5 Tips til toning

5 Tips til toning

Vi ved alle, intet mere grimt end dumme arme eller en blød mave. Nogle gange får de efterfølgende vægtvariationer os til at tabe elasticiteten af ​​vores hud. Faktisk mister vi fedt, men vores hud har problemer med at følge og taber tone. Tid, en ubalanceret kost, er alle faktorer, der forårsager dette problem. Her er fem tip til at tone din krop

Nogle tips til at bekæmpe muskelafslapning

Ifølge nogle specialister, er en af ​​hovedårsagerne til muskelafslapning utvivlsomt kostbalancen. Når vi forsøger at tabe sig n , følger vi en bestemt diæt, der gør os alle først miste vand derefter muskelmasse . Således taber nogle steder i vores krop som armene, skinkerne, maven eller lårene tabt tone. Så vi tilbyder nogle tips til at forbedre din livsstil og genoprette slag til din krop.

1. Disse muskelforstærkende og fedtforbrændende fødevarer

Disse to aktiviteter kombineret er vigtige for at tabe sig uden at tabe overskydende vand, hvilket vil resultere i tab af muskelresistens . En sund og afbalanceret kost vil bringe fasthed til din krop, men også til dine knogler og led, takket være dets ernæringsmæssige fordele. Forstærkning af dig selv med tilstrækkelig ernæring hjælper dig med at undgå tab af muskeltoner. Husk altid at sørge for, at en kost gør dig tabt fedt, ikke muskler .

  • Vælg de rigtige proteiner: Proteiner er afgørende for at styrke musklerne. Også, der ønsker at fjerne dem permanent fra din kost og tænke på, at de får dig til at gå i vægt er faktisk en stor fejltagelse. For at holde en varieret og afbalanceret kost skal du inkludere noget protein i din kost. De mest gavnlige proteiner er dem, der findes for eksempel i æg, magert kød, såsom kylling eller kalkun. Laks er også en fremragende kilde til protein samt mandler. Spis æbler:
  • Forbruget med huden er æblet uden tvivl en god måde at forbruge protein på, mens du brænder fedt. Ifølge en undersøgelse fra University of Iowa er ursolic syre, der findes i æbles hud, en anabole effekt, der hjælper med at øge dannelsen af ​​muskelmasse, mens den deltager i ødelæggelsen af ​​fedt. 2 . Betydningen af ​​antioxidanter

Antioxidanterne indeholdt i frugt er meget effektive til bekæmpelse af virkningerne af frie radikaler som hudforældelse og dermed tab af tonicitet

. Hertil kommer, at C-vitamin, der indeholder de fleste af disse frugter, også øger metabolismen og dermed brænder fedt, mens sparsommelig muskelmasse. Hvis du bruger denne type frugt regelmæssigt, kan du styrke elasticiteten af ​​din hud og samtidig brænde de dårlige fedtstoffer. Men så, hvilke frugter indeholder mest af disse værdifulde antioxidanter? Røde frugter er ideelle såvel som appelsin og citron, der bringer dig det kollagen, der er nødvendigt for at opretholde fastheden af ​​din hud. Du kan f.eks. spise disse frugter ved morgenmad i form af saft . 3. Sig nej til fedt junkfood! Det siger sig selv, og vi ved alle det. Ikke desto mindre er den klar til at spise mad, som vi finder i fastfood eller supermarkedskæder, undertiden en hurtig og nem løsning, når vi ikke har tid, eller bare når vi tages fra et stressende øjeblik, søger vi en hurtig lindring med vores yndlingsmad. Det er en stor fejltagelse! Ikke kun denne type mad fremmer vægtforøgelse, men det høje salt og sukker fremmer også vandretention, hvilket gør os uigenkaldeligt at miste tone

.

4. Beskyt dig selv fra solen Vær ærlig, det overrasker dig? Vi har længe kendt, at selv om solen er nødvendig for vores helbred, da det hjælper os til f.eks. At syntetisere D-vitamin, er det en langvarig eksponering for dets UV stråler kan forårsage kollagen ødelæggelse, hud tørhed og følgelig et tab i fasthed

. Undgå udsættelse for solen i de mest intense timer (mellem kl. 12 og 16)

5. Øvelser til at styrke musklerne Hvis du kun skal gøre en ting for at styrke din muskel tone er god sport! Således vil bøjning og stretching være de mest egnede øvelser til at styrke dine buk og din højde. Ønsker du at styrke dine ben og dine gluter, foretrækker du snarere en time med frisk vandring, cykling eller svømning. Disse små daglige indsatser i forbindelse med en sund kost vil give dig mulighed for gradvist at forbedre din muskulære tone. Fastgør din krop kræver en vis indsats, men intet er umuligt med en lille vilje!


Hvorfor får en tatovering kan være farligt?

Hvorfor får en tatovering kan være farligt?

En smuk mønster på huden kan være meget attraktivt for mange, men kan også være farligt på grund af dets bivirkninger, som man ikke altid informeret. Før at få en tatovering, bør vi vide, hvad det er, og hvad konsekvenserne af tatovering på vores sundhed. Normalt er en elektrisk maskine, som anvendes med engangsnåle som injicerer os en farve blæk i det nedre lag af huden, dermis.

(Skønhed)

Sådan tilberedes en hjemmelavet deodorant

Sådan tilberedes en hjemmelavet deodorant

Det bedste middel til at undgå ubehagelige kropslugt er at spise sundt og drikke nok vand. Under alle omstændigheder, selv hvis vores krop er lugtfri irriterende, og især vores armhule, brugt vi at bruge deodoranter, som vi ikke kunne undvære, fordi der ikke er noget bedre end en lækker parfume at føle sig trygge!

(Skønhed)