5 Nøgler til at berolige et rastløst sind og finde indre fred
Et rastløst sind giver ingen pusterum eller hvile. Vi går fra bekymring for at bekymre os, fra frygt for angst
Vi vejer gradvist så komplekse netværk i vores hjerne, at vi mister dette vidunderlige privilegium kaldet indre fred.
Det er muligt, at mange mennesker forvirrer begrebet bekymret sind med nysgerrighed og produktivitet. Det er indlysende, at denne indre energi undertiden afspejler ønsket om at lære, de fleste gange er denne bekymring faktisk en ubehagelig mental støj.
Det er forvirring, træthed og
Det er ofte sagt "
at der ikke er nogen værre fjende end den, der skaber sig i ens sind." Men i stedet for se det som et personligt ansvar udelukkende, skal denne indre stress opfattes som en subtil kombination I denne artikel foreslår vi at du tænker på dette for at finde ro. Det er let at opnå det, kun én ingrediens: Viljen.
Et bekymret sind og det turbulente hav i vores hjerne
En af de mest kendte bøger om disse
situationer også komplekser hvor mental støj blander sig med depression er
Kay Jamison Denne psykiater fra Hopkins University i Baltimore (USA) forklarer dette særlige tilfælde: Siden barndommen, har altid været udsat for følelsesmæssig og følelsesmæssig ustabilitet. Træden fulgte mig i ungdomsårene, og i begyndelsen af mit professionelle liv faldt jeg ind i de uforglemmelige spiraler af frygt, angst og den rastløse ånd, der efterlod mig knap levende.
Overbelastning til depression: Bekræftelse af en manisk-depressiv psykiater
, Kay Jamison
Hvis du føler at dette vedrører dig, skal du overveje følgende 5 dele, da de vil være i stand til at hjælpe dig. 1. Tag væk unødvendige vægte
De er der, selvom du ikke kan se dem. Så snart du er klar over alle disse vægte, vil du føle dig bedre.
Læs også: 5 tips til at berolige dit sind og se tingene positivt
Du er omgivet af
mennesker, der i stedet for du bringer ting, du tager energi væk.
- Du vil måske prioritere ting, der ikke er gode for dig. Forstå at "mindre er altid mere".
- 2. Stop et øjeblik og ånde, sluk for den mentale støj
- I går er væk. Fortiden kan ikke ændres, og fremtiden eksisterer ikke endnu. Så fokusér al din opmærksomhed på her og nu, hvor du er lige nu.
Stop og tag en dyb indånding. Tag den med kraft og hold den i 5 sekunder. Derefter trækker vejret ud.
Denne enkle øvelse, uanset om du tror det eller ej, frigør dit sind, ilt og gør det muligt at roe ned.
- Når kroppen er god, er det tid til at forbinde med sig selv.
- Så,
- spørg med ydmyghed, hvad du vil have, hvad du søger, hvad du ikke vil have, hvad du vil.
- Det er Godt at øve denne øvelse hver dag, ved solopgang 3. Byg beskyttende vægge
Det bekymrede sind lider fordi det er meget permeabelt. Fordi det lader i andres bekymringer, egoisme, interesserne hos dem omkring os.
Læs også: Jeg foretrækker at blande sandheden til at blænde med løgne
Når denne negative energi bryder ind i vores indre, blander det sig med vores personlige skrøbelighed. Og blandingen er forfærdelig.
Det er nødvendigt at bygge vægge på følgende måde:
Jeg bevæger mig væk fra det, der ikke er harmonisk med mig. Jeg vil ikke have egoisme, jeg vil ikke have falske interesser.
Jeg tegner vægge til dem, der bringer plager til mig i mine rolige dage.
- Jeg bygger vægge til dem, der ikke gør respekterer ikke Jeg tilgiver dem og lader dem gå.
- 4. Den stilhed, der reparerer
- En gang om dagen og i mindst en time eller to, har du brug for et bad af absolut stilhed.
Disse øjeblikke af ro og indre fred gør det muligt at forbinde vores behov for at berolige det rastløse sind.
For den nervøse ånd, der springer fra et sort hul i et sort hul
har glemt at lytte til sig selv.
Han kan ikke huske hvor meget det er værd og hvad peg det er vigtigt. Slap af i stilhed og sluk for frygt, indre stemmer. Lad følelser invadere dig som tilfredshed, indre fred, balance i sind og hjerte. 5. Kultivere taknemmelighed
- Denne dimension er uden tvivl det sværeste at opnå.
Læs også: 3 vidunderlige nøgler til at uddanne dine børn i følelsesmæssig intelligens
Slap af og tænk på:
Hvis du føler dig dårlig, fordi nogle mennesker ikke kan lide dig, hold dig væk. Løsningen kan være meget enkel, men det kræver mod.
Hvis det, du føler i dag, er en dårlig ting, tag et kig på dine tanker. Vælg ikke at føle den måde: Sluk dine følelser og husk, hvad du fortjener.
- Tak de små ting omkring dig, der måske er blevet forsømt.
- Vær taknemmelig fordi du Du har et godt helbred, fordi du har folk der elsker dig og elsker dig.
- Lær at takke hver ny dag. Fordi
- er muligheder, der åbner i din horisont, for at du kan opnå det ønskede.
- At være glad, være rolig, at balance.
Mødrenes intime følelsesmæssige arv til deres døtre
Der er et nysgerrig faktum, der blev afsløret for os fra en undersøgelse i tidsskriftet Science Daily: Hjernestrukturen, der styrer vores følelser, kan overføres fra mødre til deres døtre. Takket være dette har neurologer, psykiatere og psykologer et grundlag, der gør det muligt for dem bedre at forstå forudsætningen for at udvikle en bestemt type karakter eller endda med mere eller mindre risiko for lidelse, f.
Det er ikke, at du ikke har tid, det er, at du ikke er interesseret.
I stedet for at foregive at være interesseret i dig selv, begynder du virkelig at eksternisere det, du føler. Stop med at lyve for andre og især for dig selv. Vi har altid tid til, hvad vi vil gøre . Men nogle gange giver vi undskyldning for manglende tid til ikke at gøre det, vi ikke ønsker at gøre.
