jeg ikke får accept og godkendelse af andre, ville jeg aldrig være glad " Denne tro er en af de mest udbredte og ødelæggende. Det er naturligvis vigtigt, at man ikke føler sig afvist, selvfølgelig, men det er ikke nødvendigt at blive accepteret af alle.
Det er en realitet, som vi må leve, og som gør det muligt for os at acceptere os selv
4.
"Jeg kan ikke leve uden dig. Jeg har brug for dig til at være glad. " Denne tankemåde stammer fra en misforståelse af kærlighed og menneskelige relationer, og kærlighed skal være flertallet, forskelligartet og uselvisk, og så må man fjerne det fra enhver forestilling om kærlighed.
Hvis kærlighed og afhængighed sameksisterer, ødelægger de hinanden.
5.
"Han er ikke enig med mig, fordi han ikke elsker mig" "De andre værdsætter mig ikke, fordi jeg er værdiløs. " Min personlige værdi afhænger af, hvad andre tænker på mig. "
For de fleste af os, kritik er synonymt med afvisning. Dette kan forklares ved det faktum, at vi er begavet at opbygge konstruktive og positive anmeldelser.
Men ubegrundede kritik skal sættes spørgsmålstegn ved fra et rationelt synspunkt
Som Emerson sagde: "Jeg tillader mig ikke at falde i fejlen ved at drømme, at jeg forfølges hver gang nogen modsiger mig
" 6. " Jeg kan ikke stå andre, der fortæller mig, hvad jeg skal gøre. "
Vi er de eneste, der skal tage ansvar for vores handlinger, men det er ikke at sige vi nødt til at være døv for de råd, vi giver dem omkring os. samarbejde og samarbejde forhindrer ikke os til at validere og styrke vores identitet. det hjælper os til at blive bedre mennesker gennem den positive indflydelse i vores omgivelser
7.
"Jeg er ikke god nok"
"Jeg kan ikke det, det er ikke det værd prøv bare, jeg kan ikke gøre det. " Hvis du siger denne sætning i din interne dialog, glemmer du en vigtig ting:
om du troede du skulle komme derhen eller ej, ville du ende at være rigtig Det vil sige, at vil have magt. Det første skridt i at få noget er at forsøge at aldrig give op. Hvad du tror vil påvirke din adfærd på en sådan måde, at du i sidste ende vil søge at bekræfte din tankegang først og fremmest. Dette er fænomenet selvopfyldende profetier.
8.
"Jeg kan ikke stole på nogen, jeg må altid være på min vagt"
Vi mister tilliden til dem omkring os, fordi vi ved at mennesket er forkert, fordi vi tager fejl også. vi ønsker at så beskytte os mod disse fejl. den manglende tillid kan have nytte på et bestemt tidspunkt, men du er nødt til at lægge det til side, når det er ikke nødvendigt
fordi det kan være meget skadeligt.
Hvis vi ikke husker det og lukker os til andre, vil vi forhindre vores personlige udvikling. 9.
"Jeg er bedre end andre"
Ingen er bedre end andre - i virkeligheden giver ydmyghed os mulighed for at opbygge vigtige værdier som anstændighed og respektability. Føl dig bedre end andre Anden er at vedtage en foragtelig og afskyelig holdning.
Socrates er kendt som en af mændene Det tilskrives denne berømte sætning: "Jeg ved, at en ting er, at jeg ikke ved noget". Selvmodsigende? Ikke så meget. Tag dig tid til at tænke på denne maksimal
10.
"Jeg er ubrugelig"
Ingen er ubrugelig. At tro, at vi er værdiløse, vil kun demotivere os og flytte os væk fra vores dybeste inspirationer og interesser. 11.
"Han elsker mig ikke mere, og jeg fortjener det"
vi bør alle tror, at vi fortjener de smukkeste ting Lider når nogen beslutter sig for at skille os er helt normalt, men vi skal vende tilbage til at lyde ræsonnement. ægte kærlighed i os -Samme.
det er det eneste, der kan hjælpe os med at udelade alle de usunde følelsesmæssige behov, som nogle gange kan blande den magiske følelse af kærlighed.
i sidste ende, alle disse sætninger, der har en negativ farvning eller starter med "
jeg bør være
", " jeg bør være " eller " jeg skal være " er dybest set ikke godt for os. For dette skal vi undgå det for enhver pris ved at trække på følgende regler: Vil du vide mere? Læs: Virkningerne af følelser og positive tanker på kroppen
Vi må kun acceptere de fakta, som vi kan observere og teste.
Det faktum, at vi bruger en dårlig dag, vil ikke have at sige, at vi er ubrugelige. Vi gør dusinvis af ting i vores liv, der viser det modsatte.
- Vi må kun acceptere de lovforslag, der stammer fra logisk begrundelse, og som ikke lider af modsætninger. Hvis vi tillader os at blive modsagt, vil vi depreciere os indad.
Vi skal være fleksible og klar til at ændre vores ideer og teorier, som er vigtige for os på baggrund af ny information. Vores tænkning skal kunne tilpasses og være tolerant for at hjælpe os med at føle os bedre i vores miljø. - Det er aldrig godt at fordømme eller dømme noget eller nogen i absolutte termer. > Når vi kategorisk bekræfter noget, når vi er låst i en Manichean-tankegang, frarøver vi os af verdens fabelagtige mangfoldighed, vi amputerer en del af vores virkelighed. Det anbefales derfor kraftigt ikke at bruge ord som alt eller intet, alt eller intet, aldrig og altid.
- Det er aldrig sundt at dømme med hensyn til essensen, men vi må hellere dømme i form af adfærd. Sig ikke "
- Jeg er en fejl
", men snarere "
Jeg har svigtet
- ." Det er vigtigt at overveje vores tanker og attributions fra et perspektiv sandsynlighed, og ikke med blind sikkerhed. " Det er sandsynligt, at jeg har problemer med at komme der, men jeg vil prøve " er en anden udtalelse fra " Jeg vil aldrig lykkes, jeg kunne aldrig
- ". Du må måske indse, at du forvrider din virkelighed, men ikke er i stand til at opgive din vision. Prøv at bestemme de faktorer, der påvirker din opfattelse af din virkelighed. Altid søge alternative fortolkninger, selv når du er sikker på hvad du tænker. Spørg beviserne og send dine forudsigelser til virkeligheds åbenbarer.
Hvis du føler, at dine tanker påvirker dig for meget, og du kan ikke ikke styre dem, søge hjælp fra en psykolog, så han kan give dig alle de løsninger, du har brug for.
Bibliografi: Ellis, A. (2003).
Emotivo-rationel terapi
. Amber Editions
Den psykologiske pris for at give alt i et forhold
Give alt, når den anden person er ikke det samme niveau af engagement kan være ødelæggende for vores psykiske velbefindende, så vi skal være opmærksomme på det. Alle giver for et forhold kan have en brutal psykologisk pris for os. Men det er noget, vi gør meget mere, end vi tror, om det er fordi samfundet skubber os der eller fordi vi er blevet lært på den måde.
5 Spørgsmål til at finde vej, når du føler dig fortabt og forvirret
Hvordan tror du i dag ? Hvis du læser denne artikel, kan du gøre det, fordi du føler dig fortabt eller forvirret, eller fordi du har følt det for nylig. Det er ikke så sjældent, som du tror. Vi har alle gået igennem disse øjeblikke, når vi finder kompas i vores liv, er alt andet end simpelt. Dette sker uden at komme i spil, hvis vi har den bedste familie, den bedste venner eller arbejde, vi altid har drømt om.
