3 Rutiner til at tynde dine arme. Du vil elske dem!
Brænd kropsfedt og have en afbalanceret kost vil hjælpe dig med at tabe fedt og tone dine arme.
Nogle mennesker har nogle gange lidt af fedme i deres liv og har været udsat for behandling, kost og kirurgi har en slankere figur. Problemet er, at de har tendens til at være slap på bestemte områder som maven, benene eller arme.
det er netop dette sidste punkt, der kan ske at pine nogen. slasket fedt, især på triceps område, kan blive en komplikation, mere æstetisk end sundhed.
mange mennesker, især kvinder, prøv at bekæmpe dette vildtliggende problem. Hvad der sker er
at dette er et meget vanskeligt område at træne til
resultater. Hvis du ønsker at fjerne denne flaccidity af dine arme og toning, under giver vi dig 4 rutiner til at øve dig dagligt, og du får den form, du vil have meget.
Hvad skal jeg gøre? Før du begynder at arbejde i zonen triceps og biceps
er det meget vigtigt, at du arbejder i din krop generelt.
Du har brug for en god kost, der gør det muligt at slippe af med fedt, ikke kun de områder som dig. mave eller ben, men din krop i almindelighed med henblik på at fokusere på visse dele. Brænd fedt
Fjern fedt fra et bestemt område ikke er muligt, skal du tabe fra hele din krop
Af denne grund anbefales det at starte
en diæt med lavt kalorieindhold, som du pr tabe fedt, stop aldrig med at spise
eller følge en streng kost Det er meget vigtigt, at du ikke følger hurtige eller mirakuløse diæter fordi de tager sig af dig taber vand og muskler, men ikke fedt
Derfor er de ikke effektive til toning og udtynding af dine arme. Begynd med at reducere dine maddele og få en afbalanceret kost, der lader dig spise 5 gange om dagen (3 hovedmåltider og 2 snacks) Prøv at ændre nogle vaner. tage skummetmælk i stedet for sødmælk og spiser fedtfattig mad, der giver dig sænke dit kolesteroltal
Brug mere energi
Brug mere energi gør det muligt for din krop at
forbrænde flere kalorier og slippe af med det hurtigere
og mere effektivt
Det mest anbefalede er at gå mellem 20 og 30 minutter om dagen. Dette vil aktivere dit stofskifte og med en god diæt vil det give dig meget hurtigere og mere effektive resultater. Før du sender din krop til en træning, skal du kontakte din læge for en lægeundersøgelse og sørg for at dit helbred er i perfekt stand.
- Så du kan følge din rutine sikkert.
Tynde dine arme Den bedste mulighed for at tynde dine arme er brugen af
vægte dumbbells eller vægte, som giver dig mulighed for at udøve musklen.
Takket være vægten vil vi være i stand til at trække arme og dermed tone dem. Imidlertid er vægte ikke nødvendige for denne type motion. Der er endeløse muligheder for at træne dine arme uden stor indsats.
Du kan kombinere disse 3 øvelser for at slanke dine arme med din daglige træningsrutine, eller du kan gøre det uafhængigt af en afbalanceret kost. Biceps
Forstærkning af biceps er den vigtigste, men også en af de enkleste øvelser
Fyld to flasker vand, helst 1/2 liter eller 1 liter.
Tag en i hver hånd og bøj armen mod dig
Forlæng armen til 90 ° vinkel med albuen
- Lav 4 sæt med 15 gentagelser af denne bevægelse
- 2. Triceps Det ligner meget på øvelsen af biceps, bortset fra at elevatoren i dette tilfælde vil være op.
- Tag en flaske 1/2 liter eller liter i hver hånd og
hæv armene over hovedet
Sænk dem ved at bøje din albue
- Udvid armen igen og gentag bevægelsen 15 gange 3. Arm og kropskombination
- Denne øvelse vil udøve dine skuldre såvel som ryg og maven.
Sæt dine albuer op i hagen og sæt håndene i hånden. med ryggen lige.
Løft albuerne til
pande niveau uden at adskille dem og gentag bevægelsen 20 gange.
- Du har tips til at begynde at udtynde dette område, der angår dig så meget . Alt du skal gøre er at anvende dem til at have en slank tonet silhuet.
3 Nærende morgenmad til en flad mave
Er det muligt at brænde fedt til morgenmad? Selvfølgelig, og du alt du skal gøre er at følge visse regler for korrekt ernæring sammen med nogle sunde livsstilsvaner. At miste maven er mulig, så start nu med tre lækre morgenmadsmuligheder! Reglerne for en ideel morgenmad for ikke at gå i vægt Et af de mest følsomme områder af vores krop er uden tvivl vores mave.
Når det varme vejr kommer, og vi klæder let på sommerferien, indser vi, at vi har tog et par pund om vinteren, så vi skal tabe lidt vægt. Hvis du sidder med ryggen , læs denne artikel for at finde ud af hvordan man løser det Vi vil forklare, hvordan vi fjerner ryggen, disse "hæber" af hud, der danner efter vores kropsholdning og er meget grimme, når vi bærer et badedragt.
