Sådan afslutter du slaphed forårsaget af udtynding
Det kan være meget vanskeligt at opnå en velformet krop med fast hud, fordi det er nødvendigt at gøre en indsats og være konstant for at opnå gode resultater.
Ofte fremstår slaphed som et resultat af en pludselig vægtændring fordi huden og musklerne taber spændinger på grund af sammenbruddet af kollagen og elastinfibre, der er ansvarlige for at bringe tonicitet og fasthed til kroppen.
Dette æstetiske problem skyldes primært strenge kostvaner, der involverer meget hurtigt vægttab uden at lade huden tilpasse sig gradvist. Derfor er eksperter med hensyn til forebyggelse anbefaler at tabe sig så moderat og efter et program, der indeholder mange øvelser. Men hvis det for dig allerede er for sent at slanke sig mens du toning dig, er der nogle metoder, der kan hjælpe dig med at reducere flabby hud, for at forbedre Din figur
Ændre din kost
Dette er det første råd, du skal tage for at kontrollere slaphed og undgå konstante vægtændringer.
Nogle næringsstoffer er nødvendige for at opnå gode resultater, såvel som eliminere fødevarer, der forårsager fedtopbygning.
At spise sunde fødevarer med lavt indhold af fedtstoffer og sukkerarter hjælper med at forbedre det generelle helbred og holde fast hud.
Vi anbefaler at læse: Sådan kæmper du mod mavefedt og det omkringliggende område.
Lokale øvelser
Når du taber hurtigt, opstår blødhed på kort tid i maven, balder, ben og lige arme.
For at reducere denne slaphed er en af de mest effektive måder at øve lokalt øvede arbejde for at arbejde på hvert berørt område.
Maven: Generelt er maven Klassikere er meget effektive. Alle øvelser, der involverer sammentrækning af underlivet, anbefales.
Buttene og benene: De øvelser, der forstærker dem, er de samme.
- Armene: De mest effektive øvelser er håndvægterne.
- Ansigt og nakke: Det er også vigtigt at arbejde med disse dele af kroppen ved hjælp af et gymnastikprogram.
- De generelle øvelser
- For at opretholde en sund vægt og fastholde din hud,
Det er også tilrådeligt at gøre
generelle øvelser som at gå 30 minutter om dagen, trotte, cykle eller gå med hunden. Alle bevægelser, der involverer fysisk indsats, bidrager til øge stofskiftet og forhindre fremtidige fedtopsamlinger i allerede styrte områder. Undgå udsættelse for UV-stråler.
Sol- og garvningstanker har tendens til at svække huden på grund af UV-stråler. som mindsker dets elasticitet og dens kollagen emalje
Ideen er at undgå denne type vaner og at beskytte sig med solbeskyttere, hatte eller tøj, der dækker huden godt.
Drikker mere vand
Drikker nok vand hver dag hydrater huden og forbedrer dens elasticitet
, så den bedre kan tilpasse sig de ændringer, det forårsager, når du taber.
Det anslås, at kvinder skal forbruge to liter vand om dagen, mens mænd kan forbruge op til 3 liter. Fugtgivende hud
Den daglige brug af fugtighedscreme er også stor støtte for at bekæmpe slaphed og forbedre hudtonen på ingen tid.
Det anbefales at vælge produkter, der indeholder coenzym Q10, kollagen, retinol og elastin, som de fugter huden og forebygge rynker.
Forbruge mere protein
fødevarer rige på protein, bidrage til at øge den fysiske ydeevne og kroppens evne til at opnå en bedre energiforbrug
Blandt de mest anbefalede er :.
blå fisk
- kylling på linser
- de
- soja de kikærter
- æg
- Se også: 10 lækre fødevarer rige på vegetabilsk protein opdage
- Exfoliate huden regelmæssigt
eksfoliering hjælper til fjerne døde hudceller til at forbedre sit udseende og forhindre mørke pletter.
Men
denne behandling spiller også en central rolle i at stimulere blodcirkulationen,
, fordi det hjælper med at forbedre på meget kort tid Det anbefales at forberede r en blanding af groft salt med to sked af kokosolie og påfør det på de ønskede områder ved at bruge blid og cirkulær massage.
Hvordan man forhindrer et slagtilfælde?
Dette spørgsmål kan virke for alarmerende, men de medicinske data viser tydeligt den alvorlige forekomst af slagtilfælde i hele verden. Dette er en af de førende dødsårsager (og handicap) blandt kvinder, dermed betydningen af forebyggelse. I 80% af tilfældene kan stroke detekteres i tide: det er derfor vigtigt at genkende tegnene, der annoncerer et slagtilfælde i tide og lære at forhindre deres forekomst.
Har du genkende symptomerne på et hjerteanfald?
I øjeblikket dødsfald forårsaget af et hjerteanfald er flere kvinder end dem, der skyldes den brystkræft eller livmoderhalskræft , , fordi nylig, har sager steget dramatisk! hjerte-kar-sygdomme er en del af de mange sygdomme, der kan forebygges. Ifølge affirmaitons specialist, Dr. Héctor Sánchez Mijangos, en tæller i Mexico i den kvindelige befolkning et større antal dødsfald forårsaget af hjerte-kar-sygdomme end ved kræft i brystet eller livmoderhalsen; Dette er sandsynligvis på grund af manglende fysisk aktivitet, en kost højt indhold af fedt, og især manglen på forebyggelseskampagner.
