5 Dårlige vaner at undgå, når du vil tabe
Mængde er måske en af de mest aktuelle quests for både mænd og kvinder.
Mange folk gør dette mål til en besættelse og kan lide af problemer, ikke kun fysisk men også psykologisk. Hvis vi tilføjer den stillesiddende livsstil, gør de ekstra pund endnu mere af deres.
Det eksisterer et bjerg af muligheder for at tabe sig, valgmuligheder, der ofte bruges forkert eller
, der simpelthen ikke er egnede til kroppen. For det første anbefales det at gå efter hans vaner og hans livsstil. Her skal du holde dig til:
En afbalanceret kost
- Øvelseøvelser (mindst 3 gange om ugen)
- God søvn (mindst 8 timer hver nat)
- Næste Du skal konsultere din læge og bede om rådgivning. Du kan også konsultere en ernæringsekspert og en fysisk sundhedspersonel for at finde ud af, hvordan man kan tabe sig.
Sidst men ikke mindst,
undgå dårlige vaner og ikke blive overvældet af angst. I denne artikel snakker vi om ting, du ikke kan gøre, når du vil tabe dig. Gå ikke glip af det!
1. Spring over morgenmad
Der er en kliché om kosten: "Morgenmad er dagens vigtigste måltid". Du har sikkert hørt meget, men det er sandheden.
Kroppen kommer tilbage fra en temmelig lang hvileproces
, og morgenmaden betyder aktivering af stofskiftet som følge af denne hvile , energi og det første skridt i hverdagen. Men når vi ønsker at tabe sig, har vi en tendens til at undgå det og sige, at det ikke er nødvendigt.
I virkeligheden, springende morgenmad fører til forringet metabolisme
Vægte bliver så noget meget mere komplekst Det kan endda øge kropsvægten
2. Følg kostvaner uden mening
Kosten består af fødevarer, der forbruges hele dagen. Den første henstilling vedrører sunde fødevarer, som skal forbruges til det maksimale, hvilket er synonymt med en afbalanceret kost.
Begge at tabe sig og for at opretholde optimale sundhedsforhold,
det Det er nødvendigt at spise alle slags fødevarer. Men du er nødt til at insistere på grøntsager, frugt og hvidt kød, og selvfølgelig undgå overskydende. Fejlen ikke at forpligte er at følge meningsløse eller ensidige kostvaner i fødevarer. Disse er såkaldte "mirakuløse" løfter om at tabe sig. Men disse regimer bruger uvidenhed om folk til at opnå overskud. De truer sundheden for desperate mennesker, der ikke opfylder deres mål.
3. Søvnløshed
Et af de grundlæggende principper og vaner for et godt helbred er afslappende søvn. Det opnås gennem et sundt, komfortabelt og behageligt miljø.
Når en person sover dårligt og ikke føler sig hvile dagen efter, kommer der angst.
Således kan
også forekomme. Trang til at spise al den mad, der falder i hans hænder.
Det har en negativ indvirkning på vægten. 4. Spise alene Det kan lyde lidt trist og gammeldags, men at spise alene betyder ikke bare at kede sig.
Denne praksis bidrager til en acceleration af gaffelen foran maddelene.
Grovt spiser en person, der spiser alene, hurtigere. Det fordøjer ikke maden godt, og at tabe er en umulig opgave.
5. At have stillesiddende liv Et af de mest skadelige vaner hos et menneske er stillesiddende liv. Dette påvirker ikke kun ønsket om at tabe sig, men
kan også fremme udviklingen af kroniske sygdomme.
Blandt dem finder vi fedme. Det er en af de farligste sygdomme, der fører til døden og andre alvorlige problemer.
Derfor anbefaler Verdenssundhedsorganisationen (WHO) at lave øvelser mindst tre gange om ugen.
4 Sunde strategier til at øge dit stofskifte og tabe
Det er meget vigtigt at tage 5 måltider om dagen og have intens fysisk aktivitet for at kunne nyde godt helbred og øge dit stofskifte. Tøv ikke med at gå ud i en time om dagen. Du ved helt sikkert nogen , der kan spise alt, hvad hun vil, uden at tage et gram. Men hvordan går det? At have en langsom eller hurtigere stofskifte er et genetisk problem.
Den bedste mad til at reducere appetitten
Når vi følge en diæt, er det normalt at ønsker at spise visse fødevarer rige på kalorier (hvad enten søde eller krydrede) . Det samme sker, hvis en eller anden grund, vi føle angst eller deprimeret. For at undgå disse situationer, anbefaler vi visse fødevarer for at mindske appetit du kan spise når som helst.
