Det bedste frø at tabe sig

Det bedste frø at tabe sig

Vi ved, at mirakel kostvaner ikke eksisterer nej. At tabe vægt kræver indsats og vigtigst af alt, en ordentlig kost, som ikke kun hjælper os med at brænde fedt, men også tage sig af vores helbred. Fiber er afgørende , så vi i dag Lad os tale om de mest effektive frø til vægttab. Disse er små skatte rig på fordele, som ikke bør overses!

Frø at tabe sig

Det skal huskes, at fibre er essentielle for at passe godt på vores krop, l hjælpe med at regulere og hjælpe fordøjelsessystemet til at fungere ordentligt ved at eliminere affald, som kroppen ikke behøver. Fiber er også nøglen til et sundt vægttab.

Vidste du for eksempel at spise en fiber med højt fiber giver en vis beskyttelse mod diabetes? Eller beskytter de mod hjertesygdomme? Fiber er også ideel til at holde kolesterol i en afbalanceret hastighed. Vi må ikke glemme, at frø er de rigeste fiberelementer i naturen, og at de giver os mulighed for at fylde op med energi og bakterier yderst nyttige til vores bakterielle flora. Og så er de lækre! Hvem kan ikke lide solsikkefrø eller græskarfrø?

Når det kommer til at hjælpe os med at tabe sig, er frø vigtige allierede! De hjælper med at forbrænde fedt, give en følelse af fylde, fremskynde vores stofskifte, og er fremragende i salater, milkshakes eller som en snack. Her er en liste over de bedste frø til at tabe sig, bemærk!

1. Chia frø

Du har sikkert allerede hørt om disse frø. Chia frø er rige på både opløselige og uopløselige fibre. De er ideelle til at accelerere stofskiftet og tabe sig gradvist, hvis de konsumeres regelmæssigt. Derudover skal det huskes, at chia frø er meget effektive mod blodcirkulation problemer, fordi de indeholder en høj procentdel af omega 3 og omega 6 syrer. Disse er fedtsyrer, der kan reducere dårligt kolesterol og triglycerider, og øge niveauet af godt kolesterol eller HDL

Hvad skal vi gøre for at tabe sig gennem chia? Det er meget enkelt! For det første er chiaen nemt at finde i naturlige vareforretninger og i butikker. Du skal blot tilføje to til tre teskefulde chia om dagen til dine salater, yoghurt, milkshakes og endda dine gelatiner.

2. Hørfrø eller hørfrø

Du har måske hørt om hørfrø , men du kan måske undre sig over, hvorfor de er så berømte. Disse små naturlige elementer har en stor mængde kostfiber og er den største kendte plantekilde af omega 3 fedtsyrer. Desuden er disse frø de rigeste i lavest østrogen, hvilket gør det til en superfood . I et ord er de vidunderlige!

Ifølge eksperterne, hvis vi bruger hør, vil vi indtage mere fiber end hvis vi bruger andre korn. Dette frø hjælper os med at undgå forstoppelse, reducere kolesterolniveauerne og giver os en sund dosis omega 3, endnu mere end fisk. Hvordan går du med at få din daglige dosis linfrø eller linfrø?

Disse frø findes let i enhver naturlig butik. Du kan spise dem som du vil: yoghurt, salat, milkshakes osv. ! Derudover er de lækre!

3. Sennepsfrø

De er lækre, og du kan bruge dem til at dekorere dine fisk, kød, salater mv. De giver et tilskud af omega 3, calcium, fiber, jern, magnesium, niacin, fosfor, proteiner, selen og zink. Derudover er disse frø fremragende til fordøjelsen, fordi de har en sund egenskab, der stimulerer produktionen af ​​mavesaft.

De findes let fordi de er et meget almindeligt kulinarisk supplement, der bruges i et væld af retter. Du kan tilføje sennepsfrø til dine salater eller retter som laks, kalkun eller kylling (altid magert kød).

4. Solsikkefrø

Hvem kan ikke lide solsikkefrø? De er klassiske, men foretrækker dem, der ikke er salte. De er lækre, men salt bidrager ikke til vægttab, tværtimod, det bevarer væsker og beskadiger nyrerne. Så glem salt solsikkefrø!

Hvorfor er de effektive i at tabe sig? Fordi de giver en følelse af mæthed, de fremskynde metabolisme, de er raske takket være deres oleinsyreindhold, linolsyre, palmitinsyre, stearinsyre, arachidinsyre, og lecithin. Alle hjælper med at reducere dårligt kolesterol og øge det gode. Solsikkefrø er også fremragende allierede for leveren.

Fibrene i disse solsikkefrø hjælper os især med at reducere absorptionen af ​​kolesterol i tarmene og fedtstoffer, der ikke bør akkumuleres i kroppen. Men pas på, du behøver kun at spise en lille håndfuld om dagen, eller det svarer til to skeer. Hvis du overskrider dette beløb, bliver kalorieniveauet for højt. Vi skal finde balance for at kunne drage fordel af dens egenskaber for at hjælpe os med at tabe sig. Husk kun to skeer! Du kan spise dem som en snack, efter frokost eller som en snack midt på dagen.


Opdag alle fordelene ved zumba

Opdag alle fordelene ved zumba

Med Zumba kan du arbejde hele din krop. Ud over at brænde kalorier forbedrer du din krops samlede balance, rytme og koordination. Du vil også tone dine arme, ben og mave. Har du nogensinde hørt om zumba? Det er meget sandsynligt, at du i det mindste har en lille ide om, hvad denne nye fashionable sportspraksis er.

(Tabe)

Ginger og myntdrik for at aktivere metabolismen

Ginger og myntdrik for at aktivere metabolismen

Der er mennesker, der har brug for at aktivere stofskiftet, fordi de har svært ved at tabe sig på trods af en diæt Ved at have en langsom metabolisme brænder de færre kalorier end normalt , så de går let op. I denne artikel deler vi en lækker og forfriskende drink med ingefær og mynte til naturligt at aktivere metabolismen Hvad er metabolisme?

(Tabe)