Fortæl mig, hvor dit fedt samler sig, og jeg vil fortælle dig hvorfor

Hver person har mere eller mindre fedt i forskellige dele af kroppen.

Hvis det kan skyldes genetik eller lige køn (for eksempel opsamler kvinder fedt snarere på hofterne, mens mænd i stedet for mave), vores vaner eller hvad vi spiser kan ændre kroppens form betydeligt.

I denne artikel forklarer vi hvorfor du har fedt, hvor du har det!

Hvorfor Opsamler fedt?

Hvert kropsområde opbevarer fedt på en anden måde.

Når du lægger vægt på, er der to forskellige mekanismer: på den ene side fra bækkenet til bunden , hvor det er mængderne af fedtceller, der stiger for det andet, taljen til toppen, hvor er størrelsen af ​​fedtceller, der øger.

Det er helt sikkert en forskellig indvirkning på hvert område af kroppen.

Fedt er det hvordan kroppen holder energi, men ikke alt "holder" på samme sted. Der er tre typer :.

spæk

Det er det fedt, der er tættest på huden og er tabt, så snart vi gjorde øvelser

genetik og hormoner har en stor sammenhæng med, at dette fedt dressing eller ikke i visse dele af kroppen.

abdominal fedt

det er mere internaliseret i kroppen og ophobes omkring organerne. Det er farligt, når det er for højt.

Generelt er overskud af abdominal fedt forud for overskud af subkutant fedt. Derfor er det tilrådeligt ikke at have en . udstående mave

glem ikke at læse: den lækker vandmelon saft til at fjerne gasser og désenflammer mave

den intramuskulært fedt

det er vedligeholdt i muskelfibrene, selvom det er meget sjældent, i modsætning til de to tidligere.

Det forekommer i overvægtige og overvægtige mennesker og kan forårsage insulinresistens, hovedårsagen til diabetes.

4 områder med fedtopbygning

Kroppen er styret af hormoner

. Afhængigt af deres niveauer kan de hjælpe sundhed eller omvendt. Mængde bestemmer moral, kropsform, energi mv. Der er undersøgelser, der har vist, at de kan bestemme, hvor fedtindskud.

Vær opmærksom på de mest almindelige hormonelle ubalancer og deres virkninger på kroppen form:

fedtstoffet i brystet og armen testosteron

Når dette hormon er under det normale, en bekendtgørelser i større biceps og bryst "Swollen", men ikke på grund af motion eller bodybuilding.

Androgener er andre mandlige hormoner, der forårsager dette.

Løsningen er at spise sunde, ikke-hydrogenerede fedtstoffer,

B-vitaminer og protein og gør dumbbell og styrke øvelser. Fedt i skuldre og hofter: insulin

Ubalancerne af dette hormon i blodet forårsager en opbygning af sukker, som så bliver til fedt.

Det er fangsten af vægt typisk for folk der kan lide at spise sødt.

Løsningen er at reducere forbruget af desserter, slik og kulhydrater med et højt glykæmisk indeks

Belly fat: cortisol

også kendt som "stresshormonet", er det fedt, der ophobes i maven, samt hos kvinder som hos mænd.

det er vigtigt at have en mere afslappet liv, reducere forbruget af sukker og øge vitamin B5 og C

fedt i hofter: østrogen

Disse er de kvindelige hormoner, og de bestemmer om kvinder ophobes fedt i lårene og hofterne (hvad der er kendt som "pæreformet morfologi").

Metabolisme er så ansvarlig for antallet af østrogener, og leveren skal fjerne dem. For at gøre dette, spise broccoli med folinsyre og vitaminerne B6 og B12

øvelser for hvert organ

Her vil vi tale omkring 5 standardprofiler, der ophobes fedt i et andet område.

1. Tynd med hævet mave

Denne type figur vises, når du spiser på grund af stress, at du hele tiden er nervøs, og at du på tross af kostvaner ikke kan tabe sig.

Akkumuleringen af fedt i dette område kan forårsage cardio-metaboliske sygdomme som hypertension eller diabetes

De bedste øvelser i dette tilfælde er:

Moderat aerobic, mellem 3 og 4 gange om ugen

• abdominals
• Postural øvelser
• Yoga eller meditation
• 2. Den klokkeformede eller pæreformede krop

Når kufferten er lille i forhold til hofterne, er det meget svært at tabe sig, og fedt ophobes i lårene, benene og hofterne.

en stor del af kvinderne, og som har en biologisk og evolutionær respons .. det hjælper med at forberede kroppen til graviditet

Denne morfologi er mere udsat for cellulite og væskeophobning

god nyhed er

risikoen for at lide af hjerteproblemer eller metaboliske problemer er modereret de anbefalede øvelser er :.

Aerobic

• styrken sport (spinning, svømning, cykling)
• den dans
• Yoga
• Tai Chi
• Vil du vide mere? Læs: Lav stressmeditation hjemme

3. Den cylinderformede krop

Der er ingen forskel i proportioner mellem taljen, hofterne og bagagerummet. Fedtet er fordelt på maven og hofterne.

Det er den der vil miste det hurtigste fedt!

Risikoen forbundet med denne morfologi er abrupte metaboliske forandringer. I dette tilfælde anbefaler vi denne type øvelse:

En komplet workout (aerob, lokaliseret og vægt)

• The toning sport (løb, spring, cykling)
• Abdominal
• 4. Kroppen med meget afbalancerede fedtstoffer Når en person bliver fed, gør den det på en meget proportional måde, og intet sted absorberer mere fedt end et andet.

De risici, der er forbundet med, har et forhold til edsaget af selvtillid, fordi når du er så stor og så stor, går du ikke hvor som helst uden at blive bemærket.

De øvelser, der giver de bedste resultater, er:

Modstandssport (svømning, cykling , trin)

Kropssprog og dans

• Postural øvelser
• 5. Den timeglasformede krop
• I dette tilfælde er kurverne af personen veldefineret: taljen er smal i forhold til bagagerum og hofter. Fedtet akkumuleres ved brystets niveau og lår i samme forhold.

det kan vokse nemt og det er vanskeligt at styrke sine muskler.

der er færre kardiovaskulære risiko og øget levealder

.

øvelser anbefales: Aerob aktivitet (løb, cykling, elliptisk) Bodybuilding

Smagfuldt tilberedt

Blandt de mange retter tilbydes at følge en sund, afbalanceret kost, vi kan finde nogle desserter og forretter er let at tilberede, der kan ikke kun lindre vores sult, men også hjælpe os med at holde fit Uden videre, er her et par opskrifter Samosa grøntsager med yoghurt sauce Ingredienser:. til dejen: 225 g mel 1 spiseskefuld salt 2 skefulde olivenolie 90 ml varmt vand til fyldet: Tomat Pepper Turnip grønne bønner olivenolie Salt peber til saucen (valgfrit): 1 græsk yoghurt et par dråber olivenolie fra peber og salt Kerrypulver (en knivspids) Forberedelse: Den første ting at gøre er at sive melet i en skål og tilsæt olie og vand, så at ælte hende, indtil hun afviger Helt kompakt.

(Kvitteringer)

Afgifte din lever med disse 4 frugt smoothies og grøntsager

Leveren er et af de organer, der filter toksiner fra blodet og derefter elimineres fra kroppen. Blandt andet han deltog i fordøjelsesprocessen fedt , metabolisme og andre vigtige funktioner er vigtige for vores sundhed. Selv om dens funktion er med til at afgifte kroppen, det kan somme tider være anomalier og vanskeligheder at forhindre det i at fjerne giftstoffer.

(Kvitteringer)